Влияние солнечного света на организм человека

Содержание
  1. Солнечное излучение и его влияние на организм человека
  2. Солнечное излучение: общее воздействие на организм
  3. Противопоказания к солнечным ваннам
  4. Негативное влияние солнца
  5. Влияние солнца на кожу
  6. Негативное влияние на зрение
  7. Существует ли безопасное время года
  8. Влияние солнечного света на человека
  9. Солнечный ожог – будьте осторожны!
  10. Как правильно загорать
  11. Значение и польза солнечного света, влияние на организм человека
  12. Значение и польза солнца для человека
  13. Влияние солнечного света на растения, на животных
  14. Ультрафиолетовые лучи солнца: биологическое действие, влияние воздействия на кожу и организм человека, польза и вред
  15. Виды, типы и доказанные свойства ультрафиолетовых лучей
  16. 7 плохих новостей о вреде солнца
  17. Рекомендации по средствам защиты от ультрафиолетовых лучей
  18. Солнце: польза и вред
  19. Живительные лучи
  20. Полезные свойства солнца
  21. Миф современности
  22. Вред солнца
  23. Когда лучше находиться на солнце

Солнечное излучение и его влияние на организм человека

Влияние солнечного света на организм человека

Говоря о влиянии солнца на человеческий организм, невозможно точно определить вред или пользу оно приносит. Солнечные лучи – это как килокалории, получаемые из пищи.

Их недостаток приводит к истощению, а в избыточном количестве они вызывают ожирение. Так и в данной ситуации.

В умеренном количестве солнечное излучение благоприятно воздействует на организм, в то время как избыток ультрафиолета провоцирует появление ожогов и развитие многочисленных заболеваний. Давайте разберемся подробнее.

Солнечное излучение: общее воздействие на организм

Солнечное излучение – это совокупность ультрафиолетовых и инфракрасных волн. Каждая из этих составных частей по-своему воздействует на организм.

Влияние инфракрасного излучения:

  1. особенность инфракрасных лучей – создаваемый ими тепловой эффект. Прогревание тела способствует расширению кровеносных сосудов и нормализации кровообращения.
  2. Прогревание оказывает расслабляющее действие на мышцы, оказывая легкий противовоспалительный и болеутоляющий эффект.
  3. Под воздействием тепла повышается метаболизм, нормализуются процессы усвоения биологически активных компонентов.
  4. Инфракрасное излучение солнца стимулирует работу головного мозга и зрительного аппарата.
  5. Благодаря солнечной радиации происходит синхронизация биологических ритмов организма, запускаются режимы сна и бодрствования.
  6. Лечение солнечным теплом улучшает состояние кожи, избавляя от угревых высыпаний.
  7. Теплый свет поднимает настроение и улучшает эмоциональный фон человека.
  8. А по последним исследованиям еще и улучшает качество спермы у мужчин.

Несмотря на все прения по поводу негативного влияния ультрафиолетового излучения на организм, его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Это один из жизненно важных факторов существования. И в условиях дефицита ультрафиолета в организме начинают происходить такие изменения:

  1. В первую очередь ослабевает иммунитет. Это вызвано нарушением усвояемости витаминов и минералов, сбоем в обмене веществ на клеточном уровне.
  2. Появляется склонность к развитию новых или обострению хронических заболеваний, чаще всего протекающих с осложнениями.
  3. Отмечается вялость, синдром хронической усталости, снижается уровень работоспособности.
  4. Нехватка ультрафиолет для детей мешает выработке витамина D и провоцирует снижение темпов роста.

Однако нужно понимать, что чрезмерная солнечная активность не пойдет на благо организму!

Противопоказания к солнечным ваннам

Несмотря на всю пользу солнечного света для организма, не все могу себе позволить наслаждаться теплыми лучами. К противопоказаниям относятся:

  • острые воспалительные процессы;
  • опухоли, независимо от места их локализации;
  • прогрессирующий туберкулез;
  • стенокардия, ишемическая болезнь;
  • эндокринные патологии;
  • поражение нервной системы;
  • нарушение функций щитовидки и надпочечников;
  • сахарный диабет;
  • мастопатия;
  • миома матки;
  • беременность;
  • восстановительный период после оперативного вмешательства.

Во всех случаях активное излучение будет усугублять течение болезни, провоцируя развитие новых осложнений.

Не стоит увлекаться солнцем и пожилым людям, грудным деткам. Для этих категорий населения показано лечение солнечным светом в тени. Необходимой дозы безопасного тепла там будет достаточно.

Негативное влияние солнца

Время воздействия инфракрасных и ультрафиолетовых волн должно быть строго ограничено. В избыточном количестве солнечное излучение:

  • может спровоцировать ухудшение общего состояния организма (так называемый тепловой удар вследствие перегревания);
  • отрицательно влияет на кожу, становясь причиной развития стойких изменений;
  • ухудшает зрение;
  • провоцирует гормональные сбои в организме;
  • могут спровоцировать развитие аллергических реакций.

Так что часовые лежания на пляже в периоды максимальной солнечной активности наносят огромный урон организму.

Для получения необходимой порции света достаточно двадцатиминутной прогулки в солнечный день.

Влияние солнца на кожу

Избыточное количество солнечной радиации приводит к серьезным проблемам с кожей. В краткосрочной перспективе вы рискуете заработать ожог или дерматит.

Это самая малая проблема, с которой вы можете столкнуться, увлекшись загаром в жаркий день.

Если подобная ситуация повторяется с завидной регулярностью, излучение солнца станет толчком к формированию злокачественных образований на коже, меланом.

Помимо этого, воздействие ультрафиолета иссушает кожу, делая ее более тонкой и чувствительной. А постоянное пребывание под прямыми лучами ускоряет процесс старения, провоцируя появление ранних морщин.

Дабы обезопасить себя от негативного влияния солнечной радиации, достаточно соблюдать простые меры безопасности:

  1. В летнее время года обязательно используйте солнцезащитный крем? Нанося его на все открытые участки тела, включая лицо, руки, ноги и зону декольте. Значок SPF на упаковке – это и есть та самая защита от ультрафиолета. И степень ее будет зависеть от цифры, указанной возле аббревиатуры. Для похода в магазин подойдет косметика с уровнем SPF 15 или SPF 20. Если планируете провести время на пляже, используйте специальные средства с более высокими показателями. Для детской кожи подходит крем с максимальной защитой SPF 50.
  2. При необходимости длительного пребывания на улице при максимальной интенсивности солнечного излучения надевайте одежду из легких тканей с длинным рукавом. Обязательно носите шляпу с широкими полями, чтобы скрыть нежную кожу лица.
  3. Контролируйте продолжительность солнечных ванн. Рекомендуемое время – 15-20 минут. В случае более продолжительного пребывания на улице, постарайтесь укрыться от прямых солнечных лучей в тени деревьев.

И помните, что в летнее время года солнечное излучение воздействует на кожу в любое время суток, за исключением ночных часов. Вы можете не ощущать явного тепла от инфракрасных волн, но вот ультрафиолет сохраняет высокий уровень активности, как утром, так и после полудня.

Негативное влияние на зрение

Влияние солнечного света на зрительный аппарат огромно. Ведь благодаря световым лучам мы получаем информацию об окружающем нас мире. Искусственное освещение в какой-то мере может стать альтернативой естественному свету, но в условиях чтения и письма при лампе увеличивается нагрузка на глаза.

Говоря о негативном влиянии на человека и зрение солнечного света, подразумевается повреждение глаз при длительном пребывании на солнце без солнцезащитных очков.

Из неприятных ощущений, с которыми вы можете столкнуться, можно выделить режущие боли в глазах, их покраснение, светобоязнь. Наиболее серьезное поражение – ожог сетчатки. Также возможна сухость кожи век, формирование мелких морщинок.

Сохранить зрение в период активного солнца помогут такие советы:

  1. Носите солнцезащитные очки. Во время покупки в первую очередь обращайте внимание на степень защиты. Имиджевые модели зачастую слегка затеняют свет, но не препятствуют проникновению ультрафиолета. Поэтому рекомендуется отложить яркую оправу и сделать выбор в пользу качественных линз.
  2. Следите, чтобы на лицо не попадало прямых лучей. Находитесь в тени, носите шляпу, кепку или другой головной убор с козырьком.
  3. Не смотрите на солнце. Если вы не испытываете дискомфорта, это не говорит о безопасности данной затеи. Даже у зимнего солнца достаточно активности, чтобы обеспечить проблемы со зрением.

Существует ли безопасное время года

Использование солнечной радиации в качестве оздоровительной процедуры – распространенная практика. Что ультрафиолет, что тепло относится к разряду сильных раздражителей. И злоупотребление этими благами можно заработать серьезные проблемы.

Загар – это выработка меланина. А если быть точнее, то защитная реакция кожи на раздражитель.

А так ли опасно излучение солнца в любое время года? На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Все будет зависеть не столько от поры года, сколько от географического положения.

Так, в средних широтах активность солнечной радиации повышается на 25-35% именно в летнее время. Поэтому и рекомендации относительно пребывания на улице в ясный день касаются только жаркой поры.

Зимой жителям этих регионов ультрафиолет не угрожает.

А вот жители экватора с прямыми солнечными лучами сталкиваются круглый год. Поэтому вероятность негативного воздействия на организм присутствует как летом, так и зимой. Обитателям северных широт в этом плане повезло больше.

Ведь при удаленности от экватора меняется угол падения солнечных лучей на землю, а вместе с ним и активность излучения. Длина тепловой волны увеличивается, и одновременно с этим уменьшается количество тепла (энергетические потери).

Отсюда и зима круглый год, так как поверхности земли не хватает тепла для прогревания.

Солнечное излучение – друг нашего организма. Но не стоит злоупотреблять этой дружбой. Иначе последствия могут быть самыми серьезными. Просто наслаждайтесь теплом, не забывая о мерах предосторожности.

Источник: https://otravlenye.ru/vidy/izlucheniya/vliyanie-solnechnogo-izlucheniya-na-cheloveka.html

Влияние солнечного света на человека

Влияние солнечного света на организм человека

Солнечный свет обладает уникальными свойствами. Во-первых, он эффективно уничтожает микробы. Во-вторых, он придает человеческой коже здоровый вид и разглаживает её. Умеренно загорелая кожа более стойка в борьбе с инфекциями и ожогами.

В-третьих, он укрепляет иммунную систему и является одним из факторов закаливания организма. В-четвертых, он оказывает легкое обезболивающее действие при воспалительных процессах и может понижать уровень холестерина и давление.

В-пятых, он способствует укреплению костной системы, так как играет важную роль в защите от остеопороза. Под воздействием лучиков солнца наш организм вырабатывает витамин D, наличие которого улучшает усвоение кальция, а это способствует укреплению костей.

Нехватка данного витамина может привести к рахиту – заболеванию, при котором кости ребенка становятся хрупкими. В-шестых, солнечный свет благотворно воздействует на нервную систему, улучшая настроение и вызывая чувство удовлетворения.

(Вспомним, как изменение освещения зимой негативно сказывается на душевном состоянии многих людей.) В соединении с физическими упражнениями солнышко становится лучшим методом лечения депрессии, которая часто появляется внезапно. В-седьмых, солнечный свет положительно воздействует на сон.

Улучшению сна способствует природный гормон нашего организма мелатонин. Лучшее время для выроботки мелатонина – ночь, в темноте. Пребывание на солнечном свету в течение дня заметно увеличивает его выделение. Уровень содержания мелатонина достигает максимума у маленьких детей и снижается с повышением возраста, поэтому и спят дети намного лучше нас.

Солнечный ожог – будьте осторожны!

Однако у солнечного света есть и нехорошая сторона. Чрезмерное пребывание под солнцем значительно повышает риск заболевания раком кожи (меланома) и особенно рискуют люди со светлой кожей.

Около 95% этих случаев делятся на плоскоклеточный и базальноклеточный рак. Шансы приобрести эти виды онкологии возрастают, когда кожа излишне облучается на протяжении многих лет. К счастью, обе формы развиваются достаточно медленно.

Летальных исходов очень мало, обычно они встречаются, когда люди отказываются удалять пораженные участки.

Существует и третья форма рака кожи, которая полностью отличается от других. Это меланома – крайне злокачественный и опасный вид онкологии. Как правило, все начинается с сильно пигментированного лишая, который распространятся по телу и постепенно приводит к смерти. Уровень этого заболевания стремительно растет во всем мире.

Фактор, вызывающий меланому, – это солнечный ожог кожи, а не суммарное время пребывания на солнце, как считают некоторые. Ожоги чрезвычайно вредны. Каждый из них уничтожает здоровую ткань. Вызвать рак кожи могут повторяющиеся ожоги, которые создают не-обновляющиеся участки кожи.

Сильный загар и повторяющиеся ожоги постепенно уничтожают жировые железы кожи, который ухудшает ее эластичность, вызывая морщины и преждевременное старение.

Риск заболевания раком кожи увеличивает неправильное питание – употребление столь распространенной сегодня жирной пищи.

С другой стороны, диета, которая содержит фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, может защитить человека от многих форм рака.

Продукты, в которых много витаминов C и E, также предохраняют от данного заболевания. Витамин С есть в свежих овощах и фруктах, таких, как красный и зеленый перец, зеленые листовые овощи, клубника, лесные ягоды и все цитрусовые. Источники, богатые витамином Е, – миндаль, семена подсолнуха, зеленые соевые бобы, подсолнечное и оливковое масло, а также приготовленный шпинат.

Как правильно загорать

В то же время правильное использование солнечного света помогает предотвращать некоторые онкологические заболевания. Люди получающие умеренные дозы солнечного света, наименее склонны к раку груди, простаты и толстого кишечника.

Человек может получить максимальную пользу от солнечного света, если он каждый день будет находиться под открытым небом 15 минут и воздействию солнца будут подвергаться только его руки до локтей и лицо (солнечные лучи проходят даже сквозь облака).

Советы для полезного и безопасного использования солнечного света:

  • Любой человек знать должен чувствительность своей кожи к солнечным лучам. Те, кто имеет светлую кожу должны начинать загорать с пяти минут в день. Те, у кого темная кожа, могут начинать с десяти-пятнадцати минут, постепенно увеличивая время приема солнечной ванны до 30 минут. Это самый разумный предел для большинства людей.
  • Помните: никогда нельзя доводить кожу до ожога! Ведь ожоги увеличивают риск рака кожи. Одевайтесь в светлую одежду, используйте другие способы защиты кожи от солнца. Будьте очень осторожны возле воды или снега, а также в пасмурные дни, когда имеется опасность воздействия отраженных и ультрафиолетовых лучей, которые проходят даже сквозь тучи.
  • Не забывайте, что искусственный свет – это плохой заменитель естественного. Ежедневно проводите несколько минут, «купаясь» в солнечном свете.
  • Каждое утро широко открывайте окна вашего дома для солнышка. Это заметно улучшит ваше здоровье и поднимет настроение ))  

Источник: http://www.goagetaway.com/page/vlijanie-solnechnogo-sveta-na-cheloveka

Значение и польза солнечного света, влияние на организм человека

Влияние солнечного света на организм человека

Решил написать о пользе солнечного света и его влиянии на организм человека, на растения и животных. Статья является лишь моим личным мнением, которое я никому не навязываю…

Небольшое, но необходимое, отступление…

В настоящее время существует множество научных теорий, религиозных учений, в которых описывается то, как был сотворён наш Мир.

Но, пожалуй, пока религиозное не впустит в себя немного научного, а наука, напротив, не начнёт учитывать духовное, вряд ли нам удастся услышать достоверную информацию о том, как всё было на самом деле… Возможно поэтому, чтобы понять влияние солнечного света, его значение, пользу на организм человека, растений, животных и всего вокруг, необходимо обратиться к тому пониманию, которое было в прошлом.

В древние времена люди с огромной любовью и уважением относились к Солнцу. Солнце было Богом! Кому-то это покажется смешным, возможно даже наивным, то, что люди верили в Солнце, как в источник света и добра на Земле.

— Ох уж эти древние, необразованные, выдумывали себе Богов, да столько, что и не запомнишь сразу всех — подумаем мы, знающие всё!

А разве не мы, образованные, современные люди, выдумываем себе Богов и сегодня? Кто-то становится заложником рекламы и покупает некий продукт, и более не видит свою жизнь без него и компании его производящей… Кто-то, опять же, увидев рекламу, или поддавшись искушению и стандартам современного общества, начинает желать себе какой-нибудь дорогой автомобиль, порой тратя на эту мечту всю свою жизнь… Другой становится любителем компьютерных игр, ни дня не проводит без них, ставя под удар свою семейную жизнь и практически полностью отрывается от реальности… Или же становится фанатом, поклонником какого-нибудь исполнителя, так называемой звезды… Вспоминается афоризм Георгия Александрова:

«Не знаю, как у других, но моя звезда — это Солнце!»

Солнце – источник света, тепла и добра! Иными словами – источник энергии… Разобравшись с этим, можно вернуться непосредственно к нашей теме: «значение и польза солнечного света, его влияние на организм человека, на растения, на животных».

Значение и польза солнца для человека

Значение и польза солнечного света, его влияние на организм человека не может быть сравнено ни с чем, так как только благодаря солнечному свету мы можем как следует пользоваться нашими глазами и различать всё нас окружающее. Солнечный свет добавляет необходимую верность нашим движениям, предотвращая соприкосновение с другими телами, от опасных для жизни столкновений с другими объектами.

Солнечный свет очень полезен для человека, благодаря его лучам, в нашем организме синтезируется витамин «D», который, в свою очередь, влияет на усваивание кальция и фосфора.

Так же солнечный свет влияет на наше настроение, недостаток солнечного света, может привести к упадку сил, апатии и общему ухудшению самочувствия человека.

Часто забывают о значении солнечного света для правильного формирования, развития и работоспособности нервной системы человека.

Солнечный свет способен останавливать развитие инфекционных заболеваний, являясь «природным антисептиком». В этом состоит ещё одно полезное для организма человека значение солнечного света.

Солнечный свет влияет на количество красных кровяных телец в нашем организме, повышает гемоглобин.

Влияние солнечного света на растения, на животных

Растительный и животный миры могут развиваться лишь под влиянием дневного и солнечного света.

Как стремится всякая былинка захватить первые лучи весеннего солнышка, которые начинают её отогревать после долгой зимы, с её короткими, туманными днями! Мы видим, как под влиянием солнечного света зеленеет весь растительный мир, как он цветёт, как всё окрашивается в различные цвета, растёт и развивается!

Есть даже растения, которые следуют движению солнца, поворачивая к нему свои листочки и цветы. Растения, лишённые солнечного света, увядают, становятся чересчур водянистыми и теряются цвет, хотя бы на лицо были все прочие благоприятные условия для роста, как то: тучная почва, хорошее удобрение и так далее.

От солнечного света вообще зависит всё существующее на Земле. Если бы Солнце внезапно прекратило свою деятельность, то и сама Земля замёрзла бы, и всё на ней окоченело бы и умерло.

Без солнечно света нет жизни, так же как нет жизни без воздуха и воды. Для животных и растений Солнце является таким же источником силы, как и для человека, который, к сожалению, слишком редко умеет пользоваться благодетельным влиянием солнечного света на свой организм.

Читайте другие статьи на тему о здоровье человека и красоте

Благодарю

Источник: http://xn--80ait6d.xn--p1ai/znachenie-i-polza-solnechnogo-sveta-vliyanie-na-organizm-cheloveka/

Ультрафиолетовые лучи солнца: биологическое действие, влияние воздействия на кожу и организм человека, польза и вред

Влияние солнечного света на организм человека

Солнечные ультрафиолетовые лучи дарят жизнь всему живому на нашей планете. Если в один момент пропадут ультрафиолетовые лучи солнечного света, то сразу же остановятся все процессы фотосинтеза, наступит страшный холод, исчезнет свет. Наступит самый настоящий «конец света».

И все всей этой важности учеными постоянно ставится под сомнение положительное биологическое действие ультрафиолетовых лучей, строятся теории относительно того, что это вредное излучение.

Действительно некоторые факты говорят о том, что действие на организм ультрафиолетовых лучей приводит к развитию патологических процессов. Но в основном, если соблюдать рекомендации дерматологов, даже загар является полезной процедурой.

Ведь только под действием ультрафиолетовых лучей в организме человека продуцируется незаменимый витамин D. Без него начинается разрушение костей и невозможен процесс усвоения кальция.

Стоит ли говорить о том, как все мы стремимся летом на пляж, чтобы насладиться купанием и солнечными ваннами? В последние годы ученые значительно расширили свое представление о воздействии солнечных лучей на кожу. И чем больше информации об этом появляется, тем громче призывают нас быть осторожными.

Злоупотребление солнечными ваннами чревато серьезными последствиями. Регулярный интенсивный загар приводит к преждевременному старению: появлению морщин, нездоровому цвету кожи, ожогам, раздражению, и самое опасное — увеличению риска ракового заболевания кожи.

Так почему бы своевременно не предотвратить негативные последствия?

Виды, типы и доказанные свойства ультрафиолетовых лучей

Широко известно, что существует несколько видов ультрафиолетовых лучей. UVA и UVB-излучение — это два различных типа солнечной радиации.

Типы ультрафиолетовых лучей UVA проникают глубоко в кожу, снижая ее эластичность и упругость, вызывая преждевременное старение кожи, выражающееся в ускоренном образовании морщин, пигментных пятен и веснушек, особенно у светловолосых и светлоглазых людей. Такие лучи также могут являться причиной возникновения рака кожи.

UVB-лучи по своей энергии многократно превосходят энергию UVA-лучей. Они вызывают солнечные ожоги и являются одной из наиболее частых причин возникновения рака кожи.

При этом следует помнить, что UVA и UVB-лучи оказывают вредное воздействие на кожу даже при облачной погоде! Всевозможные кремы защищают от UVB, а пищевые добавки усиливают внутреннюю сопротивляемость UVA-излучению.

Доказанные наукой свойства ультрафиолетовых лучей обладают как полезным, так и вредным воздействием на организм человека.

Вы, конечно, отмечали, что у пожилых людей, привыкших защищаться от солнца зонтами и широкополыми шляпами, кожа гораздо более гладкая и мягкая, чем у их ровесников-моряков, садоводов и представителей других профессий, чья работа связана с пребыванием на воздухе в любую погоду и в любое время года.

Но не стоит считать солнце своим врагом! В умеренных дозах оно предупреждает появление рахита и сезонной депрессии, помогает бороться с псориазом и, по неподтвержденным данным, с раком молочной железы и ободочной кишки.

Благодаря солнечным лучам в нашем организме вырабатываются витамин D, необходимый для укрепления скелета, и гормоны хорошего настроения. Помимо прочего, солнечные лучи являются прекрасным природным обезболивающим средством.

Однако не забывайте, что возможности солнечных лучей — палка о двух концах. Знаете ли вы, что солнечный ожог — это не просто некрасиво и больно? Это самый настоящий ожог с глубоким поражением кожи, который требует не меньшего лечения, чем бытовой.

7 плохих новостей о вреде солнца

Досконально польза и вред ультрафиолетовых лучей пока еще не изучены, поэтому ученые строят гипотезы. В настоящее время существует 7 плохих новостей для современного человека о вреде солнца:

  • воздействия ультрафиолетовых лучей настолько интенсивны, что не будь над нами озонового слоя, все живое на Земле сгорело бы. Однако за последние 30 лет озоновый слой стал заметно тоньше, а это значит, что мы подвергаемся все более сильной атаке UV-лучами. Особенно это ощущается на высоте более 1500 метров, где необходимость защиты от солнечных лучей неизмеримо возрастает.
  • Все UV-лучи вредны. И хотя они одинаковы во всем мире, степень вреда ультрафиолетовых лучей зависит от широты местонахождения и облачности.
  • первые дни пребывания на солнце воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу особенно агрессивно. Быстрый загар всегда плохого качества и ничуть не защитит от солнца в дальнейшем. Просто кожа станет толще и за счет усиленной пигментации превратится в своеобразный щит, защищающий от солнца. Вывод: нет ничего опаснее, чем краткие выходные на пляже, во время которых вы целый день без всякой защиты проводите на солнце.
  • У каждого из нас есть свой так называемый солнечный лимит, который нельзя превышать. В противном случае организму нечем будет защищаться. Каждый солнечный ожог — это воздействие ультрафиолетовых лучей на человека и удар по нашему организму, с которым мы при рождении заключили договор о ненападении. В конечном итоге UVA и UVB-лучи разрушают нашу ДНК, что приводит к дегенерации клеток и ускоренному старению.
  • Детская кожа еще более чувствительна к солнцу, чем кожа взрослых. Особой опасности подвергаются люди со светлыми или рыжими волосами, организм которых не вырабатывает достаточное количество меланина, необходимого для загара, в результате чего на их долю приходится 90% случаев заболевания раком кожи.
  • Оптимальной формулы крема для или от загара, который защищал бы наш организм от вредного воздействия солнечных лучей, к сожалению, не существует. Однако есть различные защитные фильтры, которые отражают солнечные лучи (минеральные) или поглощают большую их часть (химические). Первые предпочтительнее, хотя и оставляют на коже тонкую белесую защитную пленку. Эффективность вторых более спорна, так как при взаимодействии с солнечными лучами они способны вызвать аллергическую реакцию или угревую сыпь.
  • Использование средств для загара, в состав которых входит оксибензон, по недавно полученным данным, не только приводит к гормональным нарушениям. Самое неприятное то, что молекулы оксибензона способны проникать не только в кровь, но даже в грудное молоко!

Рекомендации по средствам защиты от ультрафиолетовых лучей

Для обеспечения эффективной защиты от ультрафиолетовых лучей врачами разработаны специальные рекомендации. Они приведены далее на странице.

  1. Вы получил солнечный ожог? Принимайте 3 раза в день капсулы с маслом мускатной розы (500 мг) в течение 20 дней.
  2. «Уж сколько раз твердили миру»: защищайтесь от солнечных лучей! И все равно на пляже часами в самое пекло загорают взрослые и дети! Классический пример легкомыслия и безответственности!
  3. Неосторожное пребывание на солнце неминуемо отразится на состоянии здоровья. Глубокие морщины, покраснения, катаракта, дегенеративные пятна, рак кожи — вот далеко не полный перечень возможных последствий. Не говоря о том, что солнечные лучи — самый мощный фактор, ускоряющий старение. UVB-лучи разрушают кожу, а проникающие UVA-лучи повреждают составляющие ее клетки. Не забывайте: средства для/от загара защищают только от UVB-лучей!
  4. Лучшим средством защиты от влияния ультрафиолетовых лучей на организм является тень, и не важно, что именно в этом помогает — стена дома, зонтик, пляжный грибок, шляпа с широкими полями или солнечные очки… Незаменимыми помощниками станут майка, ветровка или парео. И, конечно же, защитный крем, которым необходимо смазывать все открытые поверхности, включая уши и пальцы ног.
  5. Сбалансированное питание — еще одно средство от ультрафиолетовых лучей и верный помощник. Правильное питание не в силах защитить от солнечных ожогов, но оно поможет укрепить защитные силы организма. Ешьте больше оливкового масла, экзотических фруктов и абрикосов, овощей (особенно томатов) и бобовых. Ограничьте потребление мяса, молочных продуктов (в том числе сливочного масла) и сладостей.
  6. Берегитесь влияния ультрафиолетовых лучей на организм высокогорного солнца — оно наиболее агрессивно. Загорая на морском пляже, не забывайте, что отражаемые водной поверхностью солнечные лучи в сочетании с легким и таким приятным морским бризом таят в себе большую опасность.
  7. Снег также прекрасно отражает солнце, на 10% усиливая ультрафиолетовое излучение на каждые 1000 метров. А это значит, что чем выше в горы вы поднимаетесь, тем больше шансов получить солнечный ожог. Более того, если песок отражает 10% солнечных лучей, а водная поверхность 20%, то свежевыпавший снег отражает 90% солнечных лучей. Таким образом, доза UV-излучения, которую получают ваши глаза и кожа, многократно увеличивается.
  8. Так чем же можно обезопасить от влияния ультрафиолетовых лучей на человека: солнцезащитные кремы, покрывая тело тонкой защитной пленкой, создают определенный барьер, ограничивающий попадание солнечных лучей на кожу. Этот способ защиты эффективен только при условии, что вы будете смазывать солнцезащитным кремом все открытые поверхности каждые 2 часа пребывания на солнце. Впрочем, первое проявление загара свидетельствует о том, что UV-лучи все-таки до вашей кожи добрались! Помните, что они наносят значительный вред организму, усиливают процессы окисления, ускоряющие старение клеток. Прием солнцезащитных пищевых добавок, поставляющих в организм необходимые антиоксиданты, позволяет бороться с этими процессами изнутри. Помимо прочего, пищевые добавки направлены на профилактику онкологических заболеваний, препятствуют возникновению аллергических реакций на солнце (летний лучевой дерматит). С этим не справится никакой солнцезащитный крем! Прием 1–2 капсул в день обеспечит надежную защиту в летний период! Кроме того, прием соответствующих пищевых добавок ускоряет время получения красивого загара и делает его более стойким, увлажняя кожу и сохраняя ее мягкость изнутри.
  9. Все приборы для искусственного загара, стоящие в салонах красоты и соляриях, наносят непоправимый вред здоровью. Долгие годы дерматологи всего мира делают все возможное, чтобы добиться запрета на их использование. Если вам необходимо выглядеть загорелой, лучше воспользоваться средствами для автозагара, которые не обжигают и не сушат кожу. Отдавайте предпочтение гелиевым формам, которые содержат меньше опасных ингредиентов. Однако при наличии просянок, веснушек или расширенных пор пользоваться средствами для автозагара не рекомендуется.
  10. Средства для автозагара не препятствуют получению загара, а значит, не защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
  11. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF-фактором не менее 30. Накладывайте крем несколько раз в день, особенно после купания или при чрезмерном потоотделении, даже если на флаконе имеется маркировка «waterproof» (водонепроницаемый).
  12. Пейте больше воды: летняя норма потребления жидкости колеблется от 1 до 2 литров в день.
  13. Не путайте пребывание на солнце с пребыванием на жаре. Ультрафиолетовые лучи не вызывают чувство жара и сохраняет свое вредное воздействие на организм даже при 40 °C. Необходимо защищаться от солнца с первых же солнечных весенних дней, когда воздух еще довольно прохладный. В период с начала июня и до конца сентября целесообразно пользоваться дневными или тональными кремами с соответствующим SPF. SPF — это солнцезащитный фактор, который обозначает способность косметических средств увеличивать время безопасного пребывания на открытом солнце. Значение величин SPF-фактора может быть в пределах от 2 до 50 единиц. Оно рассчитывается в специальных лабораториях, исходя из того, что определенное средство будет использовано в количестве 2 мг на 1 кв. см поверхности кожи. Чаще всего с указанием значения SPF-фактора выпускаются солнцезащитные кремы и лосьоны, а также дневные кремы, тональные основы, пудры, губные помады и бальзамы для губ.
  14. Не забывайте смазывать солнцезащитным кремом ушные раковины.
  15. Не надейтесь, что пребывание в городе спасет вас от вредных солнечных лучей. Солнце в сочетании с загрязненным воздухом гораздо опаснее.
  16. Для детей солнечные лучи в сотни раз опаснее, поэтому надежно защищайте их от солнца. Помните, что для ребенка доза ультрафиолетовых лучей солнца, получаемая в течение 4 минут, равносильна дозе, которую взрослый получает за 1 час.
  17. Не думайте, что солнечное излучение наиболее опасно в период между 12 и 16 часами. В этом интервале отмечается наибольшая интенсивность UVB-лучей, тогда как в остальное время нас атакуют UVA-лучи.
  18. Не считайте себя неуязвимым. Использование солнцезащитных кремов и пищевых добавок помогает защититься от солнца, но здравый смысл подсказывает, что помимо этого необходимы солнцезащитные очки, головной убор и майка.

Еще по теме не пропустите

Источник: http://domosedi.ru/blog/beauty/7244.html

Солнце: польза и вред

Влияние солнечного света на организм человека

О пользе солнечного света и солнечных ванн заговорили лет сто назад. Загорать стало модно и на свет появились бикини.

Последние десятилетия прошли под флагом страха перед солнечными лучами – заговорили о том, что они вызывают рак кожи. И на свет появилась суперзакрытая одежда для купания.

А как обстоят дела на самом деле – насколько солнечное излучение полезно или вредно для нашего здоровья?

Живительные лучи

О пользе солнца заговорили еще в древности. В Древнем Риме и Элладе считалось, что нахождение на солнце укрепляет дух и закаляет здоровье.

Затем на долгие столетия об этом забыли, пока в начале двадцатого века солнечные ванны и длительные прогулки вновь не стали прописывать врачи больным и выздоравливающим людям.

И это неудивительно, так как люди, особенно живущие в умеренном климате, отмечали, что настроение и самочувствие улучшается в солнечные дни и ухудшается в пасмурную осень.

Влияние солнечных лучей на все живое трудно переоценить. И дело в том, что солнце излучает целый спектр волн, начиная от цветных и заканчивая невидимыми. К невидимым относятся ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. Видеть мы их не можем, но зато ощущаем в виде тепла. Невидимые лучи оказывают на живой организм большое влияние.

Именно инфракрасные лучи улучшают циркуляцию крови в теле. А, следовательно. и способствуют активизации всех жизненных процессов, улучшению настроения, приливу бодрости и появлению энергии. Они помогают избавиться от апатии, депрессии, упадка жизненных сил. К тому же инфракрасный спектр обладает легким болеутоляющим эффектом.

На долю ультрафиолетовых лучей приходится 5% спектра. Но этого более чем достаточно, ибо в больших количествах они становятся для жизни смертельно опасными.

Живительное влияние ультрафиолета проявляется в различных сферах.

Он улучшает работу иммунной системы, уничтожает болезнетворные бактерии, нормализует работу эндокринной системы и именно под его воздействием начинается выработка в организме витамина D.

Солнце излучает несколько видов ультрафиолетовых лучей. Они отличаются длиной волны и по-разному влияют на организм. Есть лучи А (УФА), В (УФВ) и С (УФС). Для жизни смертельны лучи С. Их задерживает озоновый слой Земли.

Именно поэтому истончение озонового слоя и опасно для людей – как только слой становится тоньше определенного уровня, лучи С начинают достигать поверхности земли и солнечный свет начинает влиять на человека уже не благотворно, а губительно.

Очень полезны для человека лучи А и В, но в основном та часть лучей, что имеет среднюю длину волны в районе 297 нм. Именно они стимулируют выработку витамина D, восстановительные процессы в теле, улучшают самочувствие.

Лучи А теоретически могут вызывать ожоги и поражения кожи. Лучи В стимулируют выработку меланина, который и обуславливает загорелый цвет кожи, который призван защитить от перегрева кожи и ее повреждения.

А также утолщают слой кожи, делая ее менее восприимчивой к ожогам. То есть солнце само же и защищает от себя – этот механизм выработался у человека в процессе эволюции для безопасной жизни под лучами светила.

Полезные свойства солнца

Солнце укрепляет кости и участвует в кальциевом обмене: без солнечных лучей выработка витамина D (кальциферола), о котором мы на нашем сайте a2news.ru уже писали, проблематична. Дефицит этого витамина приводит к нарушению кальциевого обмена и усвоения кальция.

И тогда, сколько бы творога мы ни съели, кальций все равно будет вымываться из костей. У взрослых развивается печально известный остеопороз – хрупкость костей, ведущая к переломам на ровном месте, а у детей развивается рахит.

Обеспечить поступление витамина за счет продуктов сложно, потому как его в них крайне мало. Нужны солнечные лучи. Под действием ультрафиолета содержащийся в коже дегидрохолестерин превращается в нужный витамин кальциферол.

К тому же он нужен и для правильной работы надпочечников, щитовидной и паращитовидной железы, гипофиза, иммунной системы, поддержания баланса холестерина.

Солнце продлевает жизнь: недавно обнаружили еще одно уникальное свойство витамина D. Он продлевает жизнь. Оказалось, что люди с низким содержанием этого витамина имеют большие шансы умереть раньше срока – на 26% выше по оценкам ученых Медицинского колледжа А. Эйнштейна в США. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.

Солнце полезно астматикам: согласно последним исследованиям, проведенным в Гарварде, у тех людей, больных астмой, у которых наблюдался нехваток кальциферола и кто жил в широтах с редкими солнечными днями, приступы астмы случались чаще и протекали тяжелее. У них же сильнее была выражена аллергия. Опытным путем человечество пользу солнца для астматиков поняло давно – еще в прошлом веке врачи рекомендовали, если у вас астма ехать на юг, к солнцу и морю.

Солнце лечит кожные болезни: состояние больных различными дерматитами улучшается летом. Как правило, на солнце исчезают угри, прыщи и различные воспаления на коже. К тому же порезы гораздо легче заживают летом.

А все потому, что ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии, вирусы и грибки. Особенно хорошо солнечный свет справляется с лишаем и прочими грибковыми поражениями кожи. Под солнцем грибки исчезают, а на пораженном месте быстрее образуется здоровая кожа.

Точно также улучшается состояние больных псориазом.

Солнце улучшает настроение и повышает тонус: лучи солнца стимулируют выработку в организме серотонина и эндорфина. Эндорфины называют гормоном радости и счастья – они улучшают настроение и повышают тонус.

Исследования показали, что жители северных стран чаще страдают от депрессивных состояний, чем южане. Это связано с недостатком солнечных лучей. Дефицит солнца снижает в результате снижения тонуса и умственную и физическую работоспособность. Серотонин тоже называют гормоном радости.

Но к тому же он нужен для нормального полового возбуждения, защиты от аллергии и нормальной свертываемости крови.

Солнце снижает давление: всем известны рекомендации гипертоникам не находиться в жару на солнце из-за того, что может резко подскочить давление.

А вот ученые из Эдинбурга утверждают обратное – по их мнению, солнце, напротив, снижает давление и уменьшает риск образование тромбов.

А все потому, что под действием солнечного света в человеческом организме начинается высвобождение оксида азота и превращение его в окись азота и нитрат. А эти вещества и снижают давление и препятствуют тромбообразованию.

Следовательно, находясь на солнце, человек уменьшает риски развития инсульта и инфаркта. Видимое противоречие можно объяснить, если учесть, что солнечный свет важен в любое время года и вполне доступен и в прохладные дни. И солнце полезно сердцу и сосудам именно в этот период – когда и не жарко, и солнечно.

Солнце спасет от склероза: Ученые доказали благотворное влияние солнечных лучей, а особенно ультрафиолета и в этой области. Выяснено, что если человек в детстве не был обделен солнечными ваннами, то в зрелом возрасте у него риск развития рассеянного склероза ниже, чем у детей, выросших в условиях дефицита солнца.

Солнце на страже мужского здоровья: частое нахождение на солнце снижает риск развития рака простаты. И опять-таки этот эффект достигается благодаря выработке под действием лучей светила витамина D. Он блокирует распространение раковых клеток и помогает росту клеток здоровых.

Солнце помогает худеть: если находиться на солнце в утренние часы, то легче бороться с лишним весом и проще поддерживать вес в норме постоянно без особых усилий.

Солнце против диабета: англичане выяснили, что солнечный свет снижает уровень сахара в крови, тем самым защищая от риска диабета.

Миф современности

Самое страшное обвинение, которое когда-либо бросали солнцу – это то, что его лучи вызывают рак кожи. Это заключение базируется на проведенных в середине прошлого века наблюдениях в южных штатах США.

Совершенно недавно это стойкое мнение о вредности солнца для кожи стало подвергаться атакам и сомнениям. Новые исследования не выявили тесной связи между пребыванием на солнце и частотой рака кожи.

Более того, ученые выявили странную вещь – процент рака кожи возрастает при применении солнцезащитных кремов от ультрафиолетового излучения. Они сравнили данные у тех, кто кремами не пользовался и теми, что их применяли регулярно.

И пришли к выводу, что опасность естественных лучей светила преувеличена.

А вот искусственные заменители солнца – ультрафиолетовые лампы, солярии как раз-таки крайне вредны и способны вызывать все те ужасы, что приписывают солнцу – именно искусственно созданное ультрафиолетовое излучение глубоко проникает в кожу, повреждает коллагеновые волокна, ДНК клеток и способствует росту онкологических клеток.

Доктор Айнслейх (Калифорния) пришел к выводу, что солнцезащитные крема снижают производство кожей витамина D. И это в конечном счете делает кожу и организм в целом более уязвимым перед солнцем и… способствует развитию рака кожи. Он читает, что рост рака молочной железы в США в последнее время на 17% связан с увлечением борьбы с солнцем и солнцезащитными кремами!

Исследования показали, что солнце предотвращает развитие других видов рака, включая репродуктивную и пищеварительную системы.

Вред солнца

В больших дозах солнце может нанести вред. Первое и самое известное негативное последствие долгого нахождения на солнце – солнечные ожоги. Особенно быстро солнечные ожоги получают люди со светлой кожей. И они же находятся в зоне риска развития рака кожи под действием солнечных лучей. А все потому, что у людей со светлой кожей хуже вырабатывается меланин.

Если солнечных лучей в избытке, они начинают высушивать кожу. В результате появляются преждевременные морщины, вызванные нарушением выработки коллагена в коже. Этот факт имеет и научные, и бытовые подтверждения. Трудно оспорить тот факт, что северяне выглядят моложе, чем южане в одном и том же возрасте и имеют меньше морщин, особенно мелких.

Инфракрасные лучи солнца вызывают в большом количестве перегрев организма ив сочетании с ультрафиолетом всем известный солнечный удар. Проявления его разнообразны – от дурноты, головокружения и повышения температуры до потери сознания. Длительный перегрев может вызвать смерть.

У небольшого количества людей отмечается повышенная чувствительность к солнечным лучам – фотосенсибилизация, которая проявляется высыпаниями по типу аллергических. Она может быть спровоцирована использованием ряда мазей и кремов, а также лекарственных препаратов.

Солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки. Длительное воздействие солнечных лучей на глаз может спровоцировать развитие катаракты.

Избежать этого можно, если использовать качественные солнцезащитные очки и не смотреть на солнце впрямую. Кстати плохие солнцезащитные очки опаснее для глаз, чем полное отсутствие защиты от ультрафиолетового излучения солнца.

Они неправильно фокусируют лучи и отправляют их внутрь глаза, провоцируя ожог и ухудшая зрение.

Избыточное солнечное излучение может, напротив, ослабить иммунную систему. Вот поему у северян, отправившихся на юг, если они сразу же активно начинают загорать на море часами, в первые дни обостряется герпес или вообще появляются признаки простуды.

Когда лучше находиться на солнце

Самое лучшее время для солнечных ванн – утро и вечер, а если быть точным, то периоды с 6 до 11 часов утра и с 16 часов и до заката. При этом утром солнце бодрит и тонизирует организм, а вечером – успокаивает и умиротворяет.

Днем солнце может быть лишком агрессивным. Именно в дневные часы солнечное излучение слишком интенсивно и может вызывать вред для здоровья. Это лишний раз подтверждает, что все есть яд и все есть лекарство и зависит это от дозировки.

Нахождение на солнце в лечебных целях называется солнечными ваннами или солнечным закаливанием. Соответственно, пользоваться солнцем надо правильно. Первые процедуры должны быть непродолжительными по времени – около 10 минут. Каждый день надо добавлять несколько минут к этому времени, пока не будет достигнута цифра в полтора-два часа.

Эффект закаливания возрастает при активном движении. Отсюда следует, что отправляясь на море, надо активно плавать и играть в пляжный волейбол или гулять по берегу по утрам и вечерам. А вот лежать на песке и загорать далеко не так полезно, как думают многие. Это вызывает быстрый перегрев тела, тепловой или солнечный удар и ожоги кожи.

Без солнца жизнь была бы невозможна. И его польза для нашего здоровья просто неоценима. Но, как и любым лекарством, солнцем надо уметь пользоваться!

Источник: http://www.a2news.ru/novosti/solncze-polza-i-vred/

Медицина и здоровье
Добавить комментарий