Что такое человеческие биоритмы?

Содержание
  1. Биоритмы человека
  2. Классификация биоритмов
  3. Виды биологических ритмов
  4. Смена биоритмов в течение дня
  5. Хронотипы человека
  6. Биологические ритмы внутренних органов человека
  7. Способы расчета биоритмов
  8. Биоритмы организма человека
  9. Классификация биоритмов
  10. Активность органов человека
  11. Биоритмы во время сна
  12. Биологические часы
  13. Биоритмы: по каким часам живет Ваш организм
  14. Что такое хронобиология и биоритмы
  15. Делу — время, потехе — час: как жить в гармонии с биологическими часами
  16. Лечение согласно биоритмам: в какое время лучше проводить медицинские процедуры
  17. Биологические часы, биоритмы человека, циркадный ритм организма
  18. Как работают биологические часы человека и как нарушаются биоритмы
  19. Суточные биологические часы и биоритмы организма человека (циркадный ритм)
  20. Сезонные биоритмы организма и биологические часы человека
  21. Как настроить свои биологические часы и согласовать биоритмы человека с природой
  22. Как же быть, как настроить биологические часы, чтобы ужиться в гармонии с биоритмами природы и с правилами социума
  23. Биоритмы в жизни человека
  24. Биоритмы в жизни человека
  25. Наиболее известные биоритмы и циклы
  26. 1. Биоритм покоя и бодрствования
  27. 2. Эмоциональные взлёты и падения
  28. 3. Суточный биоритм (по китайской медицине)
  29. 1. 3- 5 часов ночи — лёгкие
  30. 2. 5- 7 часов — почки
  31. 3. 6- 9 часов — сердце и ж.к.т
  32. 4. 10 часов — активность мозга
  33. 5. 11- 13 — физическое тело
  34. 4. Годовой биоритм
  35. Что же управляет биоритмами и циклами?

Биоритмы человека

Что такое человеческие биоритмы?

Под биологическими ритмами здоровья понимается цикличность происходящих в организме процессов. На внутренние ритмы человека влияют внешние факторы:

  • природные (излучения Луны, Земли и Солнца);
  • социальные (смены на предприятии).

Изучением биоритмов занимаются биоритмологи или хронобиологи. Они считаются, что биоритмы это периодические процессы, которые происходят в живой материи.

Эти процессы могут охватывать абсолютно разные временные промежутки: от пары секунд до десятков лет. Изменение биологических ритмов может быть вызвано различными процессами.

Они могут быть и внешними (приливы и отливы), и внутренними (работа сердца).

Классификация биоритмов

Основным критерием для разделения ритмов по группам является их продолжительность. Хронибиологи выделят три типа биологических ритмов человека. Самые длительные называются низкочастотными.

Амплитуда таких колебаний в работе организма определяется лунными, сезонными, месячными или недельными промежутками.

В качестве примеров процессов, подчиняющихся низкочастотным ритмам, можно выделать работу эндокринной и половой системы.

Ко второй группе относятся среднечастотные ритмы. Они ограничены временным промежутком от 30 минут до 6 дней. По законам таких колебаний работает обменный процесс и процесс деления клеток в организме. Периоды сна и бодрствования также подчиняются этим биоритмам.

Ритмы с высокой частоты длятся менее 30 минут. Они определяются работу кишечника, сердечной мышцы, легких и скорость биохимических реакций.

Кроме названных выше типов, есть еще фиксированные биоритмы. Под ними понимаются ритмы, длительность которых всегда равна 90 минутам. Это, например, эмоциональные колебания, смена фаз сна, периоды концентрации и обостренного внимания.

Особый интерес вызывает тот факт, что биологические циклы могут передаваться по наследству и обуславливаются генетически. Экология также оказывает на них влияние.

Виды биологических ритмов

С рождения человеческий организм подчиняется влиянию трех ритмов:

  • интеллектуального,
  • эмоционального,
  • физического.

Интеллектуальный биологический ритм человека определяет его умственные способности. Кроме этого, он отвечает за осторожность и рациональность действий в поведении.

Сильнее всего прочувствовать влияние этого биоритма могут представители интеллектуальных профессий: преподаватели, ученые, профессора и финансисты.

От интеллектуальных биоциклов зависит способность к концентрации и восприятию информации.

За настроение человека отвечает эмоциональный биоритм. Он влияет на восприятие и чувствительность, а также может преображать спектр ощущений человека. Именно из-за этого ритма люди склонны к смене настроения в течение дня.

Он отвечает за творческое начало, интуицию и способность к сопереживанию. Женщины и люди с художественным складом более подвержены воздействию этого цикла.

Эмоциональное состояние, вызванное колебаниями данного ритма, влияет на семейные отношение, любовь, секс.

Физический биоритм напрямую связан с работой организма человека. Он определяет внутреннюю энергию, выносливость, скорость реакции и метаболизма. Достигая своего пика, данный биологический ритм увеличивает способность организма к восстановлению. Особенную важность это представляет для спортсменов и людей, чья деятельность связана с физической активностью.

Смена биоритмов в течение дня

Самые заметные изменения биологических ритмов наблюдаются в течении полного дня. Они определяют благоприятные часы для работы, сна, отдыха, усваивания новой информации, приема пищи и занятий спортом. Так, например, период с 7 до 8 утра является самым удачным для завтрака, а время с 16 до 18 часов наиболее подходит для интеллектуальной работы.

Суточные биоритмы человека легко и быстро подстраиваются под часовые пояса. Процесс работы организма человека напоминает внутренние часы. И, как в случае перехода на зимнее время, при смене пояса организм сам «переводит стрелки» в нужном ему направлении.

Показатели биологических ритмов могут несколько колебаться в пользу индивидуальных особенностей человеческого организма. К тому же, существуют несколько хронотипов, которые обладают отличными суточными биоритмами.

Хронотипы человека

По характеру суточной активности выделяют три типа людей:

Примечательным является то, что лишь небольшой процент людей являются полностью хронотипичными. Подавляющее большинство представляют переходные формы между «совами» и «голубями» и «голубями» и «жаворонками».

«Люди-совы» обычно ложатся спать после полуночи, встают поздно и наиболее активно в вечернее и ночное время. Поведение «жаворонков» противоположно: они рано встают, раньше ложатся спать и более активны в начале дня.

С «голубями» все обстоит интереснее. Они встают позже, чем «жаворонки», но и спать идут ближе к полуночи. Их активность в течение дня более равномерно распределена.

Принято считать, что «голуби» являются лишь адаптированной формой.

То есть люди, которые живут с таким биологическим ритмом просто подстраиваются под график работы или учебы, в то время как два других хронотипа обладают своими особенностями с рождения.

Резкая смена распорядка дня может вызвать ухудшение самочувствия, неконтролируемые перепады настроения. Бороться с таким состоянием будет крайне сложно, а восстановить нормальный ритм функционирования организма трудно. Поэтому четкий режим дня — это не роскошь, а способ всегда быть в хорошем расположении духа.

Биологические ритмы внутренних органов человека

Особое значения для человека и его здоровья имеют не только биологические ритмы организма, но и отдельных частей. Каждый орган является самостоятельной единицей и работает в своем ритме, который также меняется в течение дня.

Время с 1 до 3 ночи считается периодом печени. С 7 до 9 утра лучше всего работает желудок. Именно поэтому завтра называют самым важным приемом пищи.

  С 11 до 13 часов дня самое благоприятное время для сердечной мышцы, поэтому тренировки, проводимые в это время, дают больший результат. С 15 до 17 часов активнее всего работает мочевой.

Некоторые люди отмечают, что они испытывают более сильные и частые позывы в туалет в этот промежуток времени. Время почек начинается в 5 часов вечера и заканчивается в 7.

Сбить работу своих внутренних органов можно неправильным питанием, несоблюдением режима сна, чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.

Способы расчета биоритмов

Если человек знает, как работает его организм, он может с большей эффективностью планировать свою трудовую, учебную и другие виды деятельности. Определить биоритмы здоровья достаточно просто. Результат будет верен для всех хронобиологических типов.

Для расчета точных биологически циклов организма нужно количество дней в году умножить на возраст, за исключением високосных годов. Затем количество високосных лет умножить на 366 дней. Оба получившихся показателя складываются. После этого нужно разделить получившееся число на 23, 28 или 33, в зависимости от того, какой ритм нужно рассчитать.

Как известно, каждое колебание биологического ритма проходит три стадии: фазу низкой энергии, фазу высокой энергии и критические дни. Если нужно узнать физическое состояние, то оно определяется 23-дневным циклом.

Первые 11 дней будут днями хорошего самочувствия, большей устойчивости к стрессам, полового влечения. С 12 по 23 дней проявляется повышенная утомляемость, слабость, плохой сон. В этот период нужно больше отдыхать.

Дни под номерами 11, 12 и 23 можно считать критическими.

Цикл в 28 дней определяет эмоциональные показатели. В первые 14 дней энергия будет высокой. Это благоприятное время для дружбы, любви и отношений.

Человека будут переполнять эмоции, все творческие способности обострятся. Период с 14 по 28 станет временем упадка эмоциональных сил, пассивности, сниженной работоспособности. Критических дней в цикле всего два: 14 и 28.

Они характеризуются возникновением конфликтов и снижением иммунитета.

Интеллектуальный цикл длится 33 дня. В первые 16 дней наблюдается способность мыслить ясно и четко, повышенная концентрация, хорошая память и общая умственная активность.

В оставшиеся дни цикла реакции замедленны, наступает творческий спад и снижение интереса ко всему.

В три критических дня цикла (16, 17, 33) становится крайне трудно сконцентрироваться, появляются ошибки в работе, рассеянность, возраст риск аварий и других происшествий из-за невнимательности. 

Для более быстрого расчета можно воспользоваться калькулятором биоритмов человека. В Интернете можно найти много разных ресурсов, где помимо самих приложений для расчета, можно ознакомиться с отзывами реальных людей о них.

Знание биологических ритмов организма может помочь человеку в достижении его целей, гармонизации межличностных отношений и жизни в целом. Также это благоприятно скажется на физиологии и эмоциональном состоянии.

Источник: https://ezoterist.ru/energetika/bioritmy-cheloveka

Биоритмы организма человека

Что такое человеческие биоритмы?

Биологические часы

Биоритмы присуще всем живым организмам на Земле, а так же многим явлениям, происходящим на планете. Так что же такое биоритмы? Биологические ритмы – это систематические повторения определенных процессов или явлений. Смена дня и ночи определяет ритмичность живого организма. Днем он более активный, а ночью находится в состоянии покоя.

Время управляет человеком

Классификация биоритмов

Существуют внутренние биологические часы, которые так же влияют на состояние организма. Когда человек испытывает прилив энергии, внутренние органы взаимодействуют между собой.

Возбуждение прекращается спустя 24 часа. Из этого длительного периода в состоянии полной активности человек находится только в течение двух часов.

Этот короткий этап сопровождается массовыми биохимическими реакциями в организме, а так же выплеском энергии.

Специалисты выделяют три группы биоритмов, в зависимости от их частоты.

  1. Высокочастотные ритмы с периодом не более 30 минут. К ним относятся биоритмы дыхания, мозга, кишечника;
  2. Ритмы средней частоты с периодом от 40 минут до 7 суток. К этой группе относятся изменения температуры, давления, кровообращения;
  3. Низкочастотные ритмы с периодом от 10 дней до нескольких месяцев.

Активность органов человека

Каждый орган в человеке представляет собой отдельную полноценную единицу, состояние зависит от смены дня и ночи. Все органы активны в разное время:

  1. печень – с 1 до 3 часов ночи;
  2. система кровообращения – с 19 до 21 часа вечера;
  3. желудок – с 7 до 9 часов утра;
  4. сердце – с 11 до 13 часов дня;
  5. почки – с 17 до 19 часов вечера;
  6. половые органы – с 19 до 21 часа;
  7. мочевой пузырь – с 15 до 17 часов дня.

Работа всех органов кровообращения в течение суток меняется. Примерно в час дня и в 9 часов вечера их работа значительно замедляется. В это время лучше не заниматься физическими упражнениями. Так же свой ритм существует и в системе органов пищеварения. В утренние часы желудок очищается и нуждается в большом количестве соли и воды.

В вечернее время усиливается деятельность желудка и почек. В замедленном режиме органы пищеварения функционируют с 2 до 5 часов ночи. Для того чтобы не нарушать ритмы системы пищеварения следует следить за рационом питания и соблюдать время приема пищи и ее количество. Первую часть дня в организм должно поступать достаточное количество белковой и жирной пищи.

Ближе к вечеру употребляйте продукты богатые углеводами.

На протяжении суток меняются и такие показатели как температура тела, вес, давление и дыхание. Наиболее высокая температура и давление наблюдаются в период с 6 до 7 часов вечера.

Максимальный вес тела обычно в 8 часов вечера, а объем дыхания – в час дня. Низкая температура тела влияет на замедление всех процессов в организме, а жизнь человека в этот период продлевается.

Когда человек болеет, его температура увеличивается, биологические часы идут гораздо быстрее.

Лучше всего заниматься физическими упражнениями в период с 10 до 12 часов или с 16 до 18 часов дня. В это время организм полон энергии и сил. Умственная деятельность в это время так же полезна и эффективна.

Творческий подъем наблюдается с 12 до часу ночи. Самые высокие показатели активности в организме человека приходятся на 5-6 часов утра. Многие в это время встают на работу и это правильно.

В медицинских учреждениях говорят о том, что роды у женщины в это время проходят безболезненно и спокойно.

Биоритмы во время сна

С детства родители всегда приучают детей ложиться спать с 21 до 23 часов. В это время все процессы жизнедеятельности замедляются, и происходит упадок сил. Если в это время не удалось заснуть, то дальше сделать это будет еще проблематичнее, ведь чем ближе к 24 часам, тем больше возрастает активность.

Людям с бессонницей знать об этом особенно полезно. Если не получается ложиться спать в 9 часов вечера, то хотя бы старайтесь это делать в одно и тоже время. Здоровый сон должен длиться 8 часов. Критическим периодом является сон 4-5 часов, это жизненно необходимо для любого организма.

Нормальный здоровый человек должен засыпать за 10-15 минут.

На голодный желудок сложно уснуть, поэтому можно организовать небольшой второй ужин, к примеру, съесть яблоко, йогурт или выпить стакан кефира. Главное не переедать. Многие знают, что ночные кошмары напрямую связаны с состоянием и здоровьем человека.

Причиной плохого сна могут стать сердечно-сосудистые заболевания. Перед сном следует хорошенько проветрить помещение, ведь в большинстве случае человек храпит из-за недостатка кислорода.

Многие не запоминают свои сны, это является положительной характеристикой, так как организм был полностью расслаблен и функция памяти не работала.

Биоритмы организма человека

Для того чтобы все процессы в организме работали правильно, соблюдайте режим дня. Самым лучшим началом дня будет 6 утра. Контрастный душ и небольшая разминка взбодрит и поможет проснуться.

В 7-8 часов утра повышается количество активных веществ. Аллергикам следует быть осторожными в это время. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, в этот период организм к этому просто не готов.

Самым полезным завтрак будет в период с 7 до 9 утра.

Позавтракать можно как дома, так и на работе, главное чтобы пища не была слишком тяжелой. Антицеллюлитными процедурами лучше всего заняться с 10 до 13 часов. В это время вы добьетесь наибольшего эффекта и результата. Минимальная чувствительность кожи в 9 утра, поэтому от ухода за кожей лица и тела будет мало толку.

С 9 до 10 вечера человек наиболее активен, он с легкостью решает всевозможные умственные задачи. Обед должен быть с 13 до 14 часов дня, так как в это время выделяется самое большое количество желудочного сока. Организм является уязвимым с 13 до 17 часов. Рабочий день должен заканчивается в период с 18 до 19 часов.

Правильно говорят, что после 6 часов вечера есть нельзя, ведь в это время процессы пищеварения значительно замедляются. В позднее время кушать нельзя, так как организм должен отдыхать и не переваривать пищу, к тому же полностью она перевариться все равно не сможет. Полезным фактом для студентов и школьников будет то, что лучше всего память работает с 9 до 10 часов вечера.

Хронометр человека

Биологические часы

Сам человек может выстроить свои биологические часы, достаточно лишь отказаться от вредных привычек и следить за своей жизнедеятельностью. Работа, сон, отдых и прием пищи каждый день должны быть в одно время.

Вредные привычки и неполноценный сон сбивают все биоритмы, нарушая жизнедеятельность организма. Работать всегда следует при хорошей освещенности, желательно при дневном свете.

В течение суток человек всегда должен получать достаточное количество теплового облучения.

Специалистами доказано, что уровень здоровья человека гораздо выше, если он соблюдает биологические ритмы.

Источник: http://www.13min.ru/medicina/bioritmy-organizma-cheloveka/

Биоритмы: по каким часам живет Ваш организм

Что такое человеческие биоритмы?

Почему вчера у стоматолога было почти не больно, а сегодня без анестезии никак? Почему, просыпаясь на рассвете, чувствуете себя потерянным, а утром, даже если явно не выспались, настроение вполне нормальное? Ответ прост.

И знает его наука хронобиология: потому что наша жизнь предопределена биологическими ритмами, а у нашего организма есть свои часы и он очень не любит, когда Вы делаете что-то не по привычному для него расписанию.

О биоритмах организма, об их влиянии на здоровье и даже на время приема лекарств, расскажет наш портал.

Что такое хронобиология и биоритмы

Неслучайно появилась наука под названием хронобиология, которая утверждает, что в течение суток организм функционирует неодинаково, поскольку в нем происходят циклические феномены и он вынужден адаптироваться к солнечным и лунным ритмам.

Эти циклы организма называются биологическими ритмами, и нарушать их не стоит. Ведь физическое состояние, интеллектуальные способности и даже настроение человека меняются циклически в зависимости от времени суток. Причина этого — в колебании уровня гормонов в крови.

Изучением взаимосвязи биоритмов и здоровья человека и занимается хронобиология.

Физическое состояние, интеллектуальные способности и даже настроение человека меняются циклически в зависимости от времени суток. Причина этого — в колебании уровня гормонов в крови. Изучением взаимосвязи биоритмов и здоровья человека и занимается хронобиология.

Согласно этой науке, организм имеет «внутренние часы» – это небольшая группа клеток, расположенная в промежуточном мозге рядом со скрещением зрительных нервов – которые фиксируют интенсивность света. Эти «часы» направляют информацию об уровне освещенности в эпифиз, которым вырабатывается гормон мелатонин.

Как раз этот гормон, а точнее, концентрация его в крови, и диктует ритм жизни. Когда его уровень невысок – днем – человек полон энергии, может быстро переделать кучу дел. С окончанием светового дня уровень мелатонина повышается – организму пора отдыхать и заниматься делами человеку тяжело.

Это – если говорить коротко.

Делу — время, потехе — час: как жить в гармонии с биологическими часами

А теперь конкретно о каждом отдельном часе из двадцати четырех и о том, что, согласно умным биоритмам, в это время организму хорошо, а что плохо.

Работа, отдых, важные встречи, принятие ответственных решений, посещение врачей, развлечения, сон, прием медикаментов, еда и даже секс — для любого действия человека есть удачное, совпадающее с биологическими часами, время, и идущее с ними вразрез.

Чтобы не осложнять жизнь своему организму, по совету науки хронобиологии познакомьтесь с этими часами поближе:

6.00: кровяное давление резко повышается, учащается сердцебиение, в крови растет уровень глюкозы, аминокислот, гормонов стресса адреналина, норадреналина. Запуск после сна — это довольно трудно для организма, поэтому тяжелобольные люди часто умирают рано утром. С другой стороны, у здорового организма резко увеличивается способность к физическим нагрузкам: утренняя пробежка будет кстати.

7.00: прекрасный аппетит. Сексуальный в том числе. Уровень тестостерона в крови мужчин очень высок в это время, именно поэтому они так любят утренний секс, которым можно заменить зарядку: «постельный упражнения» сжигают ок. 300 ккал.

Что касается обычного аппетита, то стоит съесть плотный завтрак — пищеварительная система готова к работе, и Ваш организм будет обеспечен необходимой энергией до самого обеда.

Но перед завтраком стоит все же посвятить намного времени физическим упражнениям или дыхательным практикам — время между 7 и 8 часами идеально для этого.

8.00: сердце начинает шалить, поэтому утренние физические упражнения противопоказаны тем, у кого проблемы с «пламенным мотором»: есть риск закупорки больной сердечной мышцы тромбом. Чтобы не доводить дело до инфаркта, просыпаться, вставать с постели людям с больным сердцем нужно не спеша. А физические нагрузки, тяжелый труд до полудня просто противопоказаны.

9.00: иммунитет ослаблен, защитные механизмы действуют плохо — проще простого подхватить инфекцию. Особенно чувствителен организм к холоду.

10.00: мозг работает на полную катушку: так называемая кратковременная память на пике своей формы — обучение в это время принесет прекрасные плоды.

11.00: система кровообращения и сердце могут справиться с любыми нагрузками, работоспособность организма на пике — самые сложные дела, важные встречи стоит планировать именно сейчас.

12.00: уровень сахара в крови падает — время первого кризиса и снижения активности.

13.00: пищеварительная система работает хорошо — пора обедать. Правда, из-за недостатка адреналина может клонить в сон, поэтому после еды неплохо бы немного расслабиться, почитать что-нибудь. Серьезные решения отложите на потом, поскольку интеллект тоже слегка в сонном состоянии.

14.00: и телу, и мозгу нужен перерыв на отдых: реакции замедленны, тяжело сконцентрироваться. Даже за руль в это время желательно не садиться, а уж тем более не стоит браться за важную работу.

15.00: организм постепенно начинает наполняться энергией, но резких движений в сторону чрезмерной активности делать все же не стоит.

16.00: иммунная система на пике, так что, если запланировали прививки, сейчас для них самое время.

  Физические и умственные способности также на высоте: идеально время для учебы, сдачи экзаменов, участия в спортивных соревнованиях, ведения сложных переговоров.

Если есть неприятные, давно откладываемые дела и разговоры, то покончить с ними стоит именно в это время, поскольку Вам под силу победить любого соперника.

17.00: поджелудочная железа активна — можно полакомиться чем-то вкусным, сделав перерыв в работе.

18.00: концентрация и активность начинают постепенно идти на убыль — важные дела, переговоры стоит закончить к 18.00, биоритмы «хотят» на прогулку — насытить организм кислородом, проветрить голову.

19.00: система пищеварения готова к работе — говорят часы вашего организма, но перегружать ее все же не стоит: пусть ужин будет легким.

20.00: реакция отменная. Если Вы как раз сейчас возвращаетесь на машине домой, можете быть спокойны: аварийную ситуацию не создадите. Хороша в это время также вечерняя пробежка.

21.00: желудок спит. Выделение желудочного сока снижается, поэтому и не рекомендуют диетологи есть на ночь.

22.00: гормон роста вступает в свои права. Если исходить из того, что дети обычно ложатся спать в 9 часов вечера, то приблизительно через час гипофиз малышей начинает интенсивно вырабатывать гормон роста. Это повторяется 3-6 раз за ночь, но уже с меньшей интенсивностью. Недаром существует выражение: «Дети растут во сне».

23.00: эндорфин — гормон удовольствия, который вырабатывается во время секса, поможет быстрее уснуть. Так что в 11 часов вечера стрелки часов организма указывают на постель — и в прямом, и в переносном смысле.

24.00: тело отдыхает, мозг ограничивает свою деятельность, к примеру, вырабатывает меньше природного обезболивающего — эндорфина и энкефалина. Если вам не повезло предаться любовным утехам часом назад, зато «повезло» заболеть, то в это время боль будет особенно сильной.

1.00: часы организма настоятельно рекомендуют: спать, спать и еще раз спать! Телу и мозгу нужен полноценный отдых.

2.00: печень усиленно трудится, извлекая из съеденного Вами раньше «топливо» для завтрашних активностей, а также борясь с ядами. Следящим за своей внешностью дамам часы организма настоятельно рекомендуют видеть в этот час седьмой сон, потому что именно сейчас в коже происходят регенерирующие процессы.

3.00: организм отдыхает, копит энергию на следующий день. Сердечная мышца сокращается медленно, температура тела, кровяное давление достигают минимального значения за сутки. Биоритмы «советуют» спать. В ответ на бодрствование в 3 часа ночи организм часто отвечает черными мыслями, меланхолией, которые начинают одолевать человека.

4.00: дыхательные пути сужены, гладкая мускулатура бронхов сокращена «до предела» — непростое время для астматиков, поэтому нужно держать на прикроватной тумбочке подходящее лекарство.

5.00: почки здорового человека, чтобы не нарушать сон хозяина, сводят свою активность ночью до минимума. Страдающим же мочекаменной болезнью сейчас непросто.

Лечение согласно биоритмам: в какое время лучше проводить медицинские процедуры

Влияние биоритмов на жизнедеятельность человека несомненна и велика. И если дело касается здоровья, лечения, то стоит синхронизироваться с часами организма.

Сторонники хронобиологии уверены: принимать лекарства, проводить определенные медицинские манипуляции нужно в подходящее для этого время, определенное биоритмами человека. Например, поскольку процесс заживления ран активизируется ок.

2 часов ночи, когда происходит регенерация кожи, то и применяемые при кожных заболеваниях лекарства будут максимально эффективны именно в это время. Инъекции лучше делать ок. 13.00, когда в организме увеличивается количество антител.

Если дело касается здоровья, лечения — стоит синхронизироваться с часами организма. Сторонники хронобиологии уверены: принимать лекарства, проводить определенные медицинские манипуляции нужно в подходящее для этого время, определенное биоритмами человека.

Страдающим от болей в суставах прием противовоспалительных препаратов часы организма «назначают» на обеденное время — ок. 14.00. В этот час лекарства действуют быстрее и в меньшей степени раздражают слизистую желудка.

Чтобы аллергикам не пришлось страдать от учащающихся ночью приступов, в 16.00 стоит принять содержащие кортизон противоаллергические препараты.

18.00-20.00 — время высокого болевого порога. Болезненные процедуры лучше проводить именно в этот период.

В 19.00 рекомендуется прием успокоительных и противовоспалительных средств: побочные эффекты будут меньше.

Гипертоникам, чья болезнь осложнена сахарным диабетом, почечной недостаточностью, около 22.00 стоит принять понижающие давление препараты.

Конечно, все это общие рекомендации. Нужно делать скидку еще на то, жаворонок Вы или сова. И все же с фактом, что порой, когда делаешь что-то через силу, нехотя, результат получаешь негативный, не поспоришь.

Специалисты, занимающиеся хронобиологией, предупреждают: прислушивайтесь к внутренним часам своего организма, не идите наперекор собственному биологическому ритму.

Ведь от того, насколько вы в согласии со своими биоритмами, зависит и ваше здоровье.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/bioritmy-vashego-organizma

Биологические часы, биоритмы человека, циркадный ритм организма

Что такое человеческие биоритмы?

У каждого животного и, конечно, у человека есть «встроенные» природой биологические часы, которые определяют биоритмы (биологические ритмы: суточные, сезонные) жизнедеятельности всего организма.

Биологические часы человека запрограммированы генетически, и у каждого индивида биоритмы могут различаться, хотя в основе своей биочасы представляют схожий биологический, циркадный ритм физиологии человека.

Если вы хотите быть здоровым и долголетним, то вам следует не только вести здоровый образ жизни, но и жить в ногу с самой природой — по биологическим часам, не нарушая биоритмы вашего организма.

Как работают биологические часы человека и как нарушаются биоритмы

Работа биологических часов напрямую связана с химическими, физическими и психическими, включая биохимию мозга, процессами в организме человека и животного на клеточном уровне.

Биоритмы человека имеют непосредственную связь с природными, суточными, сезонными и лунными изменениями. Например, циркадный ритм (рис. выше) представляет собой жизнедеятельность организма в суточном формате.

Соблюдая свое биологическое время, исходя из запрограммированных генетически, повторяющихся физиологических циклов, организм животного и человека сам определяет, когда ему нужно есть, когда переваривать пищу, когда спать и опорожнять кишечник, когда бодрствовать и продуктивно трудиться, а когда отдыхать и пополняться новой энергией жизни.

Однако биологические часы могут перенастраиваться, подстраиваясь под внешние обстоятельства, например, механизм биоритмов настроен на то, чтобы в темное время суток вырабатывать «Мелатонин» (гормон способствующий здоровому сну и пополнению энергией, потраченной за световой день). Но в современном мире можно включить много света и ночью, и тем самым вызвать сбой в работе биочасов и сломать природные биологические ритмы.

Именно поэтому очень вредно работать (или веселиться) по ночам, особенно если это никак не нормировано (нет постоянного режима, как, например, при скользящем графике), т.к. это приводит к нарушению биоритма организма и человек может заболеть, как физически, так и психически (в том числе и в долгосрочном периоде — в ближайшем или отдаленном будущем).

Противоположный гормон «Серотонин» (гормон радости, бодрости и работоспособности), наоборот, вырабатывается в светлое время суток, особенно при ярком солнечном свете.

Например, вы легко заметите за собой работу биологических часов (выработки Мелатонина или Серотонина), точнее их сбоя, если утро будет пасмурным (хочется спать и ничего не делать — Мелатонин), или если утро будет солнечным — радостное настроение, появляется бодрость и работоспособность (Серотонин).

Кстати, многие антидепрессанты работают на основе обратного захвата серотонина, которого так не хватает при депрессии и плохом настроении.
А последние зачастую наступают из-за сбоя в работе биологических часов и биоритмов организма.

То же можно сказать и про другие гормоны и ферменты животного организма, лучше выделяемые и работающие в определенные природой биологические часы (это и половые гормоны, и пищеварительные ферменты, и прочие, и прочие…).

Суточные биологические часы и биоритмы организма человека (циркадный ритм)

Циркадный ритм организма человека (подробный рис. в начале статьи), представляет собой суточные биологические часы, т.е. те физиологические и психические биоритмы, которые зациклены примерно на 24 часа (утро, день, вечер, ночь…светло-темно…).

Сезонные биоритмы организма и биологические часы человека

В году четыре сезона: весна, лето, осень, зима, и т.к. в различные времена года изменяется продолжительность светового дня и темной ночи (особенно в разных широтах), то происходит автоматическая корректировка сезонного биологического времени человека — изменяются, подстраиваясь под время года, биоритмы организма любого животного, в том числе и циркадный ритм.

Например, некоторые животные зимой уходят в спячку, а растения, простейшие организмы и бактерии — в анабиоз.

Также и в некоторых не очень цивилизованных странах люди, видимо не от сладкой жизни, научились медитировать, по сути заниматься самогипнозом (например, йогой) и вводить себя чуть-ли не в спячку или анабиоз, замедляя жизнедеятельность организма и управляя своими биологическими часами и биоритмами, при том, что световой день в этих странах может быть довольно длинный.

Кстати, именно из-за перестройки биочасов в определенные времена года, у людей, изначально живущих в дисгармонии с природой и с самим собой, может возникнуть или обостриться так называемая сезонная депрессия, неврозы или психозы.
И именно из-за возможной проблемы со сбоем биологических часов и потерей работоспособности населения, в мире принято менять время (летнее, зимнее).

Как настроить свои биологические часы и согласовать биоритмы человека с природой

Пока человек еще ребенок, он большей частью живет по природным, генетически заложенным биологическим часам — т.е. спит, ест, играет и т.д., по внутреннему расписанию, по своим врожденным биоритмам.

По мере взросления и воздействия на него окружающей среды, воспитания, влияния правил социума, биочасы становятся больше похожи на психологические часы. По-будильнику в детсад, школу, на работу; есть, когда принято кем-то в тех же заведениях или в семье; ложиться спать, когда скажут родители или когда сам себе прикажешь, и т.д. и т.п.

Запрограммированная извне психика становится основным влияющим фактором на биоритмы человека — точнее на их изменение и нарушения в работе, умаляя генетическую программу биочасов. Например, организм по своей природе хотел бы поспать до 8-00, но «вредный» будильник будит его в 7.

Или, хотел бы поесть последний раз в день в 18-00, но в это время только заканчивается работа, плюс путь домой…поел в 21.

Или, захотел продолжить род, когда лучше работают половые гормоны, скажем в 22-00, а как тут…только поел, кровь в желудке на переваривании…движения то может и поделал, но род не продлил…и должного удовольствия не получил и не доставил другому…

Там нет соответствия с биологическими часами, тут не попал под природные биоритмы, здесь нарушил весь циркадный ритм, в итоге — стрессы, плохое настроение, недовольство собой и партнером, нарушения в общении и отношениях, чувство вины, обиды, гнева, безысходности…депрессия, апатия…алкоголь (психотропы и антидепрессанты)…может суицид (алкоголизм и другие зависимости — тоже суицид, только замедленный). Как вам такой расклад, при нарушении биологического времени?

Как же быть, как настроить биологические часы, чтобы ужиться в гармонии с биоритмами природы и с правилами социума

Организм человека имеет свойства адаптироваться почти к любым условиям, в том числе он может осознанно корректировать свои биологические часы, изменяя внутреннюю программу. Генетика тоже изменяется в процессе естественного отбора — выживают сильнейшие, и этого правила природы никто не отменял.

ваша задача, чтобы подкорректировать свои биологические часы: и под нужды организма и под ваши личные нужды — это четко структурировать свое время, организовать свою жизнь (день, неделю, месяц, квартал, год) — хотя бы день и неделю — так, чтобы, хотя бы шесть дней в неделю вы делали все ваши деяния (от приема пищи и сексуальных утех, до работы и сна) примерно в одно и то же время (седьмой день — можете поиздеваться над организмом, но немного).

При соблюдении некоторого здорового режима дня («режим» — можно заменить на другое, более лояльное для психики слово), при нескольких повторениях, организм сам подкорректирует ваши биологические часы, и будет сам включать необходимые биоритмы и выработку нужных гормонов и ферментов. (возьмите пример с Бенджамина Франклина)

Например, если вы с трудом встаете на будильник в 6 утра, насилуя свой организм, то вы можете рассчитать время так (при условии, что спать нужно 7-8 часов), чтобы ложиться в 22-23 часа и вставать в 6. Дайте себе установку, настройте себя.

Сперва может будет сложно уснуть раньше, чем привыкли, но после нескольких повторов — биоритмы подкорректируются, и вы будете свободно вставать в 6-00 по внутренним, биологическим часам, а не по-будильнику… (в помощь можете использовать различные психотренинги).

Тоже самое проделать с приемом пищи, работой и отдыхом, и, конечно, со времяпрепровождением…

Выбор делать вам — жить в ритме большого города, получая мнимое, иллюзорное удовольствие от клубов и кабаков, трудиться на износ, эмоционально выгорая или жить в естественном биоритме, по биологическим часам, в гармонии с природой, получая естественное удовольствие от жизни и чувствуя себя счастливым.
Против природы, частью которой является и сам человек — все равно не попрешь…

Онлайн консультация психоаналитика (узнайте, как настроить свои биочасы и без усилия соблюдать биоритмы организма)

Пройти онлайн тестирование (узнайте, что вы за личность)

Почитать свежие публикации и статьи по психологическим проблемам и их решению в журнале психолога

ЖизньОбучение

Источник: https://xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/psikhicheskoe-zdorove/biologicheskie-chasy/

Биоритмы в жизни человека

Что такое человеческие биоритмы?
Биоритмы в жизни человека Самые известные биоритмы и циклы

Биоритмы в жизни человека. Самые известные биоритмы и циклы. Что управляет биоритмами, моё мнение. Виды циклов и значение для жизни человека.

Всем здравствуйте, ребята. Сегодня я расскажу о биоритмах и циклах. Мы поговорим о биоритмах в жизни человека. Вы узнаете несколько важных биоритмов и я выскажу своё мнение о том, что управляет биоритмами нашей планеты и в конечном счёте ритмами наших эмоций и нашей активности.

Биоритмы в жизни человека

Все живое на Земле подчиняется биоритмам. Жизнь любого живого существа имеет свой предначертанный цикл.

Изменения лунных фаз, климатические факторы, магнитные бури – все воздействует на здоровье человека. Учёные уверяют, что у любого человеческого существа есть особые биологические часы, которые назвали биоритмами. Сегодня вопросами биоритмологии занимаются крупные учёные со всего мира.

Так или иначе, нельзя отрицать что погодные условия, движения планет и все проявления природы планетарного масштаба влияют на самочувствие и конечно же на здоровье человека.

Люди подчинены им определённым биоритмам, фазам эмоционального подъёма и спада, сна и бодрствования и многим другим колебаниям, которые прямо или косвенно влияет на наше с вами здоровье.

Наиболее известные биоритмы и циклы

В настоящее время известно несколько важных циклов которые проходит человек во время своей жизни.

Наиболее значимые биоциклы. Это режим активности и отдыха, режим эмоциональной активности и снижения эмоций. Это изменения самочувствия и активности в течение суток и в течение года.

1. Биоритм покоя и бодрствования

Наиболее наглядный биоритм – режим покоя и бодрствования. Днём люди в своём большинстве бодрствуют, а ночью спят. У них по нескольку раз в день наступают фазы взлёта и спада энергии.

Этот биоцикл мы все ощущаем на себе, особенно когда приближается вечернее время.

2. Эмоциональные взлёты и падения

Это ещё один вид циклов которые мы можем явно заметить за собой. То мы в отличном настроении и наши эмоции зашкаливают, а то сидим и грустим.

Каждый такой цикл состоит из двух фаз: фаза роста и фаза падения. И если у вас бурная эмоциональность, то приготовьтесь что скоро наступит дефицит эмоции и вы перейдёте в фазу падения.

В этом нет ничего страшного, это цикл, поэтому к любым фазам цикла нужно быть готовым.

Но не все биоритмы в жизни человека так явно мы можем на себе почувствовать. Если циклы которые не так то просто отследить.

3. Суточный биоритм (по китайской медицине)

Если обратиться к китайской медицине, можно узнать много интересного. Органы у человека напоминают автономные субъекты, которые живут по спланированному сценарию.

И каждого органа или системы есть своё время когда он или уязвим или включается в работу. Это ритмы суточные. Если говорить в самом простом виде то в течении суток в определённое время включается какая -то одна система.

1. 3- 5 часов ночи — лёгкие

С трёх часов ночи до пяти часов утра наступает следующий цикл. В это время просыпается меридиан лёгких. Пусть это определение ни о чём не говорит, но важно понять, что в этом случае упоминаются лёгкие. Следовательно, лёгкие наиболее слабы в этот промежуток времени.

Утром не мешает открывать окно, чтобы предупредить обострение астмы, если у человека не в порядке бронхолегочная система. В пять часов утра настает очередь почек.

2. 5- 7 часов — почки

А с пяти утра и до семи активизируются выделительные функции. Тело старается вывести разные токсины и кожа тоже. Может поэтому принято с утра мыться.

3. 6- 9 часов — сердце и ж.к.т

В шесть часов утра очень уязвима сердечно-сосудистая система, в семь активизируется желудочно-кишечный тракт. Утром важно позавтракать достаточно плотно, не нарушать своих суточных биоритмов. Активность желудка наблюдается до девяти утра.

4. 10 часов — активность мозга

В десять часов утра мозг активен, человек хорошо соображает, принимает быстрые решения. После этого времени организм становится на некоторый период уязвимым к вирусным инфекциям.

Затем активируются поджелудочная железа и селезёнка.

5. 11- 13 — физическое тело

С одиннадцати утра до часу дня можно заниматься активными физическими упражнениями. В час дня приходит сонливость и желание отдохнуть после обеда. Не надо противиться. Организм сам знает, когда спать или бодрствовать.

В 19. 00 пора ужинать, организм готов к принятию еды. И так далее. Вот в кратком изложении состав суточных биоритмов разных систем и органов.

4. Годовой биоритм

Этот цикл тоже один из самых крупных и занимает целый год. Может поэтому люди празднуют Новый год, что начинается новый годовой цикл, новый жизненный этап.

Таких биоритмов и циклов в природе очень много, не обо всех мы знаем. Но главное знать, что они существуют и что их влияние на наше здоровье, общее самочувствие и эмоции достаточно большое.

Что же управляет биоритмами и циклами?

Как вы думаете ребята, от чего все эти циклы зависят, от чего появляются? На мой взгляд, вы можете со мной не согласиться, но я думаю, что они зависят от небесных светил.

От солнца, луны, их движения и движения нашей планеты. Именно солнечные бури, лунные затмения и другие космические, масштабные факторы влияют на биоритмы, в том числе биоритмы человека.

А если это так, то стоит внимательно следить, а что там у нас с солнцем и фазами луны. Хотя мы не обращаем на них особого внимания. Но даже скептикам понятно, что небеса как то влияют на землю, а значит и на нас с вами.

На сегодня всё. Кстати мой семинар по тенденциям интернет бизнеса прошёл отлично. Есть над чем работать и новые семинары и курсы в этом году только начинаются. Поэтому буду учиться и развиваться дальше.

А вас буду радовать моими новыми статьями и видео. Я уже готовлю несколько больших серий статей, ох и жарким будет этот год!

: 5 из 5 (3 голоса)

Источник: https://byuanov-ed.ru/bioritmy-v-zhizni-cheloveka/

Медицина и здоровье
Добавить комментарий