Разработка плечевого сустава

Содержание
  1. Разработка плечевого сустава
  2. Физиотерапевтические процедуры
  3. Как подготовиться к занятиям в домашних условиях?
  4. О чем нужно помнить:
  5. Упражнения для плечевого сустава
  6. Причины возникновения болей в плече
  7. Польза лечебной физкультуры
  8. Подготовительные процедуры
  9. Комплекс упражнений для плечевого сустава при артрозе
  10. Гимнастический комплекс при капсулите
  11. Для купирования болевого синдрома
  12. Гимнастика при периартрите
  13. Дополнительное лечение
  14. Заключение
  15. Разработка плечевого сустава после перелома: упражнения
  16. Лфк при диафизарных переломах плеча
  17. Косые и неосложнённые 3-х оскольчатые переломы
  18. Поперечные, осложнённые и множественные переломы
  19. Восстановление после внутри и околосуставных переломов плеча
  20. Реабилитация перелома плеча во время дозированного плавания
  21. Гимнастика для плечевого сустава: упражнения, особенности и рекомендации
  22. Гимнастика и лечебная физкультура: в чем польза?
  23. Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой
  24. Артроз плечевого сустава
  25. Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава
  26. Плечелопаточный периартрит
  27. Заключение
  28. Упражнения для плеча после операции или травмы
  29. Изометрические упражнения для плеча на внешнее вращение
  30. Изометрические упражнения на внутреннее вращение
  31. Упражнения с палкой:
  32. Упражнения для плеча на внешнее вращение с сопротивлением (с эспандером):

Разработка плечевого сустава

Разработка плечевого сустава

Такое заболевание, как мы уже говорили, развивается на фоне длительной неподвижности плечевого сустава, поэтому и комплекс упражнений по разработке контрактуры необходимо начинать с самых простых и понятных пациенту движений.

Стоит обращать внимание и на то, что при длительной иммобилизации не только суставы плеча подвергаются определенным изменения, но и мышцы вокруг сустава также несколько ослабевают.

Все это сказывается на выборе первоначальных упражнений при восстановлении функций плечевого сустава.

Первым делом пациент совершает простые и легкие движения, которые не требуют напряжения в области границ сохранившейся подвижности.

Такие упражнения приводят к тому, что мышцы начинают адекватно реагировать на сопротивление тканей и начинают его преодолевать.

Упражнения этого толка выполняются в трех положениях пациента: на спине в положении лежа, на стуле, упираясь в спинку стула, и стоя.

В положении лежа предлагаются следующие упражнения:

  1. Рука сжимается в кулак и далее необходимо разжимать пальцы через 30 секунд. Каждое упражнение оканчивается потряхиванием пальцев.
  2. Руки сгибаются в области локтя и необходимо проводить круговые движения кистями.
  3. Руки выпрямляются вдоль туловища, кистями необходимо совершать движения вверх и вниз.
  4. Руги сгибаются в суставе и пальцами необходимо достигать и касаться плечевого сустава. Такие подходы повторяются 5-10 раз.
  5. Руки сгибаются в локте и отводятся в стороны, после чего снова прижимаются к туловищу.
  6. Пальцами необходимо дотянуться до плеч, после чего локти отводятся в сторону.
  7. Вытянуть руки вдоль туловища, затем отвести их в сторону, и снова вернуть в исходное положение.
  8. Выпрямленные руки по очереди поднимаются вверх.
  9. Ладони не6сколько раз с усилием прижимаются к полу.

Все упражнения для плечевого сустава делаются по несколько подходов, от 5 до 10. После того, как комплекс выполнен, руки необходимо отвести в сторону и расслабить.

Рекомендован отдых 2-5 минут и после можно приступать к комплексу упражнений на стуле.

В исходном положении сидя рекомендованы следующие упражнения:

  • При согнутых в локтях руках необходимо делать ими махи, при этом, не разгибая локти.
  • Выпрямленная рука поднимается вверх, затем опускается, и делаются круговые движения вдоль туловища.
  • Рука отводится за спину, после чего необходимо попробовать дотянуться до противоположной лопатки.
  • Кисти рук кладутся на плече, далее поднимается правое колено, к примеру, и до него нужно дотянуться левым локтем. Такая же процедура проводится с левым коленом и правым локтем, то есть работает принцип противоположности.
  • Встать со стула и развести руки в сторону, снова сесть.

И третий подход в выполнении упражнений при разработке плечевого сустава проводится стоя.

  1. Выпрямленные руки начинают делать круговые движения вдоль туловища сначала вперед, затем в противоположную сторону.
  2. Руки разводятся в стороны, затем отводятся на максимальное расстояние назад и опускаются за спиной.
  3. Правая рука вытягивается перед собой, а левой делается круговой мах, руки меняются, упражнение повторяется.
  4. Руками производятся махи, как при ходьбе, то есть с небольшой амплитудой.

Рекомендовано выполнять каждое упражнение по 3-4 раза, впоследствии можно наращивать количество подходов.

В течение дня можно три раза выполнять все упражнений во всех положениях.

Упражнения и лечебная гимнастика в данном случае остаются отличными способами быстро и адекватно вернуть мышцам силу и суставам подвижность.

Физиотерапевтические процедуры

В некоторых случаях при восстановлении после перелома и при уже существующей контрактуре плечевого сустава, назначается процедура гальванизации.

Состоит она в том, что через плечевой сустав пропускается электрический ток незначительного напряжения.

Процедура дает возможность мышцам начать быстрее сокращаться, а это в свою очередь, ускоряет процесс восстановления после длительного застоя.

Как только подвижность в плечевом суставе возвращается без боли, можно начать использовать в восстановлении тепловые ванны.

Как подготовиться к занятиям в домашних условиях?

Специализированные оздоровительные учреждения предоставляют оптимальные условия для физических упражнений: это и хорошо налаженная вентиляция, и наличие необходимого для ЛФК оборудования, и просторные, предназначенные специально для гимнастики помещения.

Все это важные условия проведения занятий физкультурой, которые следует организовать и дома.

О чем нужно помнить:

  1. Обязательно проветривание комнаты. При этом окна нужно открывать до занятий, а не во время них. В противном случае, есть риск, что плечо просквозит.
  2. Помещение должно быть просторным, без лишних предметов, затрудняющих движения.
  3. В комнате, где запланированы занятия физкультурой, не должно быть пыльно.

    Вся грязь будет оседать в легкие, активно работающие при нагрузках.

  4. Покрытие пола должно быть мягким. Лучше постелить специальный коврик для гимнастики.

Кроме помещения, где будет проходить физкультура, также важно подготовить к ней и самого себя.

Для этого нужно позаботиться об удобной, не сковывающей движения одежде.

Также важно проконсультироваться с врачом, особенно, если он прописал медикаментозное лечение. Существуют препараты, запрещающие любые физические нагрузки из-за своего влияния на артериальное давление.

Источник: http://sustav.space/sustav/razrabotka-plechevogo-sustava.html

Упражнения для плечевого сустава

Разработка плечевого сустава

Болевые ощущения в области плеча знакомы каждому человеку и лечатся методом совокупных упражнений по Бубновскому. Но грамотное лечение назначают только при выяснении причины, которая вызвала болевой синдром. Сегодня мы разберём, какие физические нагрузки предназначены для решения конкретных проблем.

Причины возникновения болей в плече

Факторы, которые провоцируют болевые ощущения в плечевом соединении следующие:

  • ведение пассивного образа жизни;
  • искривление позвоночника,
  • избыточная нагрузка на соединение плеча, носящая постоянный характер;
  • травма плеча, не подвергшаяся лечению;
  • не законченная терапия;
  • патологии наследственного и генетического характера;
  • заболевания инфекционного характера;
  • онкологические образования;
  • остеохондроз;
  • артрит;
  • воспалительные процессы в соединительной сумке плеча.

Для избавления от неприятных ощущений и для разработки плечевого сочленения медицинские эксперты в области лечение болезней суставов советуют выполнять специальные сочетания физических тренировок.

Польза лечебной физкультуры

Положительный эффект при выполнении комплекса ЛФК очевиден. Упражнения нужны, чтобы избежать изменения в сочленении плеча анатомического плана.

Лечебная гимнастика полезна для восстановления и направлена на поддержание мышечной ткани в режиме нормального функционирования, сохранение связок и сухожилий в состоянии работоспособности. При выполнении комплекса улучшается гибкость плечевого сочленения.

Доктор Дикуль: суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20. Есть простой народный метод Читать далее…

Подготовительные процедуры

Перед тем, как выполнять комплекс в домашних условиях важно обратить внимание, чтобы помещение для занятий было проветрено, половое покрытие мягким, не скользящим. После проветривания комнаты нужно плотно закрыть окна, чтобы не продуло область поясницы и плечо.

Перед началом лечебной физкультуры учитывают ряд правил, чтобы избежать рецидива заболевания или серьёзных осложнений:

  1. До начала тренировки делают разминочный комплекс, чтобы подготовить мышечные ткани к нагрузке и последующему растяжению. Это нужно дабы увеличить приток кровяных телец к тканям.
  2. Во время выполнения гимнастики избегать резких движений, так как это может повлечь за собой растяжение связок и сухожилий.
  3. В конечной позе тело зафиксировать, чтобы несильно потянуть мускулы и дать им привыкнуть.
  4. Дыхание сохранять ровное, чтобы обеспечить достаточное насыщение крови кислородом. Стараться не задерживаться на вдохе и следить за ритмом. Это позволит достичь расслабляющего эффекта и почувствовать каждую клеточку организма.

Комплекс упражнений для плечевого сустава при артрозе

Тренировку начинают сразу же после пробуждения. Занятия начинаются с поднятия части тела к верху, затем кисти разводят в противоположные стороны, вытягивают вперёд, а затем поднимают выше головы. Это разминочная часть, после которой выполняется комплекс спортивных занятий.

Он включает в себя движения руками, самое простое из которых – подъёмы частей тела с гантелями из положения сидя. Выбор массы спортивного инвентаря зависит от возможностей пациента. Начинать комплекс нужно с 20 раз за подход. По улучшению самочувствия и привыканию мышц масса гантелей и количество подходов увеличиваются.

Комплекс упражнений после травмы

Лечебная физкультура выполняется под контролем лечащего врача. Упражнения в совокупности делаются ежедневно и начинаются уже через двое суток, если травма плечевого соединения несерьёзная. Если связки разорваны в полной мере, то период, через который начинают процедуру восстановление определяется индивидуально. После перелома к занятиям приступают после снятия гипса.

Комплекс лечебных занятий следующий:

  1. Совершение маятникообразных вращений выпрямленной неповреждённой конечностью. Тренировка выполняется в стоячем положении, туловище слегка нагнуть вперёд. Травмированная часть тела располагается в состоянии покоя;
  2. Отвести вытянутую кисть к телу и вернуть в прежнее положение;
  3. Выпрямить руку, в таком положении вытянуть вперёд и совершать вращательные движения вытянутыми частями тела;
  4. Больной ложится на спину, берет палку в руки перед собой и совершает перемещение инвентаря вправо и влево;
  5. При помощи здоровой части туловища завести спортивный инвентарь за голову из того же исходного положения;
  6. Упражнение с гимнастическим мячом. Пациент, находясь в стоячей позе, кидает мяч перед собой, держа в вытянутых конечностях выше головы;
  7. Исходное положение тоже, но мяч держится у груди двумя руками. Больной кидает инвентарь и ловит обратно;
  8. Отжимания от опоры.

! Каждое упражнение делается 10 раз. Следите за своим самочувствием.

Гимнастический комплекс при капсулите

Этому заболеванию сопутствует ограниченная подвижность плеча, поэтому при капсулите важно делать спортивные процедуры, направленные на восстановление нормального движения сустава.

Перед выполнением объединённых занятий разогреть плечевой сустав, приняв тёплую ванну или душ в течение 15 минут, либо приложить к очагу поражения горячий компресс:

  1. Упражнение «маятник». Пациент немного наклоняется, опустив вниз больную часть тела, расслабив её. Совершает вращательные движения рукой по часовой стрелке, а затем против неё. Один подход включает в себя 10-15 повторений в обе стороны. Диаметр круга увеличивают по мере снижения болевого синдрома плечевого соединения;
  2. Вытягивание с полотенцем. Пациент берёт полотенце двумя руками за спиной. Здоровой кистью нужно слегка потянуть предмет таким образом, чтобы повреждённая конечность вытягивалась к верху. Сделать 10-20 повторений, опираясь на самочувствие;
  3. Ходьба пальцами. Больной становится напротив стены, развернувшись к ней передней частью тела. Согнув повреждённую часть тела в локтевом суставе, он должен пальцами коснуться стены и неспешно совершать маленькие шаги настолько высоко, насколько позволяет самочувствие. Мышцы плечевого сустава при этом не напрягаются, в работе участвуют только пальцы. Затем пациент в медленном темпе опускает нижнюю конечность и проделывает это же занятие 10-20 раз;
  4. Потягивание через туловище. Упражнение совершать как из положения стоя, так и сидя. Пациент поднимает повреждённую часть тела за локтевой сустав выше головы и отводит из той же позы в сторону, слегка растягивая плечевое сочленение. В такой позе больной находится около 15 секунд, затем возвращается в исходную и совершает до 15 повторений;
  5. Рука за головой. Тренировка выполняется в лежачем положении. Пострадавший держит повреждённую конечность за локоть и вытягивает её вверх. При помощи не травмированной части туловища несильно надавливает на повреждённую часть тела, слегка растягивая её. Положение зафиксировать на 10-15 секунд. Повторить 10-15 раз.

Лечебная физкультура после вывиха плеча

Для восстановления после вывиха начинают спортивные нагрузки с несложных упражнений, действие которых сконцентрировано на улучшении тонуса мышечной ткани. При вывихе на первых стадиях реабилитации достаточно совершать лёгкие движения только кистью и пальцами травмированной конечности.

Далее комплекс усложняют, включая:

  • Сгибание и разгибание повреждённой части тела в локтевом суставе, разведение обеих рук в стороны, вращательные перемещения руками в течение 5 минут;
  • Больной становится напротив стены и надавливает подушечками пальцев повреждённой руки на протяжении 3 секунд;
  • В течение 5 секунд пациент напрягает мышцу больного плеча, затем расслабляет её. Упражнение выполняется 5 раз;
  • Пациент по очереди поднимает и опускает плечевые суставы. Упражнение повторяется 8 раз.

Для купирования болевого синдрома

При болях нужно как можно раньше начать комплекс спортивных занятий, предотвращающих развитие артроза. Эти упражнения работают и для укрепления мышц спины и рук, предотвращая развитие патологии:

  1. Из лежачего положения, опустив руки вдоль тела, совершать вращательные движения ладонями, не прикасаясь к полу;
  2. Также в лежачей позе отвести конечности в противоположные стороны, повреждённую конечность опустить на пол тыльной стороной вверх. Сделать вдох, вернуться в прежнее положение и выдохнуть;
  3. Из того же положения по очереди поднимать конечности к верху и опускать;
  4. Лечь на не повреждённую сторону, вытянув руки вдоль тела. Повреждённую часть тела вытянуть вверх, согнуть в локтевой части и при возможности завести за голову. Сделать вдох и принять исходное положение;
  5. Лечь на спину, выпрямить конечности вдоль туловища, согнуть повреждённую конечность в локтевом суставе, держа её не травмированной частью тела. Сустав отвести в сторону, вдохнуть и принять начальное положение;
  6. Переместиться на кровать, повреждённую конечность спустить вниз, расслабить и совершать покачивания в противоположные стороны.

Комплекс повторять до 4 раз в сутки. Продолжительность каждого подхода 10-15 минут.

Гимнастика при периартрите

Комплекс этих упражнений от Левченко прост в исполнении и эффективен в действии. При периартрите мышцы находятся в перенапряжённом состоянии.

Снять это напряжение поможет следующая гимнастика:

  • Сжать руки в кулаки, опустить вдоль тела и вращать каждой кистью в противоположные стороны. Затем вращать суставами локтей. Сделать 8-10 повторений;
  • Попеременное движение плечами вверх и вниз. Сделать 15 повторений;
  • Разместить руки на боках, затем отвести лопатки вперёд и попытаться сомкнуть их с обратной стороны, взять в руки гимнастическую палку и сделать вращение, имитирующее греблю. Осуществить 10 вращений.

Оптимальное количество повторений устанавливается лечащим врачом.

Помогают справиться с заболеванием и комплексные упражнения по Дикулю. Комплекс носит характер общей реабилитации и включается в себя следующие упражнения:

  1. В положении стоя вращать кисти конечностей по часовой стрелке и обратно, конечности вытянуть вперёд. Сделать 10 повторений;
  2. Встать в начальную позицию, ноги расположить на ширине плеч, махать руками в стороны. Совершить 5-10 повторений, следить за самочувствием;
  3. Из того же положения, прижав конечности к туловищу, совершать махи прямо и назад. Мышцы не напряжены. Сделать 10 повторов на каждую руку;
  4. В течение одной минуту не спеша ходить, при этом совершать широкие размашистые взмахи руками.

Дополнительное лечение

Совокупность лечебных упражнений для купирования болевого синдрома в плечах дополняется специальным лечебным массажем. В комплексной терапии с упражнениями он ускорит восстановление и уменьшит болевой синдром.

Процедура занимает не более 15 минут. Делается массаж регулярно у массажиста. Желательно получить консультацию у лечащего врача.

Заключение

Помните, что при регулярном выполнении комплекса нормальное функционирование плечевого сочленения восстанавливается за две недели, а болевые ощущения пропадают уже через два-три дня. После травмы суставы становятся хрупкими, поэтому для предупреждения рецидива следует пропивать курс витаминов, укрепляющих плечевые сочленения. Будьте аккуратны при совершении резких движений.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: http://bodytrain.ru/zdorovie/uprajneniya-dlya-plechevogo-sustava.html

Разработка плечевого сустава после перелома: упражнения

Разработка плечевого сустава
Сроки полной реабилитации руки зависят от места и степени тяжести повреждения плеча

Разработка плечевого сустава после перелома – ежедневная, кропотливая робота, как после консервативного, так и после хирургического сопоставления костных обломков. Как разрабатывать плечо после перелома? Это вопрос интересует достаточно многих людей, ведь падения на плечо или удары по нему встречаются не так уже и редко.

Лфк при диафизарных переломах плеча

Виды переломов тела плечевой кости

Разработка руки при переломе плечевой кости, в её средней части, займёт 2-3 месяца.

После репозиции перелома закрытым или открытым способом, в том числе и с помощью штифтового остеосинтеза, сломанную конечность обездвиживают, укладывая её на специальную отводящую шину. Длится такой вид иммобилизации от 4 до 5 недель, а перед её отменой выполняют контрольный рентгеновский снимок. Как и когда разрабатывать плечо после перелома диафиза плеча?

Косые и неосложнённые 3-х оскольчатые переломы

Один из вариантов современных ортезов, применяемых после переломов плеча

Разработка руки после перелома плеча начинается на следующий день после сопоставления костных обломков и обездвиживании руки на отводящей шине (см. фото вверху).

Инструкция, которой пользуются методисты ЛФК на этапе иммобилизации перелома, предписывает выполнять следующие формы лечебной физкультуры, объединённые в 1 комплекс:

  1. Дыхательная гимнастика, упражнения которой надо делать по таким правилам:
  • один из видов дыхательных упражнений выполняется через 3-4 упражнения для сломанной руки и других обще поддерживающих движений;
  • количество повторов каждого дыхательного упражнения – 4-6 раз;
  • грудное и полное дыхание делается с акцентом на полный плавный выдох, при этом положение здоровой руки надо быть точно таким же, как у сломанной;
  • при диафрагмальном дыхании, ладонь здоровой руки располагается по центру живота, помогая контролировать его «непривычные» движения.
  1. Разработка плечевой кости после перелома диафиза не нужна. Упражнения нацелены на локальное улучшение кровообращения и лимфооттока, снятие отёчности, ускорение рассасывания гематомы, запуск и формирование первичной, а затем и вторичной костной мозоли в стандартные сроки. Для этого выполняются:
  • разные движения пальцами, в том числе и сжимание мячиков или эспандеров;
  • вращения я в лучезапястном суставе;
  • плавное сгибание и разгибание локтя, предварительно освободив предплечье от фиксации на шине;
  • вращение предплечья внутрь и кнаружи, а также невысокое его поднятие вверх из положения, когда оно свободно лежит на шине.

Такой комплекс из специальных упражнений для сломанной руки, общеразвивающих движений для мышц шеи, здоровой руки, туловища и ног, следует выполнять минимум 4, максимум 6 раз в день. Каждое упражнений для поражённой конечности начинается с 3-4 повторений, и постепенно увеличивается до 6-10 раз.

После отмены иммобилизации дыхательная гимнастика не выполняется, упражнения для рук делаются в полном объёме, с акцентом на движения в плечевых суставах. Заниматься спортом или выполнять упражнения в висах, упорах или с отягощением можно только спустя 4 месяца.

Совет. Во время того, когда будет вестись первичная разработка плеча после перелома, не пренебрегайте дыхательной гимнастикой. Она крайне важна, и предотвращает застойные явления в нижней части лёгкого, которое скованно отводящим ортезом.

Поперечные, осложнённые и множественные переломы

Иммобилизация обломков диафиза плеча с помощью аппарата Илизарова

Как разрабатывать руку после перелома плечевой кости при фиксации сломанной конечности с помощью ротационного аппарата?

Поперечный диафизарный перелом плеча срастается дольше всех, и для его лечения часто задействуют аппарат Илизарова. Его часто применяют и при осложнённых множественных переломах плечевой кости.

В таких случаях гимнастика для сломанной руки назначается также со 2-го дня после постановки аппарата:

  • пожилым людям, помимо работы во всех суставах сломанной руки, рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику и общеразвивающие упражнения;
  • для более молодых пациентов с аппаратом Илизарова в комплекс включаются только специальные упражнения, которые максимально задействуют все суставы сломанной руки и одновременные (симметричные и асимметричные) движения в плечевом поясе

Перелом диафиза плеча со значительным смещением (1), накостный (2) и внутрикостный (3) остеосинтез

Как разработать руку после перелома плечевой кости, если костные обломки были сопоставлены с помощью наружных пластин или внутреннего штифта с блокирующими винтами, с последующей фиксацией задней лонгетой?

В таком случае лечение движением проводится по следующей схеме:

  1. До снятия швов выполняются те же и, в том же объёме, движения, что и при консервативной фиксации перелома, за исключением пронации и супинации предплечья, но в стандартный комплекс добавляется 10 кратное повторение следующих движений в плечевом суставе сломанной руки, которая на это время полностью освобождается от лонгетной фиксации и поддерживается здоровой:
  • отведение-приведение;
  • сгибание-разгибание на угол до 90°.
  1. После снятия швов, во время занятия, сломанную конечность полностью освобождают от фиксации, и к выполняемым ранее движениям добавляют:
  • пронацию-супинацию предплечья;
  • движения в локте по кругу;
  • движения в плече во всех направлениях и без амплитудного ограничения, но с обязательной поддержкой места слома здоровой рукой;
  • при строго поперечном переломе надо включать такое упражнение, как дозированный упор на сломанную руку, например, о стол или стену.

Внимание! Упражнения из видео в этой статье должен одобрить ведущий врач, ведь только он владеет полной информацией о виде и степени тяжести полученной травмы, о наличии сопутствующих заболеваний костной системы, а также о течении заживления перелома.

Восстановление после внутри и околосуставных переломов плеча

Некоторые из возможных переломов в плечевом суставе

Сколько времени потребуется и как разработать плечевой сустав после перелома?

Разработка плечевого сустава после перелома верхней трети плечевой кости, а также всех видов повреждений хирургической шейки и головки плеча, займёт чуть больше времени, чем перелом диафиза, не 2-3, а 3-4 месяца, но ЛФК также начинается на следующий день после сопоставления костных обломков.

В начале лечения большинство упражнений делаются в наклоне вперёд

В течение первых 2-х недель надо заниматься от 8 до 10 раз в день.

Для того, чтобы гематома рассосалась быстрее, ушла отёчность, а первичная мозоль сформировалась в нормальные сроки, следует выполнять следующие упражнения, постепенно увеличивая количество повторов каждого с 6 до 10 раз:

  1. Исходное положение (ИП): основная стойка, сломанная рука зафиксирована. Необходимо чередовать сведение и разведение лопаток с подъёмом и опусканием плеч. Такой цикл надо повторить 2-3 раза, делая между ними паузы, во время которых хорошо делать 3-4 цикла диафрагмального дыхания.
  2. Исходное положение (ИП): наклониться перёд, выставив вперёд ту же ногу, что и сломанная рука, которая должна висеть плетью. Не бойтесь, и аккуратно освободите её от фиксирующего бандажа. В этом положении делайте движения, сохраняя следующий порядок:
  • раскачивания руки вперёд-назад;
  • забрасывание предплечья на ягодицы и поясницу;
  • сгибание сломанной руки так, чтобы ладонь касалась поочерёдно то здорового, то поражённого плеча;
  • сжимание-разжимание пальцев в кулак, большой палец должен быть то внутри кулака, то снаружи;
  • круговые движения в травмированном суставе, держа кисть у плеча.
  1. ИП: основная стойка, рука лежит на поддерживающей косынке. Выполняйте движения локтем из стороны в сторону так, чтобы ладонь «ездила» по животу справа налево.

В I первом периоде нужно выполнять и пассивные движения с помощью инструктора

После отмены иммобилизации разработка руки при переломе плеча выполняется уже 4-6 раз в день, но длительность комплекса увеличивается за счёт введения новых упражнений, а количество повторов каждого из движений должно достигать 10-16 раз.

Приведём несколько примеров упражнений, которые можно выполнять через 40-45 дней после травмы.

Изображение и название упражненияПояснения по выполнению
Эти элементы гимнастики Ушу лучше выполнять циклами:
  1. Поднять руки через стороны вверх, ладонями внутрь, а опуская вниз не разворачивать их как можно дольше.
  2. Из ИП: руки в стороны, с небольшим поворотом туловища – махи через низ, а затем через верх.
  3. Полный круг двумя руками одновременно.

Количество повторений цикла – 6-8 раз.

Пассивные движения за спинойВыполняя это упражнение необходимо строго дозировать напряжение, которая здоровая рука оказывает на больную.Движения чередуйте – вначале делайте отведение руки в сторону, а затем наверх.Повторите 8-10 раз, постоянно увеличивая амплитуду, и задерживаясь в крайней точке на 1-2 секунды. При возникновении дискомфорта сделайте паузу. Не забудьте сделать упражнение и здоровой рукой.
Удержание мяча на разной высотеВо время этого упражнения держите мяч у стены сломанной рукой, а здоровую поднимите в сторону.Для того, чтобы обезопасить сломанный сустав, прикладываете мяч к стене и забирайте его обеими руками.Время нахождения под углами 45, 90 и 135 градусов – до возникновения усталости.Во время удержания можно выполнять повороты и наклоны головы.
Наклоны вперёд с руками за спинойВстаньте прямо. Руки заведите за спину положив тыльную часть кисти сломанной руки на ладонь здоровой конечности.С каждым наклоном увеличивайте амплитуду подъёма рук. В крайней точке задерживайтесь на 2-3 секунды. В конце такой паузы делайте лёгкое «додавливание» больной руки здоровой, при этом сделайте полный выдох и коснитесь подбородком грудины.Количество повторений – 10-12 раз.
Движения в положении лёжаПеред выполнением упражнений в положении лёжа, вначале делается несколько видов движений в коленно-локтевом и коленно-кистевом упорах.Разрабатывать сломанное плечо с утяжелением, можно только после разрешения врача. При этом лучше использовать гантели с наборным весом, которые можно заменить пластиковыми бутылками, регулируя вес количеством воды.

Важно!  Строго соблюдайте все рекомендации реабилитолога. Цена за самодеятельность в лечении переломов плечевого сустава – развитие тугоподвижности сустава, артрита или артроза, несращение перелома, нарушение конгруэнтности суставных поверхностей.

Реабилитация перелома плеча во время дозированного плавания

Дозированное плавание – самый безопасный вид разработки переломов

Как разрабатывать плечевой сустав после перелома, посещая плавательный бассейн?

После выписки из стационара, помимо 3-х разового ежедневного комплекса гимнастических упражнений, выполняющегося в течение 45-50 минут, показано, 2-3 раза в неделю, посещать плавательный бассейн.

В течение первых 2-х месяцев, во время плавания, плывите пока не почувствуете усталость, соблюдая следующую схему смены стилей плавания: Брасс – на спине без рук – Кроль саженками (согнутые локти, рука входит в воду нырком ладони) – на спине без рук – Брасс на спине с руками. Классический Кроль и Кроль на спине включаются в тренировку постепенно, и начиная с 8-10 посещения бассейна.

Для увеличения нагрузки на сломанную руку применяют специальные ласты

На заметку. Во время занятий в бассейне, не прыгайте в воду. Оберегайте плечевой сустав от ударов, которые могут вызвать нежелательные последствия.

И в заключение хотим уточнить, что лучше всех на вопрос – Как разработать плечо после перелома, – может ответить только ведущий врач-реабилитолог. Соблюдая все его рекомендации, вы, с одной стороны, сократите время до полной функциональной реабилитации руки, а с другой, обезопасите себя от возникновения осложнений.

Источник: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/razrabotka-plechevogo-sustava-posle-pereloma-81

Гимнастика для плечевого сустава: упражнения, особенности и рекомендации

Разработка плечевого сустава

Гимнастика для плечевого сустава – это метод лечения, осуществляющийся под контролем медицинского работника, прошедшего специальное обучение. Комплекс упражнений, правильно подобранный, поможет предотвратить возникновение и прогрессирование заболеваний, характерных для этого сустава.

Гимнастика и лечебная физкультура: в чем польза?

Выполнение определенных движений в ходе гимнастики оказывает положительное воздействие на организм индивида:

  • восстанавливается амплитуда движений;
  • остаточные явления воспалительно-дегенеративного процесса купируются;
  • восстанавливается питание тканей;
  • в пораженной зоне улучшаются процессы микроциркуляции и кровообращения;
  • снимается напряжение с мышц и сухожилий;
  • связочные структуры укрепляются;
  • мышечный тонус постепенно восстанавливается.

Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой

Ниже приведены случаи, при которых выполнение упражнений не рекомендуется:

  • болезнь в стадии обострения;
  • повышенное давление;
  • гипертермия;
  • хроническая недостаточность кровообращения;
  • сильный болевой синдром в области поврежденного сустава при выполнении упражнений.

Прежде чем начать комплекс лечебной гимнастики для плечевого сустава, следует ознакомиться с некоторыми правилами:

  1. Начинают комплекс упражнений из положения лежа на спине.
  2. В первую очередь при плечелопаточном периартрите в упражнениях должны быть задействованы суставы верхней конечности, отдаленные от плеча.
  3. С помощью массажа перед выполнением гимнастики можно уменьшить ограниченность объема движений в плече.
  4. Болевой синдром слабой интенсивности, возникающий при выполнении упражнений, – не повод для отказа от лечебной гимнастики. Его можно снять приемом препаратов, оказывающих обезболивающее действие.
  5. Интенсивность выполняемых нагрузок наращивают постепенно.
  6. Введение в комплекс упражнений специальных спортивных приспособлений, таких как гимнастическая палка, лента, гантели, мяч, поможет достичь хороших результатов.

Для получения стойкого эффекта от лечебной гимнастики ее рекомендуется делать регулярно.

Одной из частых патологий является вывих, возникающий вследствие снижения активности околосуставной мышечной ткани и ослабления связочного аппарата. Неприятные ощущения и боль в плечевом суставе снижают трудоспособность и качество жизни.

Лечебные упражнения укрепляют мышцы и связки вокруг сустава, улучшают циркуляцию внутрисуставной жидкости и тонус мышц плеча, нормализуют кровообращение, которое, в свою очередь, купирует болевой синдром и снимает отечность тканей. Для разработки плечевого сустава применяется так называемая партерная гимнастика.

Ее особенность заключается в том, что все упражнения выполняются в положении лежа и сидя на полу. Благодаря этому компрессионная нагрузка на суставы устраняется. Гимнастику можно разделить на несколько этапов:

  • Первый. Выполняются упражнения, сопровождающиеся сокращением и расслаблением мышцы, движением в суставе.
  • Второй. Упражнения направлены на растягивание мышц.
  • Третий. Медитативные упражнения, направленные на полное расслабление.

Грамотно подобрать гимнастику для плечевого сустава поможет квалифицированный медицинский работник.

Артроз плечевого сустава

Это заболевание развивается при возникновении изменений в хрящах, которые носят дегенеративно-дистрофический характер. Причин возникновения этой патологии несколько, среди них – и непосильные физические нагрузки.

Лечение в первую очередь направлено на устранение болевых ощущений и восстановления в хрящевой ткани нормального метаболизма. Далее проводятся реабилитационные и профилактические мероприятия, направленные на предупреждение прогрессирования заболевания.

Массаж и гимнастика для плечевого сустава – это основные способы немедикаментозного лечения. Обязательным условием являются щадящие нагрузки и регулярное выполнение упражнений. Исполнение этого простого правила позволит свести ограниченность движений сустава к минимуму.

Для каждого пациента индивидуально разрабатывается система тренировок.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

При этом заболевании многие пациенты проходят реабилитационное лечение по методу Бубновского. Комплекс разработанных им упражнений направлен на уменьшение силы болевого синдрома и восстановление движений в поврежденном суставе.

Гимнастика проста в исполнении и доступна для выполнения в домашних условиях. Как и другие виды реабилитационных мероприятий, ее делают после снятия симптомов обострения заболевания.

Непосредственно перед выполнением упражнений прямо в постели нужно вытянуть руки вверх, далее – развести в стороны и поместить под голову. Это и будет небольшая разминка, позволяющая настроиться на выполнение упражнений и приведение скелетной мускулатуры в тонус.

Следующий момент, который следует запомнить, – это дыхание. На выдохе, т. е. при расслабленном состоянии скелетной мускулатуры грудного отдела, выполняются все упражнения.

Итак, для нормализации движений и улучшения обменных процессов при лечении артроза плечевого сустава гимнастика рекомендована по методу доктора Бубновского:

  • В положении сидя или стоя (как более удобно) поднимать перед собой гантели или специальные резиновые бинты, оказывающие сопротивление при подъеме. Вес гантелей подбирается индивидуально в диапазоне от одного до четырех килограммов.
  • В положении сидя выпрямить вперед руки с гантелями и разводить в стороны. Повторять от 15 до 20 раз.

Методика Бубновского имеет несколько вариаций. Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с медиками.

Плечелопаточный периартрит

При этой патологии воспалительный процесс охватывает околосуставные ткани крупных суставов (капсулы, связки, а также сухожилия и мышцы, которые их окружают). Наиболее подвержены этому заболеванию лица среднего или пожилого возраста.

Причинами болезни являются большие нагрузки, переохлаждение, шейный остеохондроз или травма. При лечении периартрита плечевого сустава гимнастика с правильно подобранным комплексом упражнений при регулярном выполнении принесет положительный результат.

Однако следует помнить, что эти лечебные мероприятия выполняются в стадии ремиссии заболевания.

Физиотерапевтические процедуры совместно с лечебной гимнастикой дают стойкий эффект. Существует множество различных методик, которые направлены на восстановление подвижности суставов. Самой эффективной признана для плечевого сустава гимнастика Попова.

Ему удалось создать особый метод лечения болезни, который состоит из нескольких упражнений, направленных на восстановление пораженной конечности.

Ниже перечисленные гимнастические упражнения (время на выполнение одного – 5 секунд, повторяют 10 раз) выполняются ежедневно в утреннее время:

  1. Ходьба на месте. Сесть на край стула, поставив ноги врозь. Делать движение ногами, как при ходьбе. Руки при этом сверху вниз скользят по поверхности бедер.
  2. Расслабление мышц и связок. Делать плавные движения плечами, руки при этом находятся в расслабленном состоянии. Далее согнуться и выпрямиться, продолжая двигать плечами. Все перемещения выполнять в медленном темпе.
  3. Потягивающее движение плечами вперед. Вытянуть руки перед собой, плечами делать движения в виде восьмерки.
  4. Опустить руки. Вдохнуть и выдвинув плечи вперед скрестить руки на груди. В исходное положение вернуться при выдохе.
  5. Выполняются круговые движения вперед и назад локтями.
  6. Поставив ноги на ширину плеч, наклониться вперед, при этом стараться дотянуться до стоп, которые направлены внутрь. Выпрямляясь, свести лопатки, носки при этом смотрят наружу.
  7. Руки положить на плечи, локтями выполнять потягивание перед собой.
  8. Опущенные руки полностью расслабить. Вдохнув, поднять их вверх, на выдохе – опустить.

Упражнения выполняют в положении сидя. Гимнастику прекращают, если при ее выполнении возникнут неприятные ощущения. После снятия болевого синдрома занятия можно продолжить. Гимнастика Попова хорошо помогает разработать подвижность пораженного сустава конечности, а также позволяет вернуть в физиологический тонус плечевой пояс.

Заключение

Лечебная гимнастика для плечевого сустава вместе с лекарственной терапией облегчает состояние пациента, уменьшает болезненность и способствует более быстрой реабилитации. Однако надо помнить, что восстановление – это длительный процесс, и не стоит ждать мгновенных результатов.

Источник: http://fb.ru/article/367148/gimnastika-dlya-plechevogo-sustava-uprajneniya-osobennosti-i-rekomendatsii

Упражнения для плеча после операции или травмы

Разработка плечевого сустава

Упражнения для плеча после операции или серьезной травмы (перелома плеча, вывиха и т.д) направлены на восстановление подвижности сустава и укрепление ослабшей мускулатуры.

В ранний период реабилитации целесообразно использовать аппарат механотерапии, который поднимает, опускает и вращает плечо в разных направлениях и обеспечивает физиологически правильный режим восстановления мягких тканей. Это, в свою очередь, уменьшает риск развития контрактур и восстанавливает амплитуду движений. Подробней об аппарате механотерапии для плеча Артромот С3 (Artromot S3)

Укрепление мягких тканей плеча рекомендуется проводить, изолируя каждую мускульную группу и выборочно тренируя этот мускул. Подлопаточная мышца является передним стабилизатором ротаторной манжеты и отвечает за внутренний поворот плеча.

Лучше всего тренировать ее, держа согнутую на 90 градусов руку и прижимая плечо телу, предплечье и кисть расположены перпендикулярно к телу.

Упражнение заключается в приведении руки внутрь к своему телу до момента прикосновения, далее отведении предплечья обратно.

Упражнение может выполняться лежа на спине, с локтем согнутым на 90 градусов. Поднимайте вес (1-2 кг), пока рука не укажет в потолок и затем медленно опустите до момента, когда пальцы дотронутся пола.

Медленно поднимите вес так, чтобы рука оказалась над головой. Остановитесь, если почувствуете боль на любом этапе движения, так как ротаторная манжета находится в этой позиции в максимальном напряжении.

Изометрические упражнения для плеча на внешнее вращение

  1. Внешняя ротация в положении стоя: Встаньте лицом к дверному проему, согните руку на 90 градусов, упритесь внешней стороной кисти в дверной косяк. Старайтесь давить рукой наружу. Задержите на 5 секунд, сделайте 2 подхода по 15 повторений.

2.

Внешняя ротация в положении лежа: исходное положение – лежа на боку здоровой руки, травмированная рука лежит сверху и согнута на 90 градусов. Прижимая локоть к телу, поднимайте предплечье вверх к потолку и задержите на 2 секунды. Медленно опустите руку. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

При отсутствии болезненных ощущений можно взять утяжелители.

Изометрические упражнения на внутреннее вращение

3. Позиция такая же, как и в упражнении №1, но ладонь давит на дверной косяк по направлению внутрь. Задержите на 5 секунд, сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Упражнения с палкой:

4. Упражнение для плеча после операции или травмы на сгибание: встаньте прямо и держите палку в обеих руках ладонями вниз. Потяните руки, поднимая их вверх над головой, держите руки выпрямленными. Задержитесь в верхнем положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

5. Упражнение для плеча на разгибание: встаньте прямо и держите палку в обеих руках ладонями вниз за спиной. Поднимите руки за спиной в направлении от спины. Задержитесь в верхнем положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.

6. Упражнение на отведение и приведение плеча: в положении стоя держите палку обеими руками, ладонями от себя. Держите палку напротив бедер. Давите здоровой (нетравмированной) рукой от себя в сторону и вверх – высоко насколько это возможно. Выпрямите руки, задержите на 5 секунд. Повторите 10 раз.

7. Упражнение на отведение плеча в положении лежа: лягте на спину и возьмите палку в обе руки, ладонями вверх. Ваши предплечья должны находиться на полу с локтями, согнутыми на 90 градусов.

Используйте здоровую руку для давления на оперированную руку в сторону от тела. Удерживайте локоть травмированной руки близко к себе, пока давите на нее. Продолжайте давление в течение 5 секунд, повторите 10 раз.

Упражнения для плеча на внешнее вращение с сопротивлением (с эспандером):

8.Упражнение на внешнюю ротацию: станьте боком к дверному проему так, чтобы травмированная рука находилась дальше от двери. Привяжите эспандер одним концом таким образом, чтобы он проходил на уровне талии. Держите другой конец травмированной рукой.

Держите травмированную руку поперек живота. Удерживая локоть у тела, вращайте рукой наружу от талии. Медленно верните руку в начальное положение. Проверьте: локоть должен быть согнутым на 90 градусов, а предплечье находиться параллельно к полу.

Повторите 10 раз, сделайте 2 подхода.

9. Упражнение на внутреннюю ротацию: исходное положение – боком к дверному проему так, чтобы травмированная рука находилась дальше от двери. Закрепите эспандер одним концом к чему-нибудь устойчивому и расположите эспандер на уровне талии.

Держите другой конец эспандера за рукоять, согните локоть на 90 градусов. Сохраняйте локоть прижатым к телу и вращайте предплечьем от тела, а затем обратно до стартовой позиции. Важно, чтобы предплечье находилось параллельно полу.

Сделайте 2 подхода по 8-12 повторений.

10. Поднятие рук: встаньте с руками, опущенными вдоль тела, локти выпрямлены. Медленно поднимите руки до уровня глаз. Когда руки будут подняты – разведите их в стороны таким образом, чтобы они были под углом примерно на 30 градусов к телу.

  Направьте большие пальцы к потолку. Задержите на 2 секунды, медленно опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

По мере укрепления мышц начинайте делать упражнения с легким весом и увеличивайте его, когда выполнение упражнения будет становиться слишком легким.

11. Горизонтальное отведение: лягте на живот ближе к краю кровати таким образом, чтобы травмированная рука свисала вниз через край.

Поднимайте руку наружу и в сторону, большой палец при этом указывает в потолок. Поднимайте до того момента, пока рука не будет параллельной полу. Задержите на 2 секунды и медленно опустите.

Начинайте подъемы без веса, по мере прогресса добавляете утяжелители. Делайте по 2 подхода по 15 раз.

12. Отжимания: начните из исходного положения, при котором руки и колени на полу. Сохраняйте руки на ширине плеч и поднимайте ноги с пола. Выгните вверх спину насколько это возможно и округлите плечи. Согните локти и опустите тело на пол. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

Источник: http://orthoclass.ru/rehab_plecho_uprazhnenia

Медицина и здоровье
Добавить комментарий