Береги зрение детей

Берегите зрение у ребенка

Береги зрение детей

Родители должны знать, когда и по какому поводу необходимо проводитьпрофилактическую проверку зрения; знать о влиянии телевизора на детское зрение; знать комплекс предупредительных мер; уметь грамотно планировать режим зрительных нагрузок ребенка.

Особенности глаз малыша

Около 90% информации человек получает через органы зрения. Вот почему для качественного восприятия окружающего мира важно правильное формирование зрительной системы ребенка.

У новорожденных размеры глазного яблока укорочены, при этом лучи света, проходящие через глаз, собираются в пучок (фокусируются)  не на сетчатке (внутренней оболочке глаза, содержащей нервные клетки, воспринимающие и передающие зрительную информацию далее в кору головного мозга), а за ней. Это явление называется дальнозоркостью. 

С 3 до 5 лет дальнозоркость значительно преобладает над нормальным зрением. С 6 лет дальнозоркость начинает исправляться. С 3 до 7 лет может начаться развиваться близорукость.

В это время необходимо проходить обязательные профилактические осмотры, чтобы выявить первые признаки нарушения зрения у Вашего ребенка!

Роль зрительных нагрузок

«Влияние телевизора на детское зрение»

Большую роль в правильном развитии зрительной системы играют зрительные нагрузки. К ним следует отнести не только рисование, чтение, но и просмотр телевизора. Что же происходит со зрительной системой ребенка, когда он смотрит телепередачи?  Изображение с экрана телевизора проецируется на сетчатку.

Для того, чтобы четко увидеть изображение, находящееся на определенном расстоянии, ребенку необходимо напрягать специфические структуры внутри глаза. Происходит это рефлекторно, то есть не зависит от сознания ребенка. При просмотре телевизора, рассматривании мелких и движущихся изображений глаз находится в состоянии постоянного напряжения.

Если такие нагрузки – чрезмерны, длительны, постоянны и не соответствуют возрасту ребенка, то через некоторое время происходит срыв компенсаторных возможностей. Это может привести к развитию близорукости. Кроме того, яркая подсветка с экрана телевизора, особенно при сниженной освещенности в комнате, вредно влияет на зрительную систему.

Из-за чрезмерного контраста быстро наступает зрительное утомление, проявлением которого являются головная боль, резь, покраснение глаз.

Ищем выход из ситуации

Однако мы не можем полностью исключить телевизор из жизни наших детей, поэтому надо искать разумный компромисс. Детям младше двух лет вообще не рекомендуется смотреть телевизор. Это связано не только с нагрузками на глаза, но и с влиянием телевидения на центральную нервную систему, что может привести к излишнему возбуждению ребенка.

Общая продолжительность просмотра телевизионных программ:

  • Дети старше 2 лет не более 30 мин. в день.
  • Дети от 3 до 7 лет могут смотреть телевизор не более 40-50 минут в день.
  • С 7 до 13- не более 2 часов в день (при этом непрерывная нагрузка должна быть не более 1,5 часов).

Телевизор нужно смотреть только в положении сидя; в вечернее время – с включенным дополнительным освещением в комнате, ни в коем случае не в темноте.

Иначе создается большая разница между освещенностью экрана и общей освещенностью в комнате, что является неблагоприятным условием для работы зрительной системы и приводит к зрительному утомлению, а это влияет и на общее состояние ребенка. Расстояние до экрана телевизора не должно быть меньше трех метров.

Размер экрана 21 дюйм и более. При увеличении размера экрана должно пропорционально увеличиваться и расстояние до него. Тип телевизора практически не влияет на переносимость зрительных нагрузок. При просмотре телевизора основным вредным фактором для глаз является длительная зрительная нагрузка.

При просмотре телепередач на большом проекционном экране решающее значение имеет размер экрана и то расстояние, с которого ребенок смотрит на него. Если это расстояние превышает 4-5 м, то время просмотра можно увеличить до 2-2,5 часов в день.

Зрительная гигиена – комплекс предупредительных мер

  1. Ограничить время нахождения у монитора компьютера.
  • 7 – 9 лет – около 15 минут в день;
  • Старше 10 лет – не более 1,5 часов в день.
  • Необходимо делать 15 минутные перерывы для гимнастики для глаз.
  • Организовать рабочее место ребенка так, чтобы оно было хорошо освещено сверху и слева.
  • При чтении расстояние от глаз до книги должно составлять не менее 30 – 33 см.
  • Малоподвижные виды деятельности должны сменять активные двигательные упражнения на свежем воздухе;
  • Время прогулки должно составлять 2 – 3 часа в день;
  • Сон должен составлять не менее 10 часов;
  • Из занятий спортом предпочтительны плавание и настольный теннис.
  1. Рацион питания. Продукты, содержащие витамины A, D, C, E, Kи продукты, содержащие кальций.
  2. Гимнастика для глаз.
  • Посмотреть вдаль в течение 1-2 минут, переводя взгляд с предмета на предмет;
  • Поморгать глазами 20 раз;
  • Дать «попрыгать глазкам с лестницы»: посмотреть наверх и быстро опустить взгляд вниз 5 – 6 раз;
  • Закрыть глаза на 30 секунд;
  • Открыв глаза, вновь поморгать ими 20 раз, после чего в течение 1-2 минут смотреть на линию горизонта или вдаль;
  • Рисовать глазами воображаемые предметы.

Родителям необходимо помнить, что зрение у детей снижается постепенно, и часто они не замечают этого. Поэтому даже при отсутствии жалоб необходимо своевременно (1 раз в год) показывать ребенка детскому офтальмологу. Это даст возможность выявить возможную патологию на ранних стадиях и вовремя начать лечение.

Источник: https://www.cheldeti.ru/health/articles/beregite_zrenie_u_rebenka.html

Консультация для родителей «Берегите зрение у ребенка»

Береги зрение детей

Наша кнопка

Консультация для родителей

«Берегите зрение у ребенка»

Составила: учитель начальных классов Демидова Светлана Викторовна.

2014

Цель беседы:

Родители должны знать, когда и по какому поводу необходимо проводитьпрофилактическую проверку зрения;

знать о влиянии телевизора на детское зрение;

знать комплекс предупредительных мер;

уметь грамотно планировать режим зрительных нагрузок ребенка.

Особенности глаз малыша

Около 90% информации человек получает через органы зрения. Вот почему для качественного восприятия окружающего мира важно правильное формирование зрительной системы ребенка.

У новорожденных размеры глазного яблока укорочены, при этом лучи света, проходящие через глаз, собираются в пучок (фокусируются) не на сетчатке (внутренней оболочке глаза, содержащей нервные клетки, воспринимающие и передающие зрительную информацию далее в кору головного мозга), а за ней.

Это явление называется дальнозоркостью. С 3 до 5 лет дальнозоркость значительно преобладает над нормальным зрением. С 6 лет дальнозоркость начинает исправляться;

С 3 до 7 лет может начаться развиваться близорукость.

В это время необходимо проходить обязательные профилактические осмотры, чтобы выявить первые признаки нарушения зрения у Вашего ребенка!

Роль зрительных нагрузок «Влияние телевизора на детское зрение»

Большую роль в правильном развитии зрительной системы играют зрительные нагрузки. К ним следует отнести не только рисование, чтение, но и просмотр телевизора. Что же происходит со зрительной системой ребенка, когда он смотрит телепередачи? Изображение с экрана телевизора проецируется на сетчатку.

Для того, чтобы четко увидеть изображение, находящееся на определенном расстоянии, ребенку необходимо напрягать специфические структуры внутри глаза. Происходит это рефлекторно, то есть не зависит от сознания ребенка. При просмотре телевизора, рассматривании мелких и движущихся изображений глаз находится в состоянии постоянного напряжения.

Если такие нагрузки – чрезмерны, длительны, постоянны и не соответствуют возрасту ребенка, то через некоторое время происходит срыв компенсаторных возможностей. Это может привести к развитию близорукости. Кроме того, яркая подсветка с экрана телевизора, особенно при сниженной освещенности в комнате, вредно влияет на зрительную систему.

Из-за чрезмерного контраста быстро наступает зрительное утомление, проявлением которого являются головная боль, резь, покраснение глаз.

Ищем выход из ситуации

Однако мы не можем полностью исключить телевизор из жизни наших детей, поэтому надо искать разумный компромисс. Детям младше двух лет вообще не рекомендуется смотреть телевизор. Это связано не только с нагрузками на глаза, но и с влиянием телевидения на центральную нервную систему, что может привести к излишнему возбуждению ребенка.

Общая продолжительность просмотра телевизионных программ:

Дети старше 2 лет не более 30 мин. в день.

Дети от 3 до 7 лет могут смотреть телевизор не более 40-50 минут в день.

С 7 до 13- не более 2 часов в день (при этом непрерывная нагрузка должна быть не более 1,5 часов).

Телевизор нужно смотреть только в положении сидя; в вечернее время – с включенным дополнительным освещением в комнате, ни в коем случае не в темноте.

Иначе создается большая разница между освещенностью экрана и общей освещенностью в комнате, что является неблагоприятным условием для работы зрительной системы и приводит к зрительному утомлению, а это влияет и на общее состояние ребенка. Расстояние до экрана телевизора не должно быть меньше трех метров.

Размер экрана 21 дюйм и более. При увеличении размера экрана должно пропорционально увеличиваться и расстояние до него. Тип телевизора практически не влияет на переносимость зрительных нагрузок. При просмотре телевизора основным вредным фактором для глаз является длительная зрительная нагрузка.

При просмотре телепередач на большом проекционном экране решающее значение имеет размер экрана и то расстояние, с которого ребенок смотрит на него. Если это расстояние превышает 4-5 м, то время просмотра можно увеличить до 2-2,5 часов в день.

Зрительная гигиена – комплекс предупредительных мер

  1. Ограничить время нахождения у монитора компьютера.

7 – 9 лет – около 15 минут в день;

Старше 10 лет – не более 1,5 часов в день.

Необходимо делать 15 минутные перерывы для гимнастики для глаз.

Организовать рабочее место ребенка так, чтобы оно было хорошо освещено сверху и слева.

При чтении расстояние от глаз до книги должно составлять не менее 30 – 33 см.

Малоподвижные виды деятельности должны сменять активные двигательные упражнения на свежем воздухе;

Время прогулки должно составлять 2 – 3 часа в день;

Сон должен составлять не менее 10 часов;

Из занятий спортом предпочтительны плавание и настольный теннис.

Продукты, содержащие витамины A, D, C, E, K и продукты, содержащие кальций.

Посмотреть вдаль в течение 1-2 минут, переводя взгляд с предмета на предмет;

Поморгать глазами 20 раз;

Дать «попрыгать глазкам с лестницы»: посмотреть наверх и быстро опустить взгляд вниз 5 – 6 раз;

Закрыть глаза на 30 секунд;

Открыв глаза, вновь поморгать ими 20 раз, после чего в течение 1-2 минут смотреть на линию горизонта или вдаль;

Рисовать глазами воображаемые предметы.

Родителям необходимо помнить, что зрение у детей снижается постепенно, и часто они не замечают этого. Поэтому даже при отсутствии жалоб необходимо своевременно (1 раз в год) показывать ребенка детскому офтальмологу. Это даст возможность выявить возможную патологию на ранних стадиях и вовремя начать лечение.

Листать вверх Листать вниз Скачивание материала начнется через 51 сек.

Источник: https://doc4web.ru/pedagogika/konsultaciya-dlya-roditeley-beregite-zrenie-u-rebenka.html

Как беречь зрение: самые важные правила

Береги зрение детей

Сегодня хорошим зрением может похвастаться далеко не каждый житель нашей планеты, а ведь это очень важная функция, с помощью которой люди получают более 80% информации об окружающем мире и о себе.

Развитие технического прогресса достигло такого уровня, что мы уже не представляем свою жизнь без гаджетов, а ведь они негативно влияют на зрение.

Существует еще множество факторов, которые способны влиять на наши глаза, поэтому, как беречь зрение, следует знать с самого детства.

  • 1 Памятка «Береги зрение»
  • 2 Как беречь зрение детям?

Памятка «Береги зрение»

Мнение многих о том, что при хорошем зрении не требуются никакие профилактические меры, ошибочно. Со временем такое отношение приведет к ухудшению состояния. Существуют некоторые способы, благодаря которым вы сможете сохранить хорошую работу своих зрительных органов, но не следует также забывать и о регулярном посещении офтальмолога

Существует несколько важных правил, как беречь зрение. Их нужно строго соблюдать:

  • бросайте вредные привычки, курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на весь организм, и в частности, на глаза;
  • употребляйте больше витаминов. Благотворно влияет на функцию органов зрения черника, она не только снимает усталость, но и способна предотвратить некоторые заболевания. Можно, конечно, принимать витаминные комплексы, но все необходимые вещества лучше искать в продуктах питания. Витамин А содержится в моркови, рыбьем жире, печени и в томатах. Почерпнуть витамин В можно из круп, орехов и почек. А витамин С, Е и калий можно взять из яблок, шпината, смородины, цитрусовых, яиц, растительных масел, бананов, меда, грибов и морепродуктов;
  • чаще гуляйте на улице;
  • защищайте глаза от ультрафиолета;
  • просматривайте телевизор на расстоянии от 2 метров от его экрана;
  • при работе за компьютером делайте регулярные перерывы и защищайте глаза специальными очками, используйте капли для увлажнения роговицы;
  • при любом виде работы позаботьтесь о хорошем освещении.

Отзывы о способах, как беречь зрение, указывают на большую эффективность гимнастики для глаз. Она помогла многим людям не только избежать заболеваний, но и избавиться от них. Поэтому чтобы расслабить глаза и укрепить их мышцы, периодически делайте профилактические упражнения для этих органов.

Как беречь зрение детям?

Потеря зрения в детском возрасте оставляет отпечаток на всю жизнь, поэтому родителям следует заботиться о здоровье своих детей. Сегодня в каждом доме есть телевизор, компьютер и мобильные телефоны, которые так нравятся детям. Но постоянная занятость ребенка просмотром мультфильмов и играми может спровоцировать развитие близорукости, как не потерять зрение в таком возрасте?

Приучите своего ребенка к строгому зрительному режиму. Пока зрительная система только формируется, просмотр телевизора в день следует ограничить до 20 минут. Начиная от 2 лет, смотреть мультфильмы можно в течение 30 минут. Ребенку с пяти лет можно разрешить пребывать перед экраном 1 час, а с 7 лет это время можно увеличивать до 2 часов с небольшим перерывом.

Что касается компьютера, то детям дошкольного возраста разрешается смотреть на его экран только 20 минут, и не каждый день. Если ребенку больше 7 лет, то можно провести за играми 1 час в день.

Очень важно, чтобы это был качественный монитор и ребенок делал маленькие перерывы между играми.

Если ваш малыш имеет генетическую предрасположенность к близорукости, то лучше вообще исключить его контакт с монитором компьютера до 12 лет.

Важно! Поскольку дети не осознают, какой вред можно нанести зрению, то забота о сохранении этой важной функции — забота родителей!

Детям необходимо рассказать о том, что читать нужно только за столом при хорошем освещении, а никак не лежа и не в транспорте. Когда малыш сидит, расстояние между столом и подбородком должно быть не менее 30 см. Не следует наклоняться вперед, нужно держать спину прямо.

Родителям следует позаботиться о том, чтобы их дети делали уроки или читали в хорошо освещенных местах. Для этого освещение необходимо именно на рабочем столе.

Если стол расположен перед окном, от которого исходит очень яркий свет, то это тоже вредно, следует оградиться легкими шторами. Хорошее освещение необходимо и при просмотре телевизора или компьютера. В темной комнате глаза устанут намного быстрее.

Всегда напоминайте детям о том, чтобы они отвлеклись от телевизора, вышли на прогулку или играли в обычные игры.

Правила сохранения зрения очень просты. Следует не только соблюдать их, но и следить за тем, чтобы их соблюдали ваши дети с самого раннего возраста, что поможет избежать осложнений в будущем.

Наряду со зрительным режимом обеспечьте для своей семьи правильное питание: регулярное употребление фруктов и овощей сохранит не только зрение, но и поддержит хорошее здоровье всего организма.

Важно не забывать один раз в год показываться офтальмологу для того, чтобы вовремя обнаружить проблемы и предотвратить ухудшение зрительной функции.

Источник: https://yaviju.com/profilaktika/uprazheniya-i-sovety-dlya-glaz/kak-berech-zrenie-samye-vazhnye-pravila.html

Берегите зрение детей

Береги зрение детей

По данным, почти у одного из 20 дошкольников и у каждого из четырех детей школьного возраста есть глазная проблема, которая, если ее не лечить, может привести к потере постоянного зрения.

 Но принимайте сердце: многие проблемы с глазами могут быть исправлены, если они обнаружены достаточно рано и правильно обработаны. Вы можете помочь защитить зрение вашего ребенка, находясь в поиске каких-либо признаков проблемы.

 Обратитесь к врачу вашего ребенка, если вы заметили какие-либо из этих симптомов:

style=”display:block” data-ad-client=”ca-pub-2771990057543993″ data-ad-slot=”4162906259″

data-ad-format=”auto”>

  • Косоглазие
  • косящий
  • Хроническая головная боль
  • Ребенок часто втирает глаза или глаза
  • Неспособность различать разные цвета
  • Нечеткое зрение
  • Двойное зрение
  • Обесцвечивание глаза или зрачка
  • Отек, зуд
  • Водяные глаза или покраснение
  • Неравные ученики
  • Разряд или чрезмерное разрывание

Близорукость можно отнести к болезням века. Уже у детей младшего и среднего школьного возраста ухудшается зрение. Родители обращают внимание, что, смотря на экран телевизора, ребёнок начинает щуриться.
Но при первых признаках ухудшения зрения родителям нужно обратиться к офтальмологу.

Только проверка зрения выявит степень близорукости (слабая, средняя и высокая) и подскажет, какие действия нужно предпринять. Когда факт потери зрения установлен, бесполезно выяснить причины этого явления. Это может быть и наследственный фактор, и перенесённые тяжёлые заболевания.

Возможно, у вашего ребёнка приобретённая близорукость: высокая нагрузка на зрение, плохое освещение, неверная посадка во время чтения (письма).Теперь главное приостановить процесс падения зрения и не дать прогрессировать заболеванию. Не станем говорить о тяжёлых случаях, когда без операции не обойтись. Остановимся на других путях коррекции зрения.

Обычно при низкой и средней степени близорукости врач прописывает очки, причём иногда советует в них смотреть лишь телевизор и на доску. Но кому-то приходится носить очки постоянно. Сейчас можно найти великое множество красивых и аккуратных оправ, не просто не уродующих лицо, но делающих его выразительным. Однако большая часть ребят стесняется надеть очки в школу, мол, засмеют.

Ситуация усугубляется тем, что приходится снова напрягать зрение, чтобы разглядеть дальние предметы и написанное на доске.Выход есть — контактные линзы. Сделанные из пластических материалов, они считаются сегодня совершенным видом коррекции и главное — не видны окружающим. Линзы бывают жёсткими и мягкими. У каждого вида свои плюсы и минусы.

Лишь специалист посоветует вам, какие лучше использовать и как ухаживать за ними.Со времени своего появления линзы претерпевали изменения, совершенствовались. Сейчас самыми востребованными стали цветные контактные линзы, способные менять цвет глаз, и прятать врождённые патологии. Об уходе за ними и режиме ношения расскажет окулист. И всё-таки берегите зрение детей.

Объясняйте им, что вредно читать в движущемся транспорте, при ходьбе, т. к. идёт переизбыток аккомодации.Контролируйте посадку ребёнка во время выполнения домашнего задания. Пусть усваивают с детства, что при чтении и письме книга (тетрадь) должна быть на расстоянии 30 см: глаза не будут напрягаться, следовательно, пропадёт необходимость наклоняться.

Общие проблемы с глазами

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных глазных проблем, наблюдаемых у детей.

Косоглазие (смещенные или «скрещенные» глаза)
Это происходит примерно у 4 процентов детей, говорит Американская академия педиатрии (AAP).

 При этом условии один глаз может выглядеть прямо вперед, а другой — влево, вправо, вверх или вниз. Дети могут родиться с косоглазием (что часто вызвано слишком сильными мышцами глаз) или развивается в детстве.

 Лечение обычно связано с очками или глазной хирургией. Без лечения, косоглазие может привести к серьезным проблемам зрения.

Амблиопия (ленивый глаз)

Около 2% детей страдают от амблиопии. У этих детей один глаз слабее другого, и мозг «отключает» изображения, полученные от более слабого глаза. Лечение может включать очки, хирургическое вмешательство или наложение пятна на более сильный глаз. Если раньше не лечить, амблиопия может привести к потере постоянного зрения.

 Близорукость (близорукость)

Близорукость, которая редко встречается у младенцев и детей младшего возраста, но чаще встречается у детей школьного возраста, означает, что ребенок может видеть объекты, которые близки к лучшему, но объекты, которые находятся далеко, неясны. Очки обычно помогают улучшить дистанционное зрение.

Гиперопия (дальнозоркость)

Дети, которые дальновидные, могут хорошо видеть объекты на расстоянии, но не могут четко видеть объекты крупного плана. Согласно ААП, у детей и детей нормальная дальнозоркость является нормальной. Если дальнозоркость более суровая, обычно требуются очки.

Конъюнктивит («розовый глаз»)

У младенцев и детей вирусная или бактериальная инфекция обычно является причиной розового глаза. У старших детей аллергия может быть преступником.

 Симптомы обычно включают покраснение, чрезмерное разрывы и выделение из глаза. Лечение бактериального розового глаза обычно связано с использованием глазных капель или мази.

 Обратитесь к своему педиатру, если вы подозреваете, что у вашего ребенка розовый глаз.

Астигматизм

Результат роговицы неправильной формы (передняя часть глаза), астигматизм может привести к помутнению зрения. В зависимости от степени астигматизма можно рекомендовать очки.

Получение очков для вашего ребенка

Если врач определяет, что вашему ребенку нужны очки, следующий шаг — выбрать подходящую пару. Вы хотите, чтобы ваша форма лица ребенка была в уме для лестного выбора. Кроме того, рассмотрите эти предложения:

  • Выберите подходящие материалы. Линзы из поликарбоната — сильный, легкий, безосколочный материал — лучше всего подходят для детей. Но поликарбонат легко царапается, поэтому попросите покрытие, устойчивое к царапинам, по спецификациям вашего ребенка.
  • Спросите у оптика о том, как сделать очки вашего ребенка более комфортными. Некоторые считают: носовые подушечки для удержания рамок от проскальзывания, удобные кабели, которые обертывают вокруг ушей (от 1 до 4-летних), гибкие петли и ремни вместо ушных вкладышей (для младенцев).
  • Пусть ваш ребенок поможет выбрать рамки. Если она достаточно взрослая, введите вход вашего ребенка в рамки. Чем больше ей нравятся очки, тем лучше она будет носить их.

Источник: http://doctorkid.ru/beregite-zrenie-detej/

Как нужно беречь зрение

Береги зрение детей

Этот вопрос не теряет свою актуальность в наше время компьютерных технологий. Сегодня примерно 90% жителей нашей планеты пользуются гаджетами, компьютерами и другими техническими новинками, требующими напряжения зрительного аппарата, длительного сосредоточения. Итак, как же не потерять остроту зрения в раннем возрасте? Что для этого надо делать и что категорически недопустимо?

Правила сохранения зрения для взрослых

В большинстве случаев мы сами виноваты в том, что уже в раннем возрасте вынуждены идти за помощью к офтальмологам. Ведь игнорируем простые рекомендации, которые являются основой сохранения острого зрения до старости. Напомним же эти правила:

  1. Не читайте в транспорте. Чтение книг в автобусе, метро, маршрутке способствует развитию близорукости. Конечно же, добираясь на работу целый час, хочется с пользой и азартом скоротать время. Но мышцы зрительного аппарата при этом колоссально нагружаются и устают. Они вынуждены постоянно фокусироваться на тексте, который двигается. А если говорить о чтении с планшета либо мобильника текстов мелким шрифтом, то это просто издевательство над глазами.
  2. Создайте правильное рабочее место. Оно должно быть комфортным для глаз. Если речь идет о работе за монитором, то расстояние между глазами и экраном должно составлять 50 см. Лучше, если экран будет располагаться немножко ниже уровня глаз, что позволит избежать развития синдрома сухого глаза. Также важно, чтобы рабочее место было хорошо освещенным. Слабый либо слишком яркий свет плохо влияет на органы зрения. На мониторе рекомендуется выставить яркость так, чтобы цвет текста был в 8-10 раз ярче основного фона. Обязательным является наличие ламп дневного света, если работать за ПК приходится вечером, в темное время суток. Нельзя это делать при выключенном свете.
  3. Не забывайте о витаминах для глаз. Наш организм, и глаза в частности, нуждается в регулярной подпитке микроэлементами и витаминами. А для зрительного аппарата важно, чтобы поступало достаточное количество витамина А. Его можно черпать из готовых комплексов для глаз или из черники, моркови. Стаканчик морковного фреша или 50 граммов черничной ягоды в день помогут обеспечить зрительный аппарат ретинолом. Если же будете отдавать предпочтение аптечным поливитаминам, то желательно, чтобы в них присутствовал лютеин.
  4. Используйте увлажняющие средства. Сегодня офтальмологи массово диагностируют у людей синдром сухого глаза как следствие длительной работы за монитором. Поэтому использование капель, увлажняющих слизистую оболочку, поможет избежать развития такой патологии. Выбор вышеуказанных препаратов в аптеках огромен.
  5. Не забывайте о зарядке для глаз. Если профессиональная деятельность связана с компьютерными технологиями, вам приходиться сидеть за монитором целыми днями, то очень важно через каждые 40-60 минут делать хотя бы пятиминутные перерывы и выполнять моргания глазами, движения в стороны, вверх-вниз, закрывать их ладонями. Можно подходить к окну, фокусируя взгляд на далеких объектах. Это помогает снимать усталость и зрительное напряжение.
  6. Носите солнцезащитные очки. Ультрафиолет — враг для зрения. Вот почему стоит купить качественные очки, чтобы беречь глаза и защищаться от морщин. Людям, чья работа связана с резьбой по металлу, сваркой, нужны специальные защитные атрибуты для глаз. Ведь металлическая стружка, попавшая в глаз, может привести к слепоте.
  7. Смывайте на ночь косметику. Кожа век в кислороде нуждается днем и ночью. Серьезные офтальмологические патологии можно получить из-за элементарной лени смыть макияж с глаз.
  8. Регулярно посещайте окулиста. После 40 лет даже при хорошей остроте зрения это нужно делать хотя бы раз в год.

Бережем глаза детей

Для них первый авторитет — родители. И если они будут требовать от ребятишек соблюдения правил бережного отношения к зрению, а сами этого делать не будут, то проблем не избежать.

Сгорбленная поза мамы за столом, длительный просмотр телевизора, ее привычка тереть глаза укореняться и у детей.

Поэтому папе с мамой надо, прежде всего, быть всегда и везде примером бережного отношения к глазам и здоровью в целом.

Как показывает практика, детское зрение часто ухудшается, когда ребенок идет в школу.

Поэтому в первом классе надо выработать привычку сидеть за рабочим столом прямо, делать зарядку для глаз, пить морковный сок. Контролируйте время, которое дети проводят за экранами мониторов и телевизоров.

Эти рекомендации особенно актуальны, если у ребенка есть генетическая склонность к проблемам зрительного аппарата.

Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Источник: https://ozrenii.com/story/kak-nuzhno-berech-zrenie

Медицина и здоровье
Добавить комментарий