Кризис 40 лет у женщин

Содержание
  1. Кризис 40 лет у женщин: 4 признака
  2. Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:
  3. Как пережить кризис 40 лет
  4. Признаки
  5. Что делать
  6. Кризис среднего возраста или в 40 лет жизнь только начинается
  7. Предупреждён – значит вооружён! Всё, что вы должны знать про кризис 40 лет
  8. Возраст, как основная причина кризисного состояния в 40 лет у женщин
  9. Переоценка ценностей
  10. Факторы социального характера
  11. Эффективные способы преодоления кризиса среднего возраста у женщин
  12. 40 лет – новая точка отсчёта для романтических отношений с мужчиной
  13. Какие тонкости позволят женщине вовремя понять приближение кризиса и правильно отреагировать
  14. Понимание – первый шаг к решению проблемы
  15. Методы преодоления
  16. Женщины на грани: что такое кризис сорокалетних и каковы признаки, что он наступил
  17. В чем заключается кризис середины жизни
  18. Кризис среднего возраста могут сопровождать (но не обязательно):
  19. Кризис 40 лет у женщин: как преодолеть
  20. 1. Разберитесь со всеми начатыми и не доведенными до завершения делами и проектами
  21. 2. Пересмотрите список ваших контактов – возможно, там есть лишние пункты
  22. 3. Переоцените важные для вас отношения
  23. 4. Избавьтесь от необоснованного чувства вины
  24. 5. Перестаньте считать, что за все происходящее несете ответственность именно вы
  25. Кризис среднего возраста у женщин – что это такое? Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста у женщин в 40 лет и старше
  26. Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин
  27. Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин
  28. Ещё один аспект опасного периода

Кризис 40 лет у женщин: 4 признака

Кризис 40 лет у женщин

В той или иной степени, кризис среднего возраста коснулся или еще коснется всех нас!

Как пройти его с наименьшими потерями?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

  • Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.  
  • Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.  
  • Пропадает желание чем – либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.  
  • Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.

Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами.

К ним относятся следующие, наиболее частые:

«Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.
 

Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких – то личных амбиций и увлечений.
 

Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело.

Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из – за возраста и других причин.

Отсутствие семьи у некоторых 40 – летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины».

Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали.

Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим.

Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно – сосудистой, эндокринной систем, иногда — к более страшным последствиям.

Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит.

Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

увеличение отдыха, релаксация;

чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;

походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;

правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;

интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;

поменять неинтересную и надоевшую работу;

придумать себе хобби;

попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;

родить ребёнка.

Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин.

Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни.

Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период.

И помнить, что кризис 40 лет у женщин — это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов.

К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их.

Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/180247-krizis-40-let-u-zhenschin-4-priznaka

Как пережить кризис 40 лет

Кризис 40 лет у женщин

Если вам около 40 лет, и все чаще посещают печальные мысли о том, что половина жизни за плечами, молодость прошла, будущее видится печальным и бесперспективным, то, скорее всего, у вас кризис среднего возраста. У женщины кризис 40 лет может появиться как в 35, так и в 45. Степень тяжести кризиса у каждой женщины разная. Некоторым даже удается избежать его.

Признаки

С возрастом у женщин развивается боязнь потерять привлекательность. Мы все чаще всматриваемся в зеркало, отмечая появление каждой новой морщинки, и остро реагируя на неизбежные изменения в фигуре.

Порой считаем себя совсем непривлекательными.

Когда рядом с ней находятся стройные и красивые 20-летние девушки, женщина бальзаковского возраста приходит в отчаяние, и кажется, что уже никогда ни один мужчина не обратит внимание.

Замужним дамам может казаться, что супруг их разлюбил, и уже присматривает себе более красивую и молодую подругу. Они становятся обидчивыми, мнительными, подозрительными по отношению к мужьям.

Постоянно пытаются найти доказательства несуществующей измены, и устраивают супругам ревнивые истерики. Понятно, что  своим неадекватным поведением можно совершенно разрушить семейные отношения, но неуверенность в себе не позволяет остановиться.

Незамужние женщины в 40 лет теряют надежду устроить свою личную жизнь, и впадают в депрессию.

Кризис среднего возраста заставляет по новому оценить собственные успехи в карьере. Дамы начинают сравнивать свой уровень жизни и профессиональные достижения с тем, чего добились ровесницы. Чужой успех вынуждает чувствовать себя неудачницей.

Появляется страх перед болезнями и немощью. Любые недомогания считаются симптомами серьезных недугов. И начинает казаться, что в самый тяжелый момент близкие покинут.

Практически всех женщин средних лет посещают перечисленные страхи. Но у одних получается взять под контроль свое поведение и эмоции, а у других нет.

Под давлением негативных мыслей они мечутся из крайности в крайность: то работают по 24 часа в сутки, то каждый месяц меняют любовников, то постоянно конфликтуют с окружающими.

Это не приносит чувства морального облегчения, а наоборот усугубляет психологический дискомфорт.

Что делать

Чтобы преодолеть кризис 40 лет, надо запастись терпением, взять себя в руки, и придерживаться определенных правил. Позитивное мышление помогает пережить любой кризис.

Как только вас посетят негативные мысли о том, что все плохо, усилием воли «прогоните» их прочь. Думайте о том, что еще все впереди, вы сможете добиться успехов в будущем. Например, если вы одиноки, то еще не все потеряно.

Вторую половину можно найти даже в старости, а мудрость, приобретенная с возрастом, поможет не ошибиться и сделать правильный выбор.

Пережить постепенное увядание молодости поможет любовь к себе и регулярный уход за своей внешностью. Женщина может оставаться привлекательной и в 40, и в 50, и даже в 60 лет. Для этого надо ежедневно выполнять косметологические процедуры, умеренно заниматься спортом, соблюдать режим дня, и спать достаточное количество времени, ведь именно во сне в коже происходят регенерационные процессы.

Не забывайте о том, что мужчины с возрастом тоже не молодеют. Многие представители сильного пола за 40 для близких отношений ищут ровесниц, а не симпатичных нимфеток. Так что у вас еще есть шанс встретить умного, интересного и достойного партнера.

Найдите себе увлечение или хобби. Займитесь вышиванием, рисованием, изучением иностранных языков или вступите в клуб по интересам. Женщины, имеющие какие-либо занятия помимо работы и семьи, намного легче переносят любой кризис, так как чувствуют себя реализованными.

Если вы тяжело переживаете кризис 40 лет, у вас затяжная депрессия, значит, в вашей жизни не хватает цели. Поставьте перед собой определенную задачу, разработайте стратегию и тактику ее осуществления. Строго следуйте намеченному.

Постепенно депрессия отойдет на второй план, так как у вас не будет времени предаваться минорным мыслям, ведь все усилия будут направлены на достижение желаемого результата. В ваших силах получить то, чего недостает, чтобы чувствовать себя счастливой.

Будь то новая и интересная работа или новые знакомые, разделяющие ваши интересы, с которыми можно приятно провести время.

Цените то, что есть в вашей жизни. Часто женщины, переживая кризис средних лет, зацикливаются на том, чего у них нет, и совершенно забывают том, что имеют.

Любящего мужа и детей, родителей, друзей, интересную работу они воспринимают как данность, и забывают о том, что ими надо дорожить. Осознав это, можно легко преодолеть кризис 40 лет.

Ведь жизнь прожита не зря, и есть ради кого просыпаться каждое утро.

Источник: http://ymadam.net/psikhologiya/poznaj-sebya/krizis-40-let.php

Кризис среднего возраста или в 40 лет жизнь только начинается

Кризис 40 лет у женщин

В природе женщина всегда стремится к гармонии. На протяжении всей жизни она создаёт вокруг себя свой собственный мир, в котором чувствует себя творцом. Учёба, карьера, муж, ребёнок – все эти вехи она преодолевает словно марафонец, идущий к финишу.

Но со временем наступает пора оглянуться и оценить правильность выбранного пути. Происходит это примерно в сорок. Итог подобной переоценки ценностей бывает не всегда утешительным, многие не выдерживают столь сильного испытания на прочность и впадают в затяжную депрессию.

В этом обзоре мы расскажем о том, как преодолеть кризис среднего возраста и опять обрести бодрость духа и новый смысл в жизни.

Предупреждён – значит вооружён! Всё, что вы должны знать про кризис 40 лет

Узнать врага в лицо можно по следующим признакам. Запомните, какие симптомы у кризиса 40 лет.

  1. На вас внезапно нападает хандра. Вы не можете сконцентрироваться. Привычный ритм жизни нарушается, и вы не ощущаете прежней энергии.
  2. В голову приходят спонтанные идеи. Хочется сменить работу. Поменять партнёра. А если говорить образно, то вас просто тянет перевернуть в своей жизни всё с ног на голову.
  3. Все достигнутые на данный момент высоты кажутся незначительными. Вы умоляете собственные достоинства и при этом возводите в ранг малейшие недостатки. Подобное состояние можно трактовать как самое настоящее самобичевание.
  4. Привычка откладывать все важные решения на потом начинает обостряться. Ваша нерешительность приобретает чудовищные размеры.
  5. Всё чаще собственное отражение в зеркале вызывает отвращение. Вы пытаетесь подражать более молодым девушкам. Стараетесь носить откровенные наряды и получаете удовольствие, ловя тайком скользящие по вам заинтересованные взгляды молодых мужчин.

Если вы нашли у себя хотя бы парочку подобных симптомов, то ваш диагноз – кризис среднего возраста. Каковы самые распространённые причины возникновения кризиса после сорока

Возраст, как основная причина кризисного состояния в 40 лет у женщин

С годами в женском организме происходят вполне естественные процессы, вследствие которых меняется гормональный фон. Развитие репродуктивной системы сменяется угасанием детородных функций, и это не может не сказаться на физиологии. Снижается чувственность и эротическое влечение к противоположному полу.

Именно после сорока возникают комплексы и проблемы в постели, которые могут в значительной степени ухудшить качество жизни женщины. Претерпевает разительные изменения и внешность. Кожа теряет свою эластичность, беспокоит лишний вес. Многие дамы становятся настоящими заложниками индустрии красоты.

Пластические операции кажутся для них единственной соломинкой, схватившись за которую они смогут вернуть молодость. Процессы старения в значительной мере затрагивают состояние опорно-двигательного аппарата. Невозможность полноценно двигаться в свою очередь вызывает и нежелание делать это. Порочный круг замыкается.

Женщина становится инертной и в прямом, и в переносном смысле.

Переоценка ценностей

С возрастом человек меняется, и если раньше женщина в качестве приоритетных ставила перед собой одни цели, то после сорока они могут кардинально измениться. Так, например, блестящая карьера будет уже не нужна, но страстно захочется родить ребёнка или выйти замуж.

Случается так, что женщина всю жизнь проработала в одной сфере, а теперь поняла, что её призвание совсем в другом; считала, что вполне счастлива в браке, но, только миновав отметку в сорок лет, осознала, что за любовью скрывалась просто привязанность.

Она концентрировала всё своё внимание на ребёнке, но пришла пора, и он вырос. Уже не нужно заботиться о крошечном человечке, он стал вполне самостоятельным и взрослым. Увы, но такая переоценка ценностей становится для женщины громадным стрессом.

Не многие способны спокойно воспринять, тот факт, что их жизнь меняет свой курс на прямо противоположный. Отсюда и большая вероятность возникновения кризисного состояния.

Факторы социального характера

Все мы, так или иначе, вращаемся в социуме, в котором, к сожалению, негласно существует культ молодости. Его проявления выражаются в следующем.

  • После сорока сложнее устроится на работу, даже несмотря на солидный опыт.
  • Внешняя красота согласно общественным убеждениям также ассоциируется с молодостью. Бытует мнение, что только молодая женщина может быть красивой. Возраст словно клеймо покрывает всех кому за сорок.
  • С экранов телевизоров на нас смотрят юные модели и кинозвёзды, успешные бизнесмены и политики. Это обстоятельство снижает самооценку и лишает веры в собственную привлекательность.

Ситуацию осложняет не только культ молодости, но и негативный стереотип в отношении старости. Беспомощность, болезни, экономическая нестабильность.

К сожалению, в нашей стране на сегодня люди преклонного возраста остаются самой незащищенной категорией населения.

Женщина, несмотря на то, что до старости ещё далеко, невольно начинает примерять её на себя, провоцируя возникновение депрессии. Как же побороть в себе столь пагубные настроения и вновь обрести душевное равновесие?

Эффективные способы преодоления кризиса среднего возраста у женщин

Примите во внимание наши рекомендации

  1. Примите и полюбите себя такой, какая вы есть! Этой цели достаточно сложно достигнуть. Вам придётся провести сложную психологическую перестройку в собственном «Я». Вы уже не получаете удовольствие от того, что радовало вас раньше? Это не старость, просто вы повзрослели и изменились, теперь в вашей жизни настал момент увлечься чем-то другим. Мы настоятельно советуем разнообразить собственный досуг. Долой замкнутое пространство и ограниченный круг знакомых! Возможно, пришла пора воплотить в реальность то, что вы давно откладывали на потом. Прислушайтесь к собственному подсознанию и спросите у себя, что бы вы хотели изменить в себе, а, следовательно, и в своей жизни? Давно мечтали изучать астрологию? Так знайте, этот момент пришёл! С детства безумно хотели танцевать? Запишитесь на танцы и отплясывайте зажигательные па! Вы и сами удивитесь, насколько изменится мир вокруг вас. А всё потому, что это вы взглянете на него другими глазами, полными интереса и жажды к жизни!
  2. Общение – источник для положительных эмоций. Многие женщины, оказавшись в кризисном состоянии замыкаются в себе, считая лишним посвящать в свои переживания подруг или членов семьи, и совершенно напрасно. Возможно, среди своего окружения вы найдёте мощную поддержку, ведь наверняка кому-то тоже пришлось испытать нечто подобное. Осознание того, что ты не один, помогает пережить депрессию. Кстати, в процессе общения у вас может возникнуть чувство сострадания к тем, кто, как и вы, преодолевает возрастной рубеж. Подсознательное желание помочь – достаточно мощный стимул, который поможет вам в буквальном смысле встать с колен. Но такой вариант подходит лишь сильным духом. Если вы не в меру впечатлительны, то старайтесь оградить себя от общения с депрессивно настроенными людьми. Окружайте себя оптимистами. Если возможности оградить себя от неприятных вам личностей нет, просто ограничьте общение с ними и отодвиньте их на второй план.
  3. Старайтесь видеть в жизни позитивные моменты. Как известно, плохие мысли и слова имеют свойство материализовываться. Поэтому думаем о хорошем и говорим только о хорошем. В любом событии можно усмотреть положительную сторону. Страдаете от избыточного веса, увидьте в этом не проблему, а только лишь повод заняться спортом, например, пойти на плаванье или освоить велосипед. Ваша кожа стала более сухой? Что ж, опять повод для радости, ведь вам теперь не придётся страдать от акне и проблем, связанных с избыточным салоотделением. Задайтесь целью отыскивать приятные моменты, что называется на ровном месте, и вскоре сами поймёте, что стали патологически счастливой.
  4. Бальзаковский возраст — прекрасный момент для того, чтобы начать карьеру. Мы уже упоминали выше, что, преодолевая отметку в сорок, многие дамы начинают задумываться о смене работы. В этом нет ничего страшного. Как правило, до сорока все силы и женщина отдаёт ребёнку. Сделанный в молодости выбор относительно профессии мало заботит её. Но чадо взрослеет и приходит время оглянуться и подумать над тем, любимым ли делом вы заняты? Если ответ отрицательный, то это повод перейти к решительным действиям. Попробуйте себя в новой роли. Возможно, это будет судьбоносное решение. Вы молоды, полны сил и энергии, и если приложите старание, то добьётесь поставленных целей. Ещё не поздно учиться, более того у вас теперь есть все условия для этого.

40 лет – новая точка отсчёта для романтических отношений с мужчиной

В большинстве случаев проблемы после 40-ка в супружеской постели не имеют ничего общего с физиологическими отклонениями. Учёными давно доказано, что и женщины, и мужчины среднего возраста испытывают снижение влечения не вследствие возрастных изменений, а, скорее, из-за своего подавленного эмоционального состояния.

Постарайтесь осознать, что вы не приблизились к старости, а достигли зрелости, когда взаимоотношения с противоположным полом могут принести максимум чувственных наслаждений. Вы изменились и внешне, и внутренне. Поймите, что мужчина, находящийся рядом с вами, также пережил подобные метаморфозы. Узнавайте его заново и, возможно, ваши чувства вспыхнут с новой силой.

Не спешите заводить новые отношения, рушить то, что было создано многолетним трудом.

Попробуйте разнообразить вашу семейную жизнь, заведите знакомства с новыми людьми, разнообразьте свои сексуальные отношения, внеся в них толику новизны. Возможно, стоит вместе отправиться в романтичное путешествие, ведь вы давно это заслужили! Эта новая страничка в книге вашей совместной жизни будет полна светлых и нежных чувств, стоит только приложить немного стараний!

Одинокие женщины наивно полагают, что мужчина младше их способен зажечь в них огонь молодости. Но на практике такие отношения часто имеют прямо противоположный эффект. Женщина начинает играть роль мамы, и этим усугубляет кризис среднего возраста. Старайтесь искать претендентов на собственную руку и сердце среди ровесников.

Дорогие читательницы! После того как мы детально рассмотрели кризис среднего возраста у женщин, симптомы присущие ему и методы борьбы с ним, хотим подытожить. Депрессивные состояния, имеющие место после сорока лет у женщин, можно успешно преодолеть или даже избежать. При желании можно получать удовольствие от жизни быть и самодостаточным и успешным человеком в любом возрасте!

Источник: https://womenza40.ru/psychology/krizis-srednego-vozrasta-ili-v-40-let-zhizn-tolko-nachinaetsya.html

Какие тонкости позволят женщине вовремя понять приближение кризиса и правильно отреагировать

Кризис 40 лет у женщин

Оглавление

  • 1 Понимание – первый шаг к решению проблемы
  • 2 Методы преодоления

Здравствуйте, дорогие читательницы! Нам повезло намного больше, чем мужчинам. Организм постоянно дает подсказки на каком жизненном этапе мы с вами находимся.

Обществу не обязательно придумывать различные обряды инициации, чтобы понять, что девочка превратилась в девушку.

Не стоит переживать из-за того сможешь ли ты поймать змею, чтобы стать полноценной женщиной, терпеть нечеловеческую боль, заниматься самоистязанием или идти на нечто большее из ряда вон выходящее.

Однако, это не значит, что переживаем эти периоды мы легче. Не так давно я рассказывала про возрастную периодизацию, термин, разработанный Эриком Эриксоном. Сегодня вы узнаете все про кризис 40 лет у женщин: как преодолеть, почему он возникает, что делать в этой непростой ситуации, чтобы пережить неприятный эпизод и справиться с чувствами.

Понимание – первый шаг к решению проблемы

Для женщин – новая ступень, 40 лет – это неприятный этап. Он может совпадать с периодом менопаузы, но это не обязательно. В психологии это объясняется очередной сменой привычных устоев. Вы устоялись, следуете определенному укладу жизни и вдруг, снова необходимо что-то менять.

Симптомы кризиса в 40 лет у женщин не обязательно проявляются физиологически. Это скорее психологическое явление, которому свойственны резкие перепады настроения, изменение в поведении, в некоторых случаях возникает депрессия и отчаяние.

Одни женщины теряют интерес к жизни, им ничего не хочется. Другие считают, что это лучшее время для развития и начинают вести себя более активно, чем ранее: изучают новые языки, занимаются спортом, посещают старых знакомых. У них ни одной свободной минутки, но все равно остается некая неудовлетворенность.

Если говорить о трансформации, выведенной Эриком Эриксоном, то в 40 лет наступает новая переоценка ценностей и своего собственного «Я». Она уже случалась в подростковом возрасте и сильно зависела от мнения общества – кем я хочу стать, что из себя представляю, должен достичь успеха в любви или принести ее в жертву карьере. Мы прислушивались к родителям, друзьям, сокурсникам.

В более зрелом возрасте мы остаемся наедине с собой и начинаем подводить итоги своей жизни, исходя из представлений, к которым пришли самостоятельно. Мы анализируем каких успехов уже добились, как прожили эти годы. Если нам кажется, что жизнь протекала «правильно», то кризис переживается чуть легче. Однако, многое зависит от вашего отношения к жизни и психики в целом.

Некоторые люди склонны относиться ко всему пессимистически, искать недостатки в ранее принятых решениях, в корне переосмысливать пережитые ситуации и сожалеть. Если вы всю жизнь стремились к карьере, то можете остро ощущать нехватку в любви, если отдавали всю себя детям, то сталкиваетесь с отсутствием реализации забытых увлечений.

Окружающие люди также могут способствовать развитию неприятных эмоций, связанных с кризисом среднего возраста. Женщина, ищущая утешения и счастья в семье готова посвятить себя новому поколению – внукам, однако ее дети не готовы на данном этапе порадовать ее новостью о вступлении в должность бабушки.

Методы преодоления

Самое важное сейчас понять, что на самом деле с вами происходит. Не решать несуществующие проблемы, не кидаться в крайности, а заняться основательным анализом собственной личности, реальных и мнимых успехов. Задумайтесь о том, что действительно вас волнует, чего вы боитесь. Лучше всего обратиться к специалисту, профессиональному психологу.

Если такой возможности (или желания) у вас пока нет, попытайтесь самостоятельно разобраться в себе. Чего вам не хватает на самом деле и как с этим справиться. В такой ситуации нельзя сказать просто – занимайся чем нравится или наоборот, пытайся сдерживать собственные порывы. Проблема намного глубже. Все индивидуально, хоть имеет общие черты.

Лучше всего поможет лучше понять себя книга Джеймса Холлиса «Обретение смысла во второй половине жизни».

На самом деле информации очень много, и я с большим сожалением отношусь к тому, что не могу изложить все в одной статье.

Вам сейчас очень важно узнать о том, что такое травма переполнения и недостаточности, какие программы соперничают в вас и не дают жить полноценно, как семья, карьера и окружение влияют на самооценку и формируют нашу реальность.

Все это очень сложно описать в небольшой статье. На это требуется куда больше времени. К счастью, теперь вы знаете в какой книге найти все ответы.

Не забывайте также подписываться на рассылку, чтобы получать информацию о новых статьях, вышедших на этом сайте. Возможно, кое-какие из них будут не менее полезны. Я же прощаюсь с вами. До новых встреч.

Источник: http://ezy-life.ru/simptomy-i-rasstrojstva/krizis-40-let-u-zhenshhin.html

Женщины на грани: что такое кризис сорокалетних и каковы признаки, что он наступил

Кризис 40 лет у женщин

26.10.2017

Кризис 40-летних женщин менее «раскручен», чем кризис середины жизни у мужчин. Возможно потому, что у женщин выше ответственность за семью и меньше возможностей искать себя. Разобраться с вопросом решила Ната Онацко.

Кризис среднего возраста случается в период 45-65 лет и длится 2-5 лет у женщин и 3-10 лет у мужчин. В этот период высок показатель разводов, немало самоубийств.

Кризис у женщин чаще всего связан с переоценкой себя и своей роли в мире, переосмысления того, что она делает в жизни.

Наталья Онацко – мама Маши, инструктор йоги и автор статей.

В западных исследованиях популярно представление психологического благополучия в виде кривой U-образной  формы. Это значит, что с 20 до 40 лет психическое благополучие идет вниз, а после начинает возрастать, к 50 выравнивается, а 70-летние люди – самые счастливые. 

Исследователи, работающие с приматами, говорят, что такая же U-образная кривая благополучия у шимпанзе и орангутангов. Это значит, что кризис среднего возраста – феномен не только социальной науки, но и естествознания.

Кризис среднего возраста, как показывают долгосрочные исследования 40 тыс. женщин в Австралии, – это роскошь «среднего класса».

Большинство не может себе позволить резко менять жизнь, углубляться в свои переживания из-за обязательств перед семьей и необходимостью продолжать карьеру и зарабатывать.

В чем заключается кризис середины жизни

Женщины сложно переживают возрастные изменения.

  • То, что тело меняется и никогда не будет прежним: чаще болеет и требует более бережного отношения к себе.  Морщины, седые волосы, обвисание кожи, выпадение волос и влекут необходимость более активного ухода за собой.
  • Предклимактерический период и климакс. Может случиться не в 50, а в 40 лет. Меняется гормональный фон, с ним приходят скачки настроения, сухость кожи, дискомфорт во время секса, увеличение  веса. Сильный стресс утяжеляет симптомы менопаузы.
  • В семье случается «сэндвич» проблем: ответственность за подрастающих детей или «синдром опустевшего гнезда» и стареющие родители, которым нужно намного больше внимания и заботы.
  • Финансовые сложности. Держит в напряжении карьера, любимая или не любимая работа. Карьеру бросать нельзя, так как впереди маячит пенсия. Финансовый пресс становится все ощутимее. В 50 лет сложно найти работу не только у нас. Harvard Business Review пишет о том, что половина женщин, старше 50 лет – безработные и «Почему женщины старше 50 лет не могут найти работу». «Нью-Йорк таймс» продолжает:  «У женщин в середине жизни карьера катится под уклон».
  • Кризис предназначения. Женщины начинают задавать себе много вопросов:  На своем ли я месте? Нравится ли работа, которую я делаю? Это вообще мое призвание или надо все бросить и начать заново? Достигла ли я того, что хотела 20 лет назад? Ведь часто мы делаем то, что  должны и следуем своим обязательствам и ожиданиям других, игнорируя то, что действительно хочется, свою природу.
  • Потребность быть полезной. Происходит переосмысление того, что делаешь:  приносит ли это пользу другим? какой смысл у этой работы? Просто перекладывать бумаги больше не хочется.

Делать то, что приносит радость другим здесь и сейчас – становится потребностью. Более важной, чем социальный статус, спокойная жизнь или дорогой соцпакет в большой корпорации.

  • Переосмысление отношений. Когда вырастают дети, отпадает потребность поддерживать отношения, которые себя изжили. К 40 годам приходит потребность себя ценить, и женщина неожиданно (или наконец-то?) может выйти из отношений, которые ее не устраивают, например, из-за психологического насилия или бездеятельности со стороны партнера. Она также может найти молодого любовника или нового партнера на сайте знакомств – того, с кем хочется разделять свою жизнь.  

Кризис среднего возраста могут сопровождать (но не обязательно):

  • Ностальгия по временам учебы в школе или в вузе – хочется слушать музыку «времен молодости нашей» и влезть в старые джинсы.
  • Неожиданное хобби, вроде поездки в музыкальные туры, гонок на байке, вышивание гладью и эзотерические практики.
  • Сравнение себя с другими и осознание, что Нобелевская премия за открытия в биологии или миллионный бизнес – не в этой жизни.
  • Угрызение совести из-за того, что не достигла того, чего хотела в жизни.
  • Повышенная сексуальность или ее отсутствие.
  • Желание исправить свои ошибки молодости.
  • Скука, обида или гнев из-за недовольства своим статусом – в семье, на работе, в социуме, финансовым, а также здоровьем. 

Хорошая новость в том, что после 50 люди часто счастливее, чем в 40.

Открывается второе дыхание и новые перспективы, поэтому второе название кризиса 40-летних – Ренессанс.

Сейчас важно осознать, что обратная сторона любого кризиса  – новые возможности. Пусть даже он жестко «принуждает к миру», в целом, он приводит к личностному росту. Приходится менять угол зрения: превращать проблему в вызов. Это единственная точка зрения и точка опоры, которая помогает сохранить баланс, держать голову ясной и двигаться вперед, какие бы «бури эмоций» не бушевали.

Более подробнее мы поговорим об этом в следующей статье о путях выхода из кризиса среднего возраста.

 depositphotos.com

Осознанная красота материнства в нашем Instagram:

Источник: http://4mama.ua/mom/psychology/5872-zhenshtiny-na-grani-chto-takoe-krizis-sorokaletnih-i-kakovy-priznaki-chto-on-nastupil

Кризис 40 лет у женщин: как преодолеть

Кризис 40 лет у женщин

Женский клуб «Кому за 30» расскажет, что такое кризис 40 лет у женщин и как его преодолеть.

Если объективно все хорошо, но на душе почему-то необъяснимо тяжело и тоскливо, знайте – это депрессия, свидетельствующая, что вы переживаете кризис 40 лет. Это закономерное явление, через которое проходит каждая женщина.

И преодолеть его будет гораздо легче, если разобраться в его сути и его проявлениях. Владение азами «антикризисной политики» в данной ситуации существенно помогает быстрее и безболезненнее пережить этот неприятный период.

1. Разберитесь со всеми начатыми и не доведенными до завершения делами и проектами

Психологи называют это эффектом Блюмы Зейгарник. Он заключается в том, что если человек по каким-то причинам не довел до конца дело, он начинает на подсознательном уровне испытывать дискомфорт и постоянно возвращаться к этому делу мыслями.

Нам сейчас это не нужно. Во время кризиса сорока лет мысли о незаконченных делах еще больше усугубляют эмоциональное состояние. То, что вы не смогли доделать, лучше волевым решением просто отменить, чем мучиться осознанием того, что проекты «повисли» в воздухе.

Психотерапевт Александр Бондаренко советует составить список таких «повисших» дел, затем выписать из него неперспективные. Листок с записями просто сожгите, это поставит символическую точку.

2. Пересмотрите список ваших контактов – возможно, там есть лишние пункты

Часто случается так, что с некоторыми людьми мы общаемся в силу привычки, не испытывая от общения ни радости, ни удовлетворения. Такое общение не будет на пользу ни вам, ни тем, кто находится по его другую сторону.

От подобных контактов нужно научиться отказываться. Чтобы сделать первый шаг в этом направлении, перепишите телефонную книжку, оставив в старой те контакты, которые не хочется поддерживать.

3. Переоцените важные для вас отношения

Кризис 40 лет у женщин говорит о том, что они уже взрослые и умные люди. Однако в поведении часто остаются моменты юношеской неуверенности. Часто мы не можем разобраться, насколько для нас важны те или иные люди и события.

Иногда мы склонны переоценивать их значимость, поэтому тратим на них невероятное количество сил и времени. Иногда мы не способны определить наше истинное отношение к ним. А это важно.

Для эмоциональной гармонии, для настроения, для понимания их роли в своей жизни.

Здесь важно уметь прояснять «мутные моменты». То есть нельзя оставлять недосказанности и «недопонятости» в отношениях. Прояснить отношения можно с помощью простого разговора. Или если это трудно, можно написать письмо, в котором высказать свое мнение на проблемы куда проще, чем с глазу на глаз.

4. Избавьтесь от необоснованного чувства вины

Женщинам вообще свойственно испытывать чувство вины в гораздо более выраженной форме, чем мужчинам, у которых оно притуплено. Особенно же это чувство обостряется у женщин во время кризиса 40 лет.

Формируется подобный комплекс с детства: родители винят нас в несоответствующем поведении, учителя стыдят незнанием предмета, случайные старушки – тем, что мы не уступили им место в автобусе. Иногда чувство вины является действительно объективным, основанным на действительно важном событии.

А иногда это просто невротичиская форма депрессии, свидетельствующая о кризисе сорока лет у женщин. В это время они начинают ощущать себя виноватыми в том, что происходит в семье или у их близких. Чувство вины подобного рода делает вас пленницей обстоятельств и лишает уверенности в себе и возможностей свободных действий.

Ведь используя данное обстоятельство, ваше ближайшее окружение способно вами откровенно манипулировать.

Вообще же с данным негативным чувством легче бороться, если его понять и осознать его причины и последствия.

Практический совет – пересмотрите свое отношение к окружающим. Это поможет разобраться в том, кто на самом деле достоин сострадания и помощи, а кто просто пользуется вашей добротой и неумением сказать «нет».

Позвольте себе делать то, что вам нравится. Поверьте, это не нанесет урона вашим близким. Как раз наоборот. Делая приятные для себя вещи, вы обретаете покой, а это способно положительно сказаться как на вашем состоянии, так и передаться окружающим. Общайтесь с приятными вам людьми, которые способны не только «брать», играя на ваших чувствах, а наоборот, могут «отдавать» хорошие эмоции.

5. Перестаньте считать, что за все происходящее несете ответственность именно вы

Опять же, всем женщинам свойственно ощущать, что они должны заботиться обо всех, кто с ними рядом, и нести за них всю ответственность. Причем чуть ли не в больших масштабах, чем за себя. Это относится к мужу, детям, родителям, родственникам, коллегам по работе и т.д.

Желание отдавать окружающим больше, чем получать от них взамен, усиливается именно во время кризиса 40 лет. Женщина действует так, даже не понимая, что ее поведение основывается не на любви, а на боязни быть отвергнутой. Такая гиперответственность может рано или поздно смениться жалостью к себе. Еще хуже, если возникают мысли о том, что все принесенные ею жертвы были напрасными.

Излечиться от этого можно, только если забыть о том, что нужно быть идеальной. Нельзя постоянно выкладываться на 100%, нельзя быть постоянно на пьедестале.

Самое главное – ощущать внутренне удовлетворение от того, что вы делаете. Избавьтесь от неуверенности в себе. Только так можно преодолеть кризис 40 лет у женщин.

Автор – Макарова Екатерина,
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!) Загрузка…

Источник: https://www.komy-za30.ru/zhenshhina-posle-40/krizis-40-let-zhenshhin

Кризис среднего возраста у женщин – что это такое? Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста у женщин в 40 лет и старше

Кризис 40 лет у женщин

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет — выражение, известное, наверное, многим. Кризис среднего возраста у женщин наступает на 10 лет раньше и переносится тяжелее, чем у мужчин, в силу эмоциональности, восприимчивости и большей ранимости.

Под термином – кризис среднего возраста – имеется в виду состояние, занимающее определённый временной промежуток в конкретном возрасте и сопровождающееся характерными признаками. Для некоторых этот период протекает мягко и незаметно, но для кого – то наполнен плохим самочувствием и настроением.

Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин

Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

1. Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.

2. Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.

3. Пропадает желание чем – либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.

4. Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.

Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами. К ним относятся следующие, наиболее частые:

1. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

2. Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.

3. Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких – то личных амбиций и увлечений.

4. Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело. Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из – за возраста и других причин.

Отсутствие семьи у некоторых 40 – летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины».

Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

5. Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали. Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим.

Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно – сосудистой, эндокринной систем, иногда — к более страшным последствиям.

Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит. Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

– увеличение отдыха, релаксация;

– чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;

 – походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;

– правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;

– интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;

– поменять неинтересную и надоевшую работу;

– придумать себе хобби;

– попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;

– родить ребёнка.

Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин. Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни. Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период.

И помнить, что кризис 40 лет у женщин — это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов. К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их.

Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.

Ещё один аспект опасного периода

Существует ещё один аспект кризиса среднего возраста у женщин 40 лет. Он относится, скорее, к физиологическим.

В этом возрасте может меняться внешний вид: к сорока годам обменные процессы в организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а жировая прослойка, напротив, увеличивается. Этот процесс выражен у каждой женщины в большей или меньшей степени.

Стрессы и тревога «подогревают» эти изменения, т. к. при волнениях в больших количествах образуется кортизол. Это гормон коры надпочечников, который в ответ на стресс выделяется мозговой частью надпочечников и провоцирует активное размножение жировых клеток. Помимо этого, кортизол подавляет иммунитет, что приводит к развитию разнообразных расстройств и болезней в организме женщины.

Мощный выброс кортизола происходит также при постоянных «недосыпах», бурной ночной жизни, отсутствии полноценного отдыха в течении длительного времени.

В случаях, когда к перечисленным факторам добавляются бесконечные печальные мысли о возрасте, собственной ненужности и меняющейся внешности, кроме возникающей депрессии, если вовремя не прервать этот замкнутый круг, придётся бороться с возникающими на фоне резко снижающегося иммунитета серьёзными болезнями, в списке которых нередко находится рак — «болезнь печали».

Позитивное мышление — важный пункт в решении проблемы

Поэтому в период кризиса важнее сконцентрироваться не на том, что не сделано и что не достигнуто, а — на положительных моментах прошлого. Это даст толчок к обдумыванию и воплощению новых планов, даст силы пережить этот непростой период.

Найдётся не только выход из кризисной ситуации, но и вход в новую «эпоху» жизни. Главное, правильно расставить акценты и попытаться постоянно думать не о том, что не удалось выполнить в своей жизни, а о том, что хорошего произошло за этот период.

В любой ситуации необходимо находить положительные стороны.

Новые отношения — одно из решений

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет сопровождается не только перестройкой личности, но и изменением отношений.

В это период необходимо правильно оценить свои отношения с партнёром, понять, в чём они не удовлетворяют обоих, и обсудить это.

Если кризис наступил в тот момент, когда рядом нет близкого человека, нужно понять, нужен ли партнёр и какие отношения хотелось бы с ним иметь, что нужно предпринять и как себя изменить, чтобы найти такую «половину».

В этот непростой период важно научиться психологическим приёмам снятия стресса — это поможет притормозить процесс старения и предупредит появление новых болезней.

Переоценка ценностей — важный шаг к позитиву

Очень важно в этот непростой период сделать переоценку ценностей и ценить то хорошее, что уже есть в жизни. Ценить, а не принимать как должное то, что есть дети и муж, родители, друзья, любимая работа или — работа вообще. В жизни каждой женщины найдётся что – то хорошее, на чём можно сконцентрироваться и ценить это. Тогда удастся пережить трудное время без потерь для себя и близких.

Несмотря ни на что, нужно стремиться сохранить психологическую молодость, стараться быть занятой, активной, увлечённой, не культивировать грустные мысли. И тогда кризис на выходе даст новые силы и энергию, а, значит, и новую интересную жизнь, или спокойствие и уравновешенность. Но жизнь будет продолжаться!

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshchin-chto-eto-takoe-vozmozhno-li-preodolet-krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshchin-v-40-let-i-starshe/

Медицина и здоровье
Добавить комментарий