Антицеллюлитный массаж рук

Содержание
  1. Антицеллюлитный массаж рук: техника выполнения, видео, отзывы
  2. Польза антицеллюлитного самомассажа рук
  3. Техника выполнения самомассажа рук
  4. Подготовительный этап
  5. Самомассаж рук — инструкция
  6. Полезные советы
  7. Противопоказания
  8. Отзывы
  9. Массаж от целлюлита на руках
  10. Стадии целлюлита рук и способы их лечения
  11. Особенности целлюлита рук
  12. Механизм действия антицеллюлитного массажа на целлюлит рук
  13. Показания
  14. Противопоказания
  15. Подкотовка к массажу
  16. Этапы массажа
  17. Продолжительность массажного курса
  18. Наши рекомендации по профилактике целлюлита рук
  19. Преимущества проведения антицеллюлитного массажа в салоне «У Малуши»
  20. Как записаться на антицеллюлитный массаж рук?
  21. Антицеллюлитный массаж рук
  22. Подготовка к процедуре
  23. Перечень движений
  24. Средства для массажа
  25. Дополнительные упражнения
  26. Рекомендации, советы, предостережения
  27. антицеллюлитный массаж рук
  28. Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта
  29. Когда нельзя делать массаж
  30. 1. Ровная горизонтальная поверхность
  31. 2. Бумажные полотенца
  32. 3. Крем или масло
  33. Что нужно помнить перед началом массажа
  34. Как делать антицеллюлитный массаж дома
  35. Прорабатываем ягодицы
  36. Прорабатываем бёдра
  37. Прорабатываем голени
  38. Завершаем антицеллюлитный массаж
  39. Как часто делать антицеллюлитный массаж
  40. Основы антицеллюлитного массажа рук
  41. Основные правила проведения процедуры
  42. Противопоказания
  43. Техника выполнения
  44. Подготовка
  45. Вакуумный массаж
  46. Правила выполнения вакуумного массажа
  47. Вспомогательные средства при массаже

Антицеллюлитный массаж рук: техника выполнения, видео, отзывы

Антицеллюлитный массаж рук

Целлюлит — проблема большинства женщин, представляет собой изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению оттока лимфы. Внешне эта патология проявляется в виде некрасивых бугорков на поверхности кожи.

Поэтому главной задачей лечебного массажа против апельсиновой корки остаётся улучшение кровообращения. Каждый, как может, старается избавиться от проблемы.

Чтобы это сделать, используют и различные кремы, и обертывания, и упражнения.

Польза антицеллюлитного самомассажа рук

Процедуры массажа выступают как дополнение к диетическим методикам и медикаментозному лечению.

В итоге без вреда своему здоровью можно уменьшить количество подкожного жира и вывести из организма вредные вещества. После процедур кожа станет гладкой и эластичной.

Такие сеансы влияют не только на проблемные участки, но и на весь организм. В результате мышцы подтягиваются, а руки становятся привлекательными.

Любой антицеллюлитный массаж начинается с поглаживаний

Женщины не раз замечали на руках проявление целлюлита, доставляющие женщине психологический дискомфорт из-за неэстетического вида. И тогда на помощь приходит специальная техника массажа, которая приносит огромную пользу:

  • активизирует работу внутренних органов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • избавляет от частых головных болей;
  • борется с артритом;
  • повышает мышечную активность и работу суставов;
  • усиливает поступление крови;
  • избавляет от отёков;
  • улучшает деятельность системы пищеварения;
  • ускоряет рост ногтей;
  • улучшает состояние дермы;
  • увеличивает работоспособность;
  • активизирует деятельность головного мозга;
  • успокаивает нервную систему;
  • оказывает омолаживающий эффект.

Если вовремя не избавиться от бугорков на руках, то в дальнейшем всё это может привести к разрывам капилляров, что ещё больше усугубит ситуацию. Выход здесь только один — самомассаж против «апельсиновой корки».

Техника выполнения самомассажа рук

Можно с лёгкостью и комфортом проводить антицеллюлитные процедуры массажа самостоятельно, тем самым сэкономив время и деньги. Для проведения подобной терапии не нужно иметь специальную подготовку и глубокие знания. Домашний самомассаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях проявления недуга.

Любые косметические средства могут вызывать аллергию, поэтому обязательно заранее протестируйте их, нанеся немного состава на кожу внутреннего сгиба локтя.

Подготовительный этап

Прежде чем приступить к процедуре, нужно следовать определённым правилам, чтобы как следует подготовить кожу:

  1. Рекомендуется подготовить (разогреть) тело путём растирания.
  2. Вместо привычных косметических средств лучше пользоваться тальком.
  3. Двигаться нужно спокойно.
  4. Начинайте процедуру от пальцев рук к плечу, и желательно проводить её по утрам, это задаст энергию на весь день.
  5. Не стоит делать самомассаж рук после душа.
  6. Запрещено проводить процедуру, если в проблемной зоне есть раны, красные пятна или синяки.

Вместо крема или масла для массажа рук следует использовать тальк или детскую присыпку

Самомассаж рук — инструкция

После подготовки, можно приступить непосредственно к массажу.

  1. Начинать процедуру следует с лёгкого поглаживания, чтобы тело успокоилось, а кожные покровы подготовились к дальнейшим действиям. Подушечками пальцев лёгкими нажатиями пройдите по всей руке.
  2. Затем можно начать растирание. То есть косточками пальцев втирающими движениями необходимо пройтись по часовой стрелке по обрабатываемому участку.
  3. Пощипывание проводится бережно и внимательно. При неправильно выполненном массаже на теле могут остаться синяки. Массажное движение — щипки, необходимо производит сперва с небольшим захватом кожи, постепенно усиливая интенсивность движений.
  4. Похлопывание снимет все неприятные ощущения от предыдущих действий. Этот этап осуществляется ладошками. Затем происходит плавный переход к пальцам, и уже ими проводятся дальнейшие манипуляции.
  5. Когда все массажные движения закончатся, процедура завершается спокойным поглаживанием.

Кроме мануального, можно использовать ещё и баночный массаж. Он также эффективен от целлюлита на руках

Полезные советы

Многие задаются вопросом, как часто можно делать самомассаж? Самомассаж рекомендуют проводить курсами по 10 или 20 процедур, делая их через день, в зависимости от состояния кожи. Процедуры проводятся на каждой области отдельно, продолжительность сеанса на одном участке 5–15 минут.

По необходимости сеансы самомассажа нужно повторять 2–3 раза в год.

Во время массажа может потребоваться использование различных продуктов: крупная соль, гранатовые или виноградные косточки (предварительно размолоть), кофе в зёрнах и мёд.

Эти компоненты будут выступать в виде скраба, они помогут удалить все омертвевшие клетки дермы.

Втирая их, вы позволите кожным покровам впитывать в себя полезные вещества и витамины, а абразивные частицы смогут улучшить кровообращение.

Во время массажа можно использовать морскую соль, которая будет выполнять роль скраба

Но одними массажными движениями не обойтись, крайне необходимо правильно составить свой рацион:

  • постарайтесь реже употреблять жирную еду, а лучше и вовсе отказаться от неё;
  • исключите из меню калорийные блюда, сильно острую и солёную пищу;
  • не забывайте пить как можно больше жидкости. Иногда воду можно заменять зелёным чаем;
  • овсянка, отрубной хлеб, пшено — всё это натуральные продукты, которые за короткое время очищают кишечник. Обязательно включите в рацион грецкие орехи, фундук и сухофрукты.

Противопоказания

Запрещено проводить антицеллюлитный самомассаж рук при:

  • варикозе;
  • эпилептических припадках;
  • инфекционных болезнях;
  • сахарном диабете;
  • кожных заболеваниях;
  • беременности;
  • нарушении деятельности эндокринной системы;
  • менструациях;
  • неполадках с кровообращением;
  • гипертонии;
  • онкологии.

Отзывы

Как-то отдыхала у друзей в Питере, ну и заодно, так сказать решила совместить полезное с приятным, и записалась на курс антицеллюлитного массажа в один из лучших салонов. Это мне так друзья про салон сказали, я поверила и записалась.

Девочки, я пришла и сразу мне понравилась атмосфера, меня так тепло приняли, рассказали все. Потом приступили к делу, делали мне массаж, было конечно больно, зато эффективно. После курса массажа я заметила результат, целлюлита стало значительно меньше.

Я конечно буду и дальше продолжать борьбу, но этот салон оставил одни положительные впечатления.

j28myincp2

https://galya.ru/clubs/show.php?id=112013

Однозначно, помогает! Меня после родов он спас, но при этом вы сами должны помогать организму, а именно, спорт и умеренность в питании.

Катрин

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4282929/

Антицеллюлитный массаж воздействует на рассасывание подкожно — жирового слоя,активизируя обмен веществ в них,тем самым кровь начинает двигаться быстрее, снабжая органы нашего организма, благодаря этому процессу мы начинаем худеть, происходит как бы сжигание наших жировых отложений.

Прийдя в салон, меня встретила тётя (массивная такая, бой — баба), я ей рассказала о своей проблеме и о страхах, так как тряслась я, как веточка на ветру, при одном употреблении словосочетания — антицеллюлитный массаж.

Она посмотрела мои «неровности», сказала, что всё хорошо, обойдемся курсом в десять сеансов, в котором три сеанса будут «подготовительными», а остальные семь — массажными.Мне повезло,так как у меня не была запущенная стадия,а наблюдался данный «недостаток» на бедрах и над коленной чашечкой.

В случае, если стадия запущенна, то курс увеличивается, до пятнадцати сеансов.Подобрали даты,ходить на этот курс, нужно в лучшем случае каждый день, ну или через день.

Хотя, в каждом салоне, по — разному, некоторые два раза в неделю только разрешают!Я ходила через день, чередуя с домашним обертыванием и скрабированием массажной щеткой с натуральной щетиной. Первый раз, когда она притронулась ко мне,было дико больно, я даже решила, что это не для меня, но деньги отданы и делать было нечего.

Во второй раз уже было терпимо, а в третий уже не доставало боли, и складывалось ощущение, что массажист халявит, хотя на самом деле, все было правильно и равномерно. Антицеллюлитный массаж это больно, но к нему привыкаешь.

Курс прошел быстро и синяки у меня появились только под конец курса, но они были так малы, что синяком можно было назвать эти проявления, с трудом. Вообще антицеллюлитный массаж предназначен не только для уменьшения целлюлита, но и для его профилактики!!! Не надо ждать что пройдя курс, он больше не появится, над этим надо каждодневно работать в зале и дома! Что я (и мой молодой человек) заметили по окончанию:— кожа была очень хорошо подтянута, упруга и не висела.— мышцы в отличном тонусе.— (-1,5 см.)

— на бедрах целлюлит был, но только при сборке кожи, визуально не заметен совершенно.

Nazlata

http://www.ladiesproject.ru/public/anticellyulitnyy-massazh

Умеренная болезненность как во время проведения самомассажа против «апельсиновой корки», так и после него — вполне нормальное явление.

Натренированные мышцы могут болеть несколько суток, поэтому между сеансами желательно делать перерыв в несколько дней. Не сдавайтесь и делайте процедуры регулярно.

Но также не стоит забывать о том, что самомассаж не избавит вас от проблемы. Этот метод работает эффективно только при комплексном подходе в борьбе с целлюлитом.

  • Анастасия Сафронова
  • Распечатать

Источник: https://afrodita.guru/tsellyulit/massazh-ruk-antitsellyulitnyiy.html

Массаж от целлюлита на руках

Антицеллюлитный массаж рук

Для всех, у кого, имеются серьезные проблемы с целлюлитом рук, мы предлагаем особую услугу – антицеллюлитный массаж рук, который за короткие сроки избавит от дефектов кожи (жировые складки, дряблость, обвисшая кожа и др.), вызванных этим серьезным заболеванием.

При целлюлите рук женщины страдают больше, чем при целлюлите других зон. Связано это с тем, что они вынуждены носить одежду с длинными рукавами даже в жаркое время года, а это очень неудобно. Если же руки открыть, то это вызовет дискомфорт и неуверенность в себе, так как выглядит целлюлит, мягко говоря, не эстетично.

В подобном случае, единственным решением проблемы может стать антицеллюлитный массаж рук. Он позволит носить любую одежду, снимет дискомфорт и болезненные ощущения в области рук, вернет уверенность в себе.

Стадии целлюлита рук и способы их лечения

Женщинам, страдающим целлюлитом рук и обратившимся в наш салон, мы обязательно советуем антицеллюлитный массаж, который поможет избавиться от этого неприятного заболевания на любой стадии развития:

  • На первой стадии появляется отечность, которая часто визуально почти незаметна. Но она мешает поступлению кислорода в клетки, что снижает обмен веществ и замедляет заживление синяков.
  • На второй стадии появляется фиброз. Нарушается циркуляция крови и возникает эффект «апельсиновой корочки».
  • Третья стадия называется микроузелковая. Она характеризуется появлением бугорков.
  • На четвертой стадии целлюлит прогрессирует. Может появиться синюшность кожи, болезненность при прикосновении, кожа обвисает, становится дряблой.

Но лучше избавляться от целлюлита во время с помощью антицеллюлитного массажа.

Особенности целлюлита рук

Чем же отличается целлюлит рук от всех остальных и насколько он опасен?

Целлюлит рук обычно возникает в области плеча и предплечья. Он может появиться не только в солидном возрасте и у полных дам, как это принято считать, но и у молодых девушек и даже мужчин.

Обычно это связано с несколькими причинами:

  • с неправильным или плохим питанием;
  • гормональными нарушениями, в частности щитовидной железы;
  • малоподвижным образом жизни.

Целлюлит рук очень опасен. Если во время не убрать целлюлит на руках, то кроме внешних дефектов, могут начаться и другие неприятные последствия: разрывы кровеносных сосудов и застои лимфы, что вызывает болевые ощущения в руках, которые усиливаются при прикосновении. Воможны даже спазмы мышц.

Человеку становится сложно жить, одеваться, работать, посещать общественные места и др. Поэтому так важно во время начать антицеллюлитный массаж рук, который за короткий срок поможет избавиться от данного заболевания.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

Механизм действия антицеллюлитного массажа на целлюлит рук

Целью антицеллюлитного массажа рук является полное избавление от целлюлита, дряблости кожи и жировых отложений, и возврат коже эластичности и упругости. В процессе массажа, прежде всего, устраняется застой крови и лимфы, то есть основная причина возникновения целлюлита. Выполняется это благодаря последовательной, правильной и глубокой проработке проблемных зон.

В результате массажа рук происходит следующее:

  • Рассасываются неправильно сформировавшиеся жировые отложения, вызывающие видимые дефекты кожи;
  • Улучшается кровоснабжение, а значит питание и дыхание клеток;
  • Выводятся излишки воды и вредные вещества, также являющиеся причиной формирования целлюлита;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Улучшается состояние кожи, возвращается упругость и эластичность.

При массаже рук в проблемной массируемой области может наблюдаться гиперемия, то есть локальное покраснение кожи из-за усиления кровотока и переполнения кровью сосудов. В связи с этим усиливается кровоснабжение и поступление кислорода в клетки, что активизирует обмен веществ и расщепление жировой ткани. В то же время увеличивается отток лимфы, что тоже способствует устранению целлюлита.

Показания

Антицеллюлитный массаж рук рекомендуется при любой стадии развития целлюлита на руках. Особенно, если этот процесс уже запущен и мешает вести нормальный образ жизни.

Противопоказания

  • Воспалительные процессы;
  • Травмы, синяки;
  • Склонность к кровотечениям;
  • Дерматиты и другие кожные заболевания;
  • Расширенные вены;
  • Варикоз;
  • Тромбоз;
  • Беременность и менструация.
  • Не рекомендуется сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим и остеопатическими процедурами.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

Подкотовка к массажу

Перед массажем следует помыться, но сразу после принятия ванны массаж делать не желательно. Влажное тело усилит трение, что вызовет болезненные ощущения.

Этапы массажа

Длится массаж рук в течение 20-30 минут для каждой руки. Делать его рекомендуется в утренние часы.

  • Первым этапом массажа является легкое поглаживание рук для их согревания. Для этого используется только тальк без каких либо кремов и лосьонов, так как он смягчает скольжение и уменьшает вероятность микротравмирования кожи. Делается это для того, чтобы тело успокоилось и расслабилось.
  • Вторым этапом массажа является растирание тела, что подготовит кожу к массажу. Связано это с тем, что кожа на руках очень тонкая и чувствительная, поэтому ее нужно хорошо разогреть. Массажист делает плавные и медленнее движения без нажима от пальцев к плечам. Для прогрева каждая рука массируется не менее 10 минут.
  • Пощипывание сначала осуществляется мягко, только пальцами, а затем глубже. Массажист захватывает кожу между пальцами и ладонью. Но без травмирования кожи и возникновения синяков. Мелкие захваты чередуются с крупными.
  • Валяние – массажист ладонями берет руку и быстро перемещает мышцы из стороны в сторону.
  • Давление может быть глубоким и поверхностным. Массажист оказывает давление на руку снизу вверх, обхватив ее своими руками.
  • Рубление выполняется ребром руки.
  • Похлопывание осуществляется сначала ладошкой, а затем пальцами. Оно снимает немного болезненные ощущения после пощипывания.
  • Заканчивается массаж расслабляющими поглаживающими движениями.

Продолжительность массажного курса

Длительность курса зависит от степени выраженности целлюлита на руках и пожеланий клиента. Обычно требуется 8-15 сеансов.

Проводятся сеансы два раза в неделю, при желании клиента, можно посещать массажный салон минимум один раз в неделю или максимум три раза, но не чаще.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

Наши рекомендации по профилактике целлюлита рук

Целлюлит возникает по нескольким причинам, которые мы перечислили выше и даже избавившись от него с помощью антицеллюлитного массажа, следует соблюдать следующие правила во избежание его повторного возникновения:

  • Сбалансированное питание, без жестких диет, с достаточным количеством клетчатки (сложных углеводов), которая помогает выводить токсины и шлаки;
  • Периодические проверки гормонального фона, особенно щитовидной железы и женского гормона эстрогена, которые влияют на запасание жиров;
  • Здоровый активный образ жизни, без курения. Занятия спортом или даже просто ходьба помогут расщеплять излишки жировых запасов. А отказ от курения, то есть никотина, поможет коже дольше сохранять свою эластичность.

Преимущества проведения антицеллюлитного массажа в салоне «У Малуши»

  • Высококвалифицированные массажисты;
  • Сертифицированные антицеллюлитные массажные средства;
  • Быстрое и качественное избавление от целлюлита;
  • Индивидуальный и деликатный подход к каждому клиенту;
  • Приятная обстановка и вежливый персонал.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

 

Как записаться на антицеллюлитный массаж рук?

На процедуру антицеллюлитногоо массажа рук вы можете записаться по телефону +7-905-727-29-64 (Москва) или через форму онлайн-записи.

Будем рады видеть вас у себя!

Источник: http://stroimglazki.ru/massazh/massazh-ot-tsellyulita-na-rukakh

Антицеллюлитный массаж рук

Антицеллюлитный массаж рук

Целлюлит – враг множества женщин, который проявляется по-разному. В некоторых случаях, он может проявляться в виде бугорков на руках, что заставляет девушку носить одежду с длинными рукавами, даже в летнее время. Кроме этого, он предшествует появлению многих заболеваний. Антицеллюлитный массаж рук поможет устранить эту проблему, вернуть былую красоту и здоровье.

Самая распространённая проблема появления лишнего веса – нарушенный обмен веществ. Существует много методик, которые позволяют избавиться от него, но самой эффективной является массаж. Основной целью массажа является нормализация кровообращения. В результате, происходит активация притока лимфы в ткани. Все плюсы  минусы антицеллюлитного массажа рассмотрены здесь.

Подготовка к процедуре

Перед началом, стоит сделать ряд подготовительных мер, чтобы увеличить результативность даже после первого сеанса:

  • Прогреть мышцы (можно сделать с помощью горячей ванны или специальных упражнений);
  • Избегать использования специальных кремов. Для процедуры, лучше подойдет обыкновенный тальк, который поспособствует свободному перемещению пальцев по поверхности рук;
  • Исключить движения рывками, массаж должен выполняться мягкими и поступательными движениями в направлении сердца, от кончиков пальцев к плечу;
  • Важно помнить, что процесс массажа длиться не менее 15 минут на обе руки;
  • Рекомендуется проводить процедуру утром. Именно с утра тело наиболее восприимчиво к изменениям;
  • При наличии кожных повреждений (ранки, трещины, аллергические реакции) стоит перенести процедуру до полного выздоровления.

На заметку: Антицеллюлитный массаж рук лучше делать по расписанию. Можно составить наиболее удобный для вас график, и строго придерживаться его.

Перечень движений

После окончания подготовительных процедур, можно приступать непосредственно к самому массажу:

  • Процесс начинается с лёгкого поглаживания, чтобы тело успокоилось и расслабилось. Кончиками пальцев пройтись вдоль всей руки, лёгкими нажимами;
  • Далее – процесс растирание. Это аналогично поглаживанию, но процесс проходит круговыми движениями в проблемной области рук;
  • Следующий этап – пощипывание. Это очень тонкий, нежный и внимательный подход, в теле не должно быть болезненных ощущений, иначе будут оставаться синяки;
  • Похлопывание. Помогает снять все неприятные ощущения от щипков. Несильно похлопывать ладошкой вдоль всей руки. Данная процедура приводит кожу и мышцы в тонус, помогает быстрее вернуться в исходное состояние;
  • Заканчивать процедуру нужно облегчающим массажем.

На заметку: В конце массажа, можно использовать любой увлажняющий крем. Это поможет коже скорее реабилитироваться, и исключить возможность иссушения.

Средства для массажа

Для большей эффективности, можно использовать различные натуральные средства. В целом, массаж можно проводить и без них, но для улучшения результатов, и избавления от настырной «апельсиновой корки» лучше использовать такие средства как:

  • Молотые зерна кофе;
  • Соль (лучше использовать морскую);
  • Мед (гречневый будет наиболее уместным);
  • Молотые косточки винограда (подойдут любые сорта).

Все эти средства обогащены витаминами и макроэлементами, и хорошо подходят как компонент антицеллюлитного массажа для рук.

Дополнительные упражнения

Помимо стандартного набора упражнений, существуют вспомогательные. Они помогают восстановить кровообращение, нормализовать состояние кожного покрова, и служат незаменимым дополнением к процедуре.

  • Валяние. Рука помещается между ладонями, и выполняется интенсивное перемещение мышц из стороны в сторону (упражнение невозможно сделать одному, для его выполнения, стоит позвать родственников, подругу, или нанять массажиста);
  • Игра пальцами. Очень похоже на игру на гитаре. Несильными нажимами перебирать пальцами от кончиков пальцев к плечу.

Не все упражнения выполняются в одиночку. Для конкретных упражнений нужна помощь посторонних. Можно попросить помочь родственников или близких. Как вариант, можно нанять инструктора, который поможет провести весь ряд упражнений от А до Я.

На заметку: В последнее время, актуальность приобретают миниатюрные вибромассажеры. Они улучшают процесс «разбивания» подкожного жира, физически не наносят вред коже и помогают ускорить процесс.

Рекомендации, советы, предостережения

Чтобы процедура была не только эффективной, но и безопасной, нужно помнить о ряде предостережений, чтобы антицеллюлитный массаж для рук не перерос в травму.

  1. Не переусердствуйте. Начинающим стоит заниматься не более 10 -15 минут в день. Если слишком долго массировать руки, они могут потерять свою подвижность. Будет лучше, если разбить процедуру на три раза по 5 минут в течение дня;
  2. Самодеятельность – не всегда хорошо. Перед началом проконсультируйтесь у специалиста. Он сможет лучше определить, какие упражнения вам больше подходят, есть ли смысл начинать прямо сейчас;
  3. Грамотно рассчитывать силу. Если слишком сильно давить на области рук, можно повредить не только кожу, но и передавить артерии. Массаж должен выполняться мягко, без лишней физической нагрузки;
  4. Болевые ощущения – дурной знак. Если вовремя массажа ощущается боль, значит, процедура проходит неправильно. Стоит еще раз пересмотреть перечень упражнений и способы их выполнения;
  5. Перед началом пройти медосмотр. При постоянно повышенном давлении процедура запрещена;
  6. Поспешишь – рукам навредишь. Антицеллюлитный массаж рук – очень тонкий процесс. Если сильно спешить, можно сделать только хуже. Ухудшить кровообращение, нарушить тонус кожи.

Что делать, если образовались синяки после антицеллюлитного массажа, смотрите здесь.

антицеллюлитный массаж рук

На заметку: Чтобы узнать все подробности про антицеллюлитный массаж рук — видео подойдет лучше всего. Лучше один раз увидеть и понять, чем несколько раз делать неудачные попытки.

Если соблюдать все правила, использовать индивидуальный график занятий, прислушиваться не только к своему желанию избавиться от целлюлита рук, но и слушать мнение специалиста, первые успехи очень скоро дадут о себе знать.

Польза антицеллюлитного массажа рук Ссылка на основную публикацию

Источник: https://hwoman.ru/massazhi/antitsellyulitnyj-massazh-ruk/

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Антицеллюлитный массаж рук

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Вячеслав Крыжановский, сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Прорабатываем ягодицы

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление.

    Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.

  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.

  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице.

    Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.

  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать.

    Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Прорабатываем бёдра

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания.

    Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.

  3. Выжимания пальцами.

    Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.

  4. Выжимания кулаком с отягощением.

    Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц.

    Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.

  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов.

    Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.

  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек.

    Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу.

    Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.

  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Прорабатываем голени

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх.

    Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.

  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем.

    Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.

  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.

  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз.

    Затем поднимитесь вверх.

  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершаем антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Источник: https://lifehacker.ru/anticellyulitnyj-massazh/

Основы антицеллюлитного массажа рук

Антицеллюлитный массаж рук

Наверное, каждая женщина знает, что руки — это прямой показатель её возраста. И поэтому она просто-таки обязана как можно тщательнее ухаживать за ними. К Вашему вниманию основные секреты по уходу за руками, в том числе и рекомендации по вопросу: «как делать антицеллюлитный массаж рук?».

Порой чрезмерная полнота в фигуре отображается и на руках — в виде целлюлита. Одним из самых эффективных методов в борьбе с несовершенствами кожи рук является массаж, улучшающий лимфо- и кровообращение в мышцах.

Кроме того, от этой процедуры есть и дополнительный плюс — она способствует снятию отёков и напряжения в мышцах, оставляет приятное «послевкусие» в виде расслабленности в руках, эластичности и упругости кожи.

Основные правила проведения процедуры

Каждая женщина может самостоятельно выполнять антицеллюлитный массаж рук, следуя нескольким основным пунктам:

  • Массировать кожу следует строго по направлению течения крови, то есть от пальцев и ладоней до предплечий.
  • Желательно использовать ароматическое масло, лосьон или крем.
  • Приступать к массированию следует с поглаживаний, понемногу увеличивая давление.
  • Завершить процесс следует тем же поглаживанием, только с постепенным понижением нажима.
  • Запрещается массировать в зоне подмышечной впадины.

Массаж желательно выполнять перед физическими упражнениями, и тогда эффективность тренировки возрастёт из-за первоначального разогрева мышц.

Противопоказания

Несмотря на то, что антицеллюлитный массаж рук является достаточно простым в своём исполнении, он имеет несколько противопоказаний.

В первую очередь процедуру не следует выполнять тем, кто недавно перенёс травму или операцию.

Если на руках имеются раны, царапины, трещины и покраснения, следует на определённое время забыть о данном методе борьбы с «апельсиновой корочкой». Альтернативно могут помочь справиться с нежелательными неровностями:

а) здоровое питание;б) физические нагрузки;в) обёртывания;

г) скрабы.

Техника выполнения

Выполнять процедуру следует в полностью расслабленном состоянии. Начинать нужно с пальцев: медленно растирайте и массируйте ладонь, не забывайте про направление течения крови.

Далее, в течение 5–7 минут, разминайте кисть руки. На предплечье следует делать растирающие круговые движения.

Массаж группы разгибающих мышц выполняют, начиная с лучезапястного сустава и продолжая к подмышечной впадине.

Чтобы получить заметный, видимый результат, массаж рук желательно выполнять как минимум 20 минут с курсом процедур длительностью в 10–15 сеансов. Повторять его нужно систематически в течение года. Но следует помнить, что руки — это не то место, где можно достичь быстрого результата.

Подготовка

Также не следует забывать о подготовке к процедуре, поскольку это играет значительную роль в эффективности массажа.

  • Следует прогреть мышцы в ванной или с помощью специальных упражнений.
  • Не делайте процедуру рывками — массировать руки следует медленными и аккуратными движениями.
  • Не забывайте, что продолжительность массажа — как минимум 20 минут на одну руку.
  • Утро — наиболее благоприятное время для процедур.

Вакуумный массаж

Существует множество разновидностей массажа рук, например, классический, лечебный, восточный, баночный и даже массаж ложками. Именно на баночный тип следует обратить особое внимание, так как он считается одним из самых эффективных методов при борьбе с «апельсиновой корочкой».

Баночный массаж:

  • содействует исчезновению застоев и отёков в клетках;
  • позитивно воздействует на функцию потовых и сальных желёз;
  • стимулирует выработку коллагена, что положительно влияет на кожу.

Для достижения лучшего результата рекомендуется пройти полный курс. Впрочем, даже через несколько процедур Вы можете заметить небольшой, но уже видимый результат.

Правила выполнения вакуумного массажа

Как и любой другой массаж, вакуумный следует выполнять на разогретые мышцы. Перед этим можете принять горячий душ, ванную или же сделать небольшую разминку. Для выполнения баночной массажной процедуры против целлюлита понадобятся специальные банки из любого материала: силикона, пластика или стекла. Самыми надёжными и эффективными по сей день считаются именно стеклянные банки.

Первым делом нанесите на участок, где будете выполнять массаж, масло, но не переборщите — банки не должны скользить в руках. Когда устанавливаете их, держите банки пальцами по бокам. Кожа втягивается в банку максимум на 1,5 см.

При большем втягивании может почувствоваться дискомфорт или даже болевые ощущения. Это значит, что стоит немного ослабить давление. Выполняйте аккуратные круговые движения, не торопитесь. Нельзя нарушать герметичность, иначе Вы будете вынуждены ставить банку повторно.

На каждую процедуру с одной банкой понадобится около 2–3 минут.

Первые сеансы начинайте с минимального времени, дав коже привыкнуть к ним, и уже постепенно можете повышать время процедуры.

Важно! К повторному массажу приступайте не ранее, чем спустя два дня. Дайте коже отдохнуть и «прийти в себя». В противном случае можно столкнуться с неприятными последствиями в виде синяков и гематом. Полный курс процедур в среднем занимает около 10–12 сеансов. Но этот показатель может меняться в зависимости от физиологических особенностей организма.

Вспомогательные средства при массаже

Эфирные масла по своей природе являются средством против целлюлита, а в совокупности с массажем помогут достичь лучшего результата. Есть несколько видов эфирных масел.

  • Кедровое масло помогает улучшить кровоциркуляцию в организме.
  • Апельсиновое считается одним из самых эффективных масел против целлюлита, насыщает кожу кислородом и выводит токсины.
  • Грейпфрутовое масло обладает мочегонным эффектом, и за счёт этого улучшает оттёк лимфы.

Чтобы усилить результат от процедур, можете воспользоваться скрабами, которые великолепно очищают кожу от отмерших частичек и улучшают кровообращение. Также после массажа нанесите на руки антицеллюлитный крем, который усилит действие процедуры, сделает кожу гладкой и бархатистой.

Основы антицеллюлитного массажа рук Ссылка на основную публикацию

Источник: https://netcellulita.ru/massazh/antitsellyulitny-massazh-ruk.html

Медицина и здоровье
Добавить комментарий