Болезни века – стресс и депрессия

Содержание
  1. Депрессия или стресс? Симптомы распознавания
  2. Симптомы стресса – реакция на проблему
  3. Повышенная тревожность
  4. Физическое и психическое напряжение
  5. Нарушения сна
  6. Синдром постоянной усталости
  7. Самостоятельная диагностика стресса
  8. Симптомы депрессии – обезвоживание души
  9. Самостоятельная диагностика депрессии
  10. Ангедония
  11. Когнитивные расстройства
  12. Катастрофическое снижение самооценки
  13. Суицидальное настроение
  14. Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности
  15. Самотестирование на наличие депрессии
  16. Депрессия и стресс
  17. Стресс, депрессия симптомы
  18. Как побороть стресс и депрессию
  19. Лечение стресса и депрессии
  20. Депрессия как главная болезнь двадцать первого века | Милосердие.ru
  21. Не буйство, а вселенская тоска
  22. Ходите к психиатру чаще!
  23. Настоящая классика
  24. Стресс и депрессия в современном мире, жизни общества, проблемы, болезни ХХI века
  25. Стресс – адаптация организма к окружающему миру
  26. Влияние стресса на организм
  27. Как выявить стресс
  28. Секреты повышения стрессоустойчивости
  29. Витаминотерапия
  30. Поработайте над собой
  31. Проблема стресса актуальна для всех
  32. Стресс — привычное состояние человека в современном мире
  33. Что такое стресс
  34. Разновидности стресса
  35. Борьба со стрессом
  36. Депрессия и стресс взаимосвязаны, эпидемия 21 века
  37. Что такое депрессия?
  38. Причины депрессии
  39. Диагностика депрессии
  40. Лечение депрессии
  41. Что такое стресс?
  42. Виды стресса
  43. Депрессия и стресс взаимосвязаны
  44. Последствия стресса

Депрессия или стресс? Симптомы распознавания

Болезни века - стресс и депрессия

Чувствуете, что почва уходит из-под ног? Вы уже не управляете собственной жизнью? Всё валиться из рук, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего и совершенно непонятно, как жить дальше? Важно определить источник проблемы, подкосившей вашу душу – у вас депрессия или стресс? Наличные симптомы помогут установить диагноз и вовремя приступить к восстановлению психического здоровья.

Живёте, как в аквариуме или на пороховой бочке? Депрессия отличается от стресса ответом на этот вопрос! Конечно, одного ответа недостаточно, чтобы точно диагностировать причину душевного разлада. Зато можно выявить значимые признаки заболеваний.

Симптомы этих психических болезней существенно отличаются и ведут к различным последствиям, но оба состояния нуждаются в своевременной коррекции. Помните, что и запущенный стресс, и запущенная депрессия надолго выводят человека из игры и становятся причиной быстрого разрушения его жизни (карьеры, семейных и социальных отношений, творческой реализации).

Симптомы стресса – реакция на проблему

Стресс всегда возникает по принципу «стимул-реакция» и является адаптационным механизмом психики. В малых количествах он необходим для поддержания жизненного тонуса, а также для формирования адекватной реакции на опасность, исходящей от окружающей среды.

Когда стресс становится постоянным атрибутом человеческой жизни, организм привыкает к состоянию напряжения и теряет способность расслабляться и возобновлять внутренние резервы.

Хронический стресс становится серьёзной проблемой, поскольку провоцирует глубокие личностные деформации и формирует фундамент для нервного срыва. Рассмотрим явные признаки хронического стресса.

Повышенная тревожность

Каждая ситуация ощущается обострённо, преувеличенно. Преобладают пессимистические прогнозы на исход любого дела. Наблюдаются проявления лёгкого невроза – постоянные звонки родным с вопросами типа: «Всё ли в порядке?», «Выключен ли утюг?». В запущенных случаях повышенной тревожности наблюдаются панические атаки разной интенсивности.

Физическое и психическое напряжение

Возникает неприятное чувство постоянной взвинченности, словно внутри натянутая тетива, которая вот-вот лопнет. Мышцы тела большую часть времени напряжены, появляются болевые ощущения после сна. Типичная фраза человека, переживающего хронический стресс: «Просыпаюсь разбитым, будто по мне проехался грузовик или всю ночь меня били».

Нарушения сна

В зависимости от особенностей конкретного индивида, могут наблюдаться либо приступы бессонницы, либо чрезмерное увлечение «постельным режимом» без ощущения отдыха. Возможны появления кошмарных или психологически дискомфортных сновидений

Синдром постоянной усталости

Усталость становится постоянным спутником жизни. Наибольшие трудности возникают у работников умственного труда (снижается концентрация внимания, уменьшается количество и качество креативных идей) и тех, чья работа невозможна без постоянного контакта с другими людьми (продавцы, журналисты, торговые представители, секретари).

Самостоятельная диагностика стресса

Чтобы правильно диагностировать проблему, необходимо понять, что психика одинаково реагирует, как на внешний, так и на внутренний стресс:

  1. К внешнему стрессу относят объективные события, способные спровоцировать психологическое истощение — экзамены, смену работы, проблемы в личных отношениях, переезд, социальные конфликты, болезни родственников.
  2. К внутреннему стрессу относится оценка личностью своей жизни — внутренний конфликт на базе: «хочу/надо, могу/не могу», возрастной кризис, духовные метания.

«Восстановительные работы» имеет смысл производить после выявления источника проблемы. Если причина находится вовне (конфликты на работе), достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановиться и принять верное решение (смена работы, правильная стратегия разрешения конфликтов).

Наблюдаете у себя признаки стресса, но не уверены, что стоит обращаться к психологу? Проведите самотестирование по опросникам:

Данные, полученные в ходе самотестирования, помогут лучше понять причины возникновения тяжёлого стрессового расстройства. Затем вы сможете начать движение в сторону восстановления психического здоровья.

Симптомы депрессии – обезвоживание души

Депрессия отличается от стресса длительностью протекания и обострённостью переживания своего состояния. Если стресс позволяют себе испытывать все люди, спокойно делясь своими эмоциями и мыслями с окружающими, то «депрессию» (особенно у мужчин) считают «стыдной хворью», приравниваемой к венерологически заболеваниям.

Часто депрессия развивается в результате запущенного стресса (острого или хронического). Реже меланхолия провоцируется серьёзными физическими заболеваниями, вызывающими нарушения работы мозга и выработки гормонов, отвечающих за регуляцию эмоций.

Фактором, запустившим депрессивное расстройство, может стать, что угодно.

Важно помнить, что потеря контроля над жизнью всегда связана с когнитивным тупиком – человек оказывается в плену негативных мыслей и эмоций.

Чем больше больной пытается решить проблему, тем больше в ней увязает. Состояние депрессии напоминает попадание в зыбучие пески, поскольку любая попытка выбраться самостоятельно приводит к большему увязанию.

Спонтанное излечение глубокой депрессии наблюдается только в одном случае – возникновении глубокой, исцеляющей любви. Впрочем, в этом раскладе «вторая половинка» часто выступает энергетическим донором и наполняет жизнью иссякший родник души больного.

Самостоятельная диагностика депрессии

Фундаментальные признаки депрессии ни с чем не спутаешь, рассмотрим их внимательно.

Ангедония

Полная утрата или резкое снижение способности получать радость. Жизнь обесцвечивается или видится в грязно-серых, чёрных тонах. Ни одно, даже самое значимое и позитивное (с точки зрения здоровых людей), не вызывает приятных переживаний. Любое общение и деятельность становятся в тягости, поскольку человек не получает от них удовольствия.

Когнитивные расстройства

Проявляется множество проблем с мыслительной деятельностью. На ранних стадиях аналитические и творческие способности не нарушаются, хотя и приобретают ярко выраженную негативную окраску.

Признаки, предваряющие глубокую депрессию:

  • непробиваемый пессимизм;
  • состояние постоянного уныния («жизнь лишена смысла», «в будущем меня не ждёт ничего хорошего»);
  • резко негативные суждения по любому поводу (часто не имеющие реального основания).

Катастрофическое снижение самооценки

Отношение депрессивного больного к своей персоне в лучшем случае полнится постоянным раздражением и резкой самокритикой. При запущенной болезни, человек постепенно начинает испытывать всё большее отвращение к себе, доходящее до ненависти и появлению суицидных мыслей.

Суицидальное настроение

Мир стал бы лучше, если бы меня в нём не было», «Без меня родным было бы легче», «Я не достоин счастья», «Я ничтожество, не способное ни на что», — подобные программы способны довести человека до настоящего суицида и могут быть устранены только с помощью опытного психотерапевта, психолога или психиатра.

Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности

Некоторые симптомы депрессии могут наблюдаться (по отдельности) и среди других психических расстройств, а вот полная и внезапная потеря интереса к своим любимым делам/увлечениям, характерна именно для меланхолии!

«Музыкант, переставший выражать душу через музыку. Художник, забросивший рисование. Учёный, переставший увлечённо дискутировать на предметы своих научных изысканий», — кто-то считает, что они потеряли Музу. В 90% подобных случаях люди переживают депрессию и часто не осознают своего состояния, считая, что просто увязли в быту и плохом настроении.

Самотестирование на наличие депрессии

Проверить наличие у себя депрессии можно с помощью самотестирования. Выявить реальное наличие и степень запущенности расстройства позволяют простейшие тесты:

Обе методики достаточно просты и дают чёткий ответ на вопрос: «Есть ли у меня депрессия?», «Пытаться справиться самостоятельно или обратиться к психотерапевту?».

  1. Слабая депрессия – лечим самостоятельно! При слабо выраженной депрессии можно попытаться изменить качество своей жизни, наполнится новыми впечатлениями, увеличить физическую активность, выработать позитивное мышление.
  2. Депрессия средней степени тяжести – психолог в помощь! При депрессии средней тяжести стоит обратиться к психологу и исправить своё состояние под его руководством (личное консультирование, групповая работа). Подобное состояние уже не исправить своими усилиями – просто не хватит «ясности мышления» и резерва душевных сил.
  3. Сильная депрессия – нужна поддержка медицины! Если же тесты выявляют тяжёлое депрессивное состояние, то понадобиться консультация психиатра и назначение медикаментозной поддержки на период психотерапии.

Впрочем, сначала нужно обратиться к опытному психотерапевту, поскольку пациенты с депрессией склонны преувеличивать тяжесть своего состояния.

: «Клиническая картина и диагностика депрессии»

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/depressiya-ili-stress-simptomy.html

Депрессия и стресс

Болезни века - стресс и депрессия

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры.

Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований.

После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией.

Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет.

В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту.

Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса.

В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания.

При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию.

Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно.

При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию.

Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма.

По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным.

Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна.

Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально.

Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой  вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего.

Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные.

Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут.

При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам  помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры.

Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы.

Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области.

Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Источник: http://psihomed.com/depressiya-i-stress/

Депрессия как главная болезнь двадцать первого века | Милосердие.ru

Болезни века - стресс и депрессия

shotgallery.livejournal.com

Владимир Воробьев, профессор психиатрии, утверждает: «От депрессии нет профилактики»

Врачи говорят о распространении депрессии как о своего рода пандемии: через 20 лет от нее будет страдать почти половина населения Земли. Впрочем, есть пул специалистов, которые считают, что в психиатрии, где всегда есть области смежной симптоматики, существует такое явление, как есть «мода» на болезни, и диагноз «депрессия» уже несколько десятилетий на пике моды.

Чаще всего депрессия возникает на фоне стрессов, поясняет доктор медицинских наук психиатр-психотерапевт профессор Владимир Воробьев. Сильные потрясения – разводы, смерть близкого человека, потеря работы – провоцируют возникновение депрессивного состояния. Первый приступ может быть реактивным состоянием – взрыв, эмоции. Потом это принимает характер обычной депрессии.

Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут

Сейчас в мировой практике возникли новые тенденции по отношению к депрессии. Во-первых, отмечает профессор Воробьев, депрессию стали диагностировать чаще. «Это расстройство отличается от других психосоматических расстройств самым высоким темпом роста.

В конце двадцатого века с помощью компьютеров стало возможно собрать статистику, – например, какому количеству пациентов выписаны антидепрессанты. И уже тогда процент депрессий стал перекрывать статистику ишемических заболеваний сердца. Потом были перекрыты вообще все сердечно-сосудистые заболевания.

Депрессия так рванула, что, если темп ее нарастания сохранится, то, по расчетам медиков, к середине 21 века она захватит более 40 процентов населения. Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут», – отмечает профессор.

Не буйство, а вселенская тоска

«Я работал по программе «12 шагов» вместе с представителями Церкви, это православная программа реабилитации страдающих наркоманией и алкоголизмом.

И очень часто рождались споры о депрессии между представителями Церкви и нами, врачами. Клирики лечат депрессию верой и волей. У нас, медиков, – лечение медпрепаратами. Каждый имеет право на свою правду.

Может быть, и хорошо объединять усилия в этом».

«Должен заметить, что проявления депрессии меняются с течением времени. В повседневной практике, замечу я, еще несколько десятилетий назад были часты маниакальные проявления.

О таких людях в быту говорили: «дьявол вселился» – это когда человек буйствует. Но вот это буйство давно не фиксируется, не диагностируется.

«Маниакально-депрессивный психоз» –  такой диагноз отменен в международной классификации, он практически не встречается», – говорит Владимир Воробьев.

Изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике

«А были страшные вещи, – вспоминает профессор. – Человек мог бросаться головой на каменную стену, и так далее. Сейчас такие проявления – экзотика. И такие люди обладали невероятной силой.

Маленький человечек мог покалечить нескольких людей, и они не могли с ним справиться! Я еще застал время, когда психиатрам давали 40 процентов надбавки, и покалеченных врачей тоже видел.

Я и сам по физиономии от бабушки получал, которая еле ходила. Сейчас они пропали».

Подобные изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике. Так что сейчас – чаще тоска и сплин.

Один из признаков депрессии – тоскливое состояние, ангедония – отсутствие чувства удовольствия от всего. Выглянуло солнышко, тебе сделали комплимент – но тебе все равно, в душе никакого резонанса.

И еда вкусная не радует, и ничто другое, это характерно для депрессии, поясняет эксперт.

Второй частый признак – апатия, когда ничего не хочется делать. «Например, живет чистоплотная женщина, у которой дома не пылинки, – и вдруг ей приходится заставлять себя делать то, что раньше делалось  само собой, «с песней по жизни», составляло часть ее характера и самоощущения.

Это два основных симптома. А по степени тяжести выделяют еще и дополнительные симптомы. Потеря сна, веса, суицидальные мысли. Если набирается количество симптомов и если они держатся не меньше месяца, а не недельку, – то ставится диагноз «депрессия»», – говорит Владимир Воробьев.

Ходите к психиатру чаще!

Появляются и маскированные виды депрессии. «Например, у ребенка гиперактивность. Органики при этом никакой нет. Ему ставят диагноз «гипертонус».

А когда малыш подрастает – у него проявляется уже предманиакальное состояние: ребенок становится солнечный, подвижный. Потом в пубертате может начинаться, наоборот, снижение настроения.

Это и есть биполярная депрессия – то вверх, то вниз», – поясняет специалист.

Уберечься от депрессии – невозможно

Вообще люди мало обращают внимание на свое состояние. «У человека выпадают волосы – он идет к врачу. Его чем только не лечат – а у него депрессия! Но идет он к трихологу, а не к психологу.

С гинекологическими проблемами (речь идет о нарушениях цикла) тоже женщины идут к  врачу-гинекологу, а в большом количестве случаев речь идет о симптомах депрессии. Нужно приучать себя посещать психотерапевта.

Таких скрытых депрессий огромное количество», – говорит Владимир Воробьев.

«В моей практике был случай: парень лечился у меня психотерапией, без лекарств. Он жил в семье, но был трудным подростком. Скандалил. И однажды поджег дверь, поссорившись с дедушкой, – вспоминает эксперт. – А тогда были лесные пожары, и милиции была нужна статистика – вот, мол, поймали нарушителя.

В итоге дело дошло до суда, где экспертиза признала у него шизофрению. Его хотели поместить в психиатрическую лечебницу».

Однако профессору Воробьеву удалось доказать, что молодой человек страдает от депрессии, а вовсе не от шизофрении, и подросток избежал уголовного наказания и принудительного лечения от болезни, которая у него отсутствовала.

Настоящая классика

А вот уберечься от депрессии – невозможно, говорит профессор. Если уж ты родился личностью с определенной душевной организацией, то готовься к  возможным проблемам. «Половина населения депрессией не страдает. У них она никогда не возникнет. У остальных – возникает», – говорит Воробьев.

Так что не поможет ни диета, ни сладкие плюшки, ни красивые наряды, ни общество жизнерадостных людей – даже наоборот, отмечает профессор, если вокруг потенциально  депрессивного человека много радостных людей, его это может еще быстрее загнать в тоскливое состояние. Профилактики же депрессии не существует.

На превью статьи: Винсент Ван Гог, «Напороге вечности», фрагмент

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/depressiya-kak-glavnaya-bolezn-dvadtsat-pervogo-veka/

Стресс и депрессия в современном мире, жизни общества, проблемы, болезни ХХI века

Болезни века - стресс и депрессия

Стресс в современном обществе — это норма жизни. Нервная система человека не всегда готова к нагрузкам. Главное последствие стресса — депрессия. Считать ее хандрой означает не видеть проблемы. Депрессия — это серьезный душевный недуг, который требует лечения.

Стресс преследует современного человека

Стресс – адаптация организма к окружающему миру

Стресс в современном мире — привычное явление. Так было всегда. Когда организм испытывает стресс, он пытается адаптироваться к изменившимся условиям. Если бы у человека не было защитных рефлексов, он вообще не смог бы выжить.

Отличие древних людей и современных все-таки есть. Если раньше негативные эмоции можно было сбросить в драке, то сегодня принято решать все цивилизованным путем.

Стрессоустойчивость в современном ритме жизни нужно повышать. В этом помогут методики укрепления нервной системы: дыхательная гимнастика, физические упражнения, массаж и др.

Что происходит с организмом при нервном напряжении? В конфликтной ситуации нервная система подает сигнал, активизируя свои защитные функции:

  • в крови повышается уровень адреналина и других гормонов;
  • учащается сердцебиение;
  • мышцы напрягаются.

Все тело — в боевой готовности, как перед атакой. Обычно разрядки так и не происходит. Это провоцирует упадок сил, ведь организм работал на пределе своих возможностей, а восстановиться не успел.

Стресс может вызвать любое событие. Мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, которые могут вызвать стресс: бессердечность знакомых, неприятный разговор с начальством, необходимость работать без выходных. Реакция на них зависит от восприятия человеком мира. Впечатлительные натуры чаще испытывают стресс, чем люди с рациональным складом ума.

Влияние стресса на организм

Проблема стресса в обществе в основном касается жителей больших городов. Влияние мегаполиса, его ускоренный ритм, делает людей заложниками стресса. Само стрессовое состояние можно разделить на три этапа.

  1. Защита.
  2. Адаптация.
  3. Истощение.

На стадии защиты активизируются все системы организма: он готовится защищаться или бежать. На стадии адаптации работа организма направлена на привыкание к сложившейся ситуации. В этот момент тело работает на износ.

Очень часто в состоянии стресса человек не чувствует голода и усталости. Это спровоцировано мощным выбросом гормонов в кровь. В этот момент нервные клетки начинают отмирать. Защитные функции организма снижаются.

Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Ученые доказали, что их регенерация происходит, но медленно. Чтобы сохранить здоровую нервную систему, нужно повышать стрессоустойчивость.

Стресс и его влияние на тело человека

Как выявить стресс

Последствия стресса проявляются не сразу. Долгое время у человека нет никаких симптомов нервного истощения, но уже страдают все системы органов. Симптомы стресса:

  • быстрая утомляемость;
  • переедание или отсутствие аппетита;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • проблемы с вегетативной нервной системой;
  • частые головные боли;
  • раздражительность, появление фобических расстройств;
  • затяжная депрессия.

Депрессия — это не просто подавленное настроение. Характерные симптомы: утрата интереса к жизни, тревожность, панические атаки, нежелание общаться с людьми, нарушения сна. Стресса избежать нельзя, но можно повысить устойчивость организма к воздействию стресса.

Секреты повышения стрессоустойчивости

Дайте организму возможность восстановиться. Неправильное питание и недосып провоцируют появление нервного истощения. Главное — наладить режим питания и сна. Если вы не можете уснуть, нужно помочь нервной системе расслабиться. Для этого примите расслабляющую ванну с морской солью и выпейте травяной отвар.

Давно доказано, что лекарственные растения содержат уникальные компоненты, необходимые для восстановления нервных клеток. При стрессе и для профилактики можно использовать отвары трав:

  • валерианы;
  • пустырника;
  • ромашки с мятой;
  • зверобоя и мелиссы;
  • девясила;
  • боярышника.

Для приготовления отвара возьмите 1 ст. л. растительного сырья на 1 л кипятка. Настаивайте 1 час. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день или в виде чая. Травяной раствор следует разводить в пропорции 1:3.

Не увлекайтесь концентрированными отварами, чтобы не спровоцировать интоксикацию организма. Будьте особенно осторожны с отваром боярышника и пустырника — соблюдайте дозировку.

Девясил — отличное успокоительное средство

Витаминотерапия

Нервные клетки нуждаются в подпитке витаминами. Авитаминозы часто становятся причиной многих заболеваний. В построении нервных клеток участвуют витамины группы В, А, Е, D, белки. При недостатке этих веществ развиваются такие симптомы:

  • переутомление;
  • раздражительность;
  • панические атаки;
  • бессонница;
  • высыпания на коже;
  • нарушение работы ЖКТ.

Все необходимые витамины содержатся в свежих фруктах, овощах и орехах. Источник белка — белое мясо, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая), молочные продукты. Восполнить запас энергии помогут бананы и яблоки. Между тремя основными приемами пищи устраивайте перекусы фруктами или овощами.

Молокопродукты — источник белка

Поработайте над собой

В профилактике и лечении стресса важное значение имеет психологическое состояние человека. Депрессия возникает из-за неправильного восприятия ситуации. Не нервничайте по пустякам. Научитесь ценить то, что у вас есть. Для этого попробуйте методики расслабления, психологической стимуляции. Так вы сможете обойтись без лекарств.

Научитесь отключаться от внешнего мира хотя бы ненадолго. Так вы сможете быстро расслабить мышцы и дать нервной системе передышку. В результате вы успокоитесь и сможете найти правильное решение проблемы. Не забывайте об умеренных физических нагрузках. Занятия спортом способствуют высвобождению энергии и выработке эндорфинов.

Общайтесь с приятными людьми. Не заменяйте встречу с подругой в кафе на переписку в соцсетях: разговор по душам поможет понять, что в жизни не все так плохо.

Займитесь любимым делом. Старайтесь получать больше положительных эмоций. Во время эмоционального подъема в организме вырабатываются вещества, необходимые для восстановления нервной системы.

Проблема стресса актуальна для всех

Не только взрослые страдают от стресса. Дети также подвергаются его влиянию. Многие психологические проблемы возникают у людей в зрелом возрасте потому, что в детстве не было возможности справиться со страхами, научиться позитивно общаться.

Если бы каждый человек в детстве научился бороться со страхами, то в будущем не было бы переживаний по поводу сдачи экзаменов или приема на работу. Обучение в школе, общение со сверстниками, нежелание взрослых серьезно воспринимать детские проблемы — все это сильный стресс для ребенка.

Неуверенность в себе часто провоцируют учителя и окружающие люди. Родители должны помочь ребенку осознать, что каждый человек — это личность, которая развивается по-своему.

Если у ребенка что-то не получается, не называйте его глупым. Скажите лучше так: «Старайся, и у тебя обязательно все получится». Нужно научить ребенка правильно выходить из конфликтных ситуаций. Это поможет в дальнейшем избежать проблем в общении.

Частые сильные стрессы могут травмировать психику ребенка и сделать из него социофоба. Поговорите и выясните причину плохого настроения ребенка.

Доверительная беседа необходима, потому что ребенок может быть в опасности. В соцсетях существуют группы, которые провоцируют детей совершать самоубийства.

Еще одна проблема — травля со стороны других детей. Это несет реальную угрозу жизни и здоровью ребенка.

Причины появления нервного истощения у взрослых и детей:

  • неправильное восприятие ситуации;
  • чрезмерная восприимчивость;
  • физическая утомляемость.

Во многом появление стресса провоцирует ускоренный ритм жизни и детские страхи. Если ребенка научить бороться со стрессом, то можно избежать многих проблем в дальнейшем. Старайтесь спокойно реагировать на проблемы и не зацикливаться на тех, которые не можете решить.

Источник: https://psyhoday.ru/stress/v-sovremennom-mire.html

Стресс — привычное состояние человека в современном мире

Болезни века - стресс и депрессия

Скрыться от стресса невозможно: он возникает даже при банальной смене температуры воздуха . Важно, как наш организм справляется и насколько он устойчив.

Человек на протяжении жизни не может полностью избежать стресса

Стресс в современном мире модифицировался: на смену необходимости сбежать от хищника пришла потребность в самореализации; поиск пищи заменился в наше время на сложную схему диет и упражнений; да и отношения стали чем-то большим, чем просто рядовым продолжением вида. Сюда можно добавить конфликты на работе, в семье, трудности социальной адаптации, проблемы со здоровьем, нехватку денег.

Что такое стресс

Это понятие появилось в 1930 г. благодаря канадскому физиологу Гансу Селье. Несмотря на короткий промежуток времени, термин прочно закрепился в нашем лексиконе.

Стресс — состояние, возникающее в ответ на условия внешней среды и их изменения; он характеризуется не только психическим, но и физическим проявлением. И вопреки расхожему мнению, стресс не всегда отрицательное явление, позитивные события нагружают нашу психику ничуть не меньше.

Разновидности стресса

  • острый;
  • хронический;
  • информационный;
  • физико-психический.

Острый — мгновенный ответ на проблему в жизни: утрата близкого человека, серьезная ссора, болезнь, любое непредвиденное событие, выводящее из равновесия.

Хронический возникает при постоянном нервном напряжении или частых потрясениях. Он может приводить к депрессии, болезням нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, общему истощению. Хронический стресс — ответ на низкую способность нашего организма адаптироваться к современным реалиям.

Информационный — современный вид стресса, актуальный для 21 века. Данных вокруг слишком много, и наш организм просто не успевает реагировать на всю поступающую информацию. Особенно это можно заметить у жителей мегаполиса.

Человеческий мозг устроен так, чтобы реагировать на очертания предметов в дикой природе, анализировать их, воспринимать опасность; в городах же ландшафт совершенно идентичен, отчего возникает информационный «вакуум».

Городские застройщики в нынешнее время пытаются исправить эту проблему, создавая разнообразный дизайн домов, разбивая парки и зеленые зоны.

Физико-психический—интенсивная физическая и психическая нагрузка оказывает большое влияние на наше тело и разум.

В зависимости от того, как стресс влияет на человека, выделяют стресс положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).

Эустресс активирует человеческий организм на борьбу и преодоление препятствий, дает ощущение победы, когда неприятность остается позади.

Если же проблема надолго осталась в жизни, а учитывая многие факторы среды, это возможно, то эустресс переходит в дистресс. Организм быстро расходует свои ресурсы, возникает ощущение постоянной подавленности, начинаются депрессия, агрессия, раздражительность.

Стоит помнить, что депрессия — это серьезное заболевание, а не просто «плохое настроение» и лечить его следует, совмещая психологические и медикаментозные методы. Серьезное лечение может потребоваться, если депрессия оказывает сильные физиологические влияния на организм.

Депрессия — серьезное расстройство

Борьба со стрессом

Стресс в современном обществе — опасное явление, способное приводить к болезням (депрессии, физико-психическим расстройствам), но полностью избавиться от него нереально, даже если сменить привычный ускоренный ритм жизни на более медленный (переехать из города в сельскую местность).

Есть несколько способов, способных снизить влияние стресса на организм:

  • Спортивные нагрузки . Во время занятия спортом выделяется эндорфин и адреналин, которые положительно влияют на организм. Помимо мощной дозы «гормона счастья» человек также получает красивую фигуру и крепкое здоровье, что уже само по себе прекрасно.
  • Питомцы . В психологии существует метод «животной терапии», который применяется для людей со сложностями в социальной адаптации. Наличие собаки или кошки продлевает жизнь человека, так как владельцы их ведут более активный образ жизни. Питомцы помогают расслабиться после напряженного дня и обрести гармонию.
  • Медитация . В жизни нужно успевать не только делать все и сразу, но и расслабиться, замедлиться и остановиться, наблюдая за окружающим миром. Йога сегодня набирает актуальность среди людей, т.к. это физическая нагрузка, вырабатывающая соответствующие гормоны, положительно влияющие на организм.
  • Путешествия . Ничто так не бьет по депрессии, как смена обстановки, потребность в адаптации к новым условиям, избавление от рутины, новые впечатления. Необязательно отправляться в кругосветное путешествие, достаточно съездить в соседний город, на море летом, исследовать неизвестный район собственного города. Есть множество бюджетных однодневных экскурсий. Приятный новый опыт на время переключит внимание, даст возможность отвлечься от напряженной жизни.
  • Лекарственные препараты . Стресс может вызывать бессонницу, болезни сердца, пищеварительные расстройства. Многие справляются с последствиями, глотая бесчисленные таблетки успокоительных и улучшающих пищеварение средств. По назначению врача следует принимать лекарства, способствующие восстановлению организма: седативные средства, антидепрессанты, комплексы витаминов, такие лекарства помогают избавиться от источника болезни, восстановить внутреннюю систему, поднять иммунитет и улучшить собственную адаптацию.

Домашние животные отлично снимают стресс

Влияние стресса на организм неизбежно, с ним сталкиваются все в независимости от района проживания, социального статуса, пола, возраста. Нет единственно верного решения, что избавит от всех проблем немедленно.

Бороться со стрессом нужно повышая собственную устойчивость, комбинируя разные методы, подбирая тот, который будет иметь наиболее благотворное влияние.

Источник: https://urazuma.ru/stress/v-sovremennom-mire.html

Депрессия и стресс взаимосвязаны, эпидемия 21 века

Болезни века - стресс и депрессия

Сосед-Домосед

Рубрика: Здоровье семьи

В нашей стране с каждым годом появляется все больше людей, которые посвящают работе много времени, а получают за свой труд неоправданно мало. Это могут быть служащие, сотрудники фирм, менеджеры, владельцы малого бизнеса. Процесс работы для многих из них становится скорее не трудом, а выживанием.

Сохранить психическое здоровье в такой обстановке довольно сложно. А если к этому добавить проблемы личного характера и неблагоприятную экологию, то на постоянной основе депрессия и стресс становятся неотъемлемой частью жизни.

Для того, чтобы добиться душевного равновесия, нужно уметь осознавать цели, адекватно оценивать возможности и целесообразно распределять свое время.

Еще, неплохо бы снимать вовремя стресс, контролировать свой вес, хорошо одеваться и выглядеть в глазах окружающих вполне успешным человеком.

Жить без стресса и не испытывать хандры можно употребляя регулярно эффективные успокоительные средства или посещая психотерапевта. Однако не всегда эти метода способны помочь, а многие препараты, как известно, имеют довольно неприятные побочные эффекты.

Перед тем как начать борьбу с депрессией и стрессом, необходимо понять, что кроется под этими терминами.

  1. Какие формы могут иметь депрессия и стресс?
  2. Когда депрессия и стресс требуют профессиональной медицинской помощи?
  3. В каких случаях депрессия и стресс проходят самостоятельно?

Что такое депрессия?

Само слово это прочно вошло в наш лексикон. Под этим мы понимаем подавленное настроение, чувство неудовлетворенности. Однако, на самом деле, этот термин имеет более серьезное значение.

Различают следующие виды депрессии:

  • эндогенная депрессия характеризуется ослаблением двигательной активности, полной безучастностью ко всему и снижением настроения. С этим видом подавленности могут бороться лишь специалисты, то есть психиатры;
  • алкогольная подавленность возникает после похмелья;
  • ажитированная депрессия проявляется повышенным возбуждением, которое, порою, может доходить до состояния буйства;
  • астеническая депрессия. В этом состоянии человек как будто утрачивает физические и психические силы;
  • постнатальная или послеродовая депрессия развивается после родов;
  • субдепрессия. Представляет собой подавленное настроение, при котором человек еще не впал в апатию, но близок к этому.

В психиатрии еще существует множество терминов. Но когда мы в быту произносим слово «депрессия», мы, как правило, подразумеваем субдепрессию. Человек ведет себя как обычно. Ходит на работу, совершает обычные действия. Но все это не приносит ему удовольствия.

В этом состоянии не наблюдаются нарушения психики в клиническом понимании. И нередко этот вид подавленности возникает у людей психически здоровых.

Причины депрессии

Причины могут быть внешними и внутренними.

К внешним проблемам относятся следующие факторы:

  • конфликты на работе;
  • непонимание в семье;
  • застой в карьере;
  • неполадки в интимной жизни;
  • тяжелые социальные и бытовые условия;
  • финансовые неурядицы;
  • потеря близкого человека;
  • изменение общественного положения.

К внутренним проблемам относится неспособность адаптироваться в окружающем мире, а также неумение создавать психологически близкие отношения.

Диагностика депрессии

Для определения наличия депрессии или субдепрессии врачи используют шкалу Занга и Опросник большой депрессии. Самостоятельно сделать это можно ответив на следующие вопросы:

1. Испытываю ли я подавленное настроение независимо от обстоятельств?

2. Ощущаю ли я потерю интереса к ранее приятной деятельности?

3. Быстро ли я утомляюсь?

Если человек отвечает положительно на два из трех вопросов, то наличие депрессивного состояния у него не должно подвергаться сомнению.

Лечение депрессии

В лечении этого недуга врачи применяют медикаментозную терапию, которая, как правило, проводится в два этапа. Обычно прописываются антидепрессанты, но применять их без соответствующего предписания ни в коем случае нельзя.

Используются также дополнительные методы лечения:

  • иглоукалывание
  • гипнотерапия;
  • музыкотерапия;
  • ароматерапия;
  • медитация;
  • фитотерапия;
  • физические упражнения.

Что такое стресс?

В переводе с латыни это слово означает «напряжение». Он необходим человеку как средство выживания. Сердце бьется быстрее, кислорода активнее проникает в мозг.

В критической ситуации, находясь в опасности, человек начинает быстро соображать и действовать. И именно благодаря этому состоянию выживает.

Но если пружину постоянно сжимать, она рано или поздно лопнет…

Депрессия и стресс – это эпидемия XXI века. Это испытывают люди, задействованные в различных областях деятельности. Знакомо представителям любой возрастной и социальной группы.

Виды стресса

  • внутриличностный стресс вызван нереализованными потребностями;
  • межличностный стресс является следствием трудности в общении с окружающими;
  • личностный стресс вызван несоответствием социальной роли;
  • эмоциональный стресс – это отклик на какую-либо ситуацию;
  • профессиональный стресс – недуг бизнесменов, менеджеров;
  • экологический стресс вызван неблагоприятный воздействием факторов окружающей среды.

Депрессия и стресс взаимосвязаны

Стресс приводит организм в возбуждение. Но в этом состоянии находиться постоянно невозможно. И вслед за стрессом наступает торможение функций организма – апатия. Развивается депрессивная подавленность.

Симптомами стресса являются чрезмерное напряжение мышц, бессонница, хроническая усталость.

Последствия стресса

Постоянное стрессовое состояние может привести к вегето-сосудистой дистонии, нарушению полового влечения и расстройству потенции у мужчин. Последствиями стресса могут быть такие серьезные заболевания, как сахарный диабет и бронхиальная астма.

Депрессия является неспецифической реакций на стресс. Стрессовые реакции проявляются у людей по-разному, в зависимости от типа темперамента. У одних это могут быть испуг и тревога, а других – гнев. Как правило, постоянные стрессовые ситуации приводят к развитию сердечных заболеваний, язвенной болезни желудка.

Депрессия и стресс изматывают и губят человека.

Бороться со стрессом и подавленностью сложно самостоятельно. Однако для того чтобы предотвратить подобные состояния, необходимо вести правильный образ жизни. Физические нагрузки снимают напряжение.

Курение и алкоголь вызывают подавленность и апатию.

Источник: https://sosed-domosed.ru/depressiya-i-stress-vzaimosvyazany/

Медицина и здоровье
Добавить комментарий