Влияние воды на организм человека

Содержание
  1. Вода в жизни человека — польза воды для организма
  2. Значение воды в жизни человека
  3. Польза воды для организма
  4. Сколько нужно пить воды в день
  5. Какую лучше пить воду
  6. Как правильно пить воду в течении дня
  7. Вредно ли пить много воды
  8. Лично проверенные на практике методики здоровья от Игоря Цаленчука
  9. Роль воды для организма человека
  10. Вода и ее влияние на нас
  11. Польза воды для нашего тела
  12. Влияние воды на организм человека: польза и вред
  13. Человек и вода
  14. Чистота воды
  15. Пагубное влияние
  16. Жесткость
  17. Закалка
  18. Сколько нужно воды
  19. Влияние воды на человека
  20. Сколько воды в человеке
  21. Признаки обезвоживания
  22. Вода, как лубрикант
  23. Вода регулирует температуру тела
  24. Вода удаляет вредные токсины из тела
  25. Вода транспортирует ценные питательные вещества
  26. Сколько воды должен выпивать человек
  27. Пейте на здоровье
  28. Общие рекомендации
  29. В дополнение
  30. Действие воды на организм человека
  31. А что будет, если не пить долгое время?
  32. Неужели это так опасно?
  33. Как узнать — достаточно я выпил воды или нет
  34. Давайте пить воду правильно

Вода в жизни человека — польза воды для организма

Влияние воды на организм человека

В последнее время все чаще мы слышим фразу: «Надо пить больше воды – не менее 2-х литров в день». На сколько верно это утверждение — я решила разобраться и соответственно понять каково же значение воды в жизни человека и какая польза воды для организма, сколько нужно пить воды в день, какую лучше пить воду и как правильно это делать. Надеюсь эта информация будет полезна и вам. 

Лично я пью мало воды и, честно говоря, слабо себе представляю, как можно выпить такое количество, ведь кроме воды употребляешь и другую жидкость (чай, кофе, соки). Единственное, к чему я себя приучила — это пить воду утром натощак. 

Вода = Жизнь = Здоровье —действительно ли эти слова можно ставить рядом со знаком равенства?

Значение воды в жизни человека

Известная истина — вода является источником жизни на Земле. Человек часть этой жизни, и не удивительно, что наш организм тоже состоит из воды. Точной цифры нет, так как это зависит от многих факторов.

Например, от возраста человека — эмбрион состоит из 97% воды, человек средних лет – 65 — 70% и чем старше человек, тем процент воды в его организме меньше.

Количество жидкости зависит от телосложения человека – чем он полнее, тем жидкости меньше.

Буквально каждый наш орган содержит воду, где-то больше её, где-то меньше. Например, в крови – 83%, в костях – 15 — 20%, мозг, сердце, мышцы – 76%.

Значит, не один процесс в организме не обходится без воды:

  • вода помогает преобразовывать пищу в энергию,
  • доставляет питательные вещества во все клетки нашего организма,
  • участвует в очищении сосудов, суставов,
  • растворяет минеральные соли и выводить токсины, шлаки,
  • регулирует температуру тела.

Ученые, исследуя кровь, доказали, что причина многих современных болезней – обезвоживание организма.

Например, тромбоз — причина инсульта, инфаркта, внезапной остановки сердца. Так вот один из факторов образования тромбоза — повышенная свёртываемость крови, которая провоцируется, в том числе и обезвоживанием организма. Или, остеохондроз позвоночника – недостаток жидкости превращает желеобразную массу межпозвоночного диска в костную тонкую пластинку.

Имеются очень интересные цифры:

  • если уровень воды в организме снизился всего лишь на 2% — ухудшается самочувствие, появляется тошнота, сонливость;
  • снижение на 6-10% — головная боль, одышка, нарушение мышления, потеря концентрации внимания;
  • потеря 11-20% — вызывает ухудшение слуха и зрения, может быть спазм мышц;
  • при потери 25% — наступает смерть.

На основании вышеизложенного становится понятным, что вода, а главное, её процентное соотношение в органах и тканях является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека, а значение воды огромно.

Польза воды для организма

Что бы оценить ту пользу, которую даёт вода нашему организму, мы рассмотрим что происходит со здоровьем человека, когда воды не хватает.

Список довольно внушителен:

  • при обезвоживании начинаются проблемы с щитовидной железой;
  • от недостатка жидкости страдает работа нервной системы, работа сердца;
  • избыточный вес;
  • приступы мигрени, утомляемость, повышение давления;
  • слоящиеся ногти, сухие волосы и кожа;
  • боли в спине и суставах, плохая работа почек;
  • сухой кашель, сухость во рту, налет на языке и неприятный запах изо рта;
  • нехватка воды приводит к запорам и образованию камней в почках и желчном пузыре.

Автор книги Вафлин А. М. «Исповедь Человека» сказал:

«Восстановление здоровья, это процесс, это не таблетки, прописанные врачом, это питьевой режим и наведение порядка в своём организме».

Сколько нужно пить воды в день

Что бы понять, сколько нужно пить воды в день, надо знать сколько мы её теряем в течении дня. А теряем мы не мало, около 2 – 2,5 литров жидкости – через почки, кожу, даже во время дыхания. И очень важно поддерживать водный баланс, а именно – сколько потерял жидкости, столько и восполни.

Но часто человек не испытывает потребность в воде. Раз наше тело состоит из жидкости, может в нем как-то самостоятельно эта жидкость восполняется?

Оказывается, только 3% воды образуется в самом организме в результате биохимических процессов.

Около 30 — 40% мы удовлетворяем свой организм водой через пищу, и то, смотря какие продукты мы употребляем, ведь разные продукты содержат разное количество воды.

А остальные недостающие проценты – надо пить воду! И, что интересно, мы не должны при этом ориентироваться на такое чувство, данное нам природой, как жажда. Оказывается, жажда – это уже сигнал тревоги нашего организма, а не просто желание выпить воды. Кстати, пить надо именно воду, так как чай, кофе, соки, как говорят медики, относятся к пище.

Итак, в результате несложных расчетов, становится понятным, сколько нужно пить воды в день — минимальное количество воды, которое мы должны употреблять, если хотим, что бы наш организм был здоров – это 1,5 литра в день.

Но это минимальное количество, а если имеются факторы, при которых потеря жидкости из организма увеличивается, то количество употребляемой воды должно быть больше.

Например:

  • при повышенной массе тела  — рекомендуемая формула для расчета необходимого количества воды – 30 мл на 1 кг веса;
  • люди пожилого возраста сильно подвержены обезвоживанию, так как с возрастом ухудшается работа почек, ослабевает сигнал жажды и часто употребляемые медикаменты способствуют обезвоживанию.
  • так же требуется организму больше воды в жаркие дни, при низкой влажности, в отопительный сезон, в самолетах, в бане, при повышенной температуре тела, при увеличенных физических нагрузках, при грудном вскармливании, кофе, алкоголь и курение вызывают обезвоживание организма, при активном снижении веса, при повышенном содержании белка в рационе.

Какую лучше пить воду

Часто слышишь споры о том, какую лучше пить воду, сырую или кипячёную. Многие думают, что при кипячении воды погибают все микробы и такая вода безопасна для человека.

Да, микроорганизмы погибают, но соли тяжелых металлов остаются, а полезные соли кальция и магния разрушаются и в виде накипи оседают на стенках посуды.

Поэтому кипяченую воду нужно использовать сразу после кипячения при приготовлении чая или кофе.

Показатель pH некипяченой воды практически совпадает с pH крови, поэтому рекомендуется пить именно простую сырую воду. Из-под крана ее, конечно же, пить не надо, а использовать фильтры для очистки воды либо покупать бутилированную воду.

Пить родниковую воду, если вы не уверены в ее качестве, то же не рекомендуется. Ведь неизвестно какие пути прошла эта вода, прежде чем оказаться в вашем стакане.

Не стоит постоянно пить минеральную воду, особенно с высоким содержанием минеральных солей, так как она может привести к нарушению баланса минеральных веществ в организме.

Газированная вода – лучше ее исключить из рациона, она не восполняет организм влагой, а обезвоживает его, единственное в сильную жару рекомендуют пить газированную воду, почитайте об этом здесь.

Какую лучше пить воду мы разобрались, теперь не маловажный момент — как правильно пить воду и в какое время дня лучше.

Как правильно пить воду в течении дня

Конечно, можно пить воду и хаотично, но если мы хотим что бы вода приносила именно пользу нашему организму, то желательно придерживаться некоторых рекомендаций:

  • не пейте воду быстро, лучше маленькими глотками;
  • первый стакан воды должен быть сразу после сна натощак;
  • если вы занимаетесь по утрам зарядкой – выпейте стакан воды после тренировки. Если ваши тренировки проходят в другое время суток, то рекомендуется пить воду до и после физических занятий, не запрещается пить и во время тренировки;
  • не пейте воду во время еды, врачи рекомендуют пить как минимум за полчаса до еды и не раньше чем через 40 минут после еды;
  • советуют выпивать стакан воды после каждого похода в туалет;
  • не пейте слишком холодную и слишком горячую воду;
  • рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до сна.

Вредно ли пить много воды

  1. Есть мнение, что большое количество потребляемой воды затрудняет работу почек. Вопрос – на сколько большое? Оказывается, здоровые почки могут пропустить через себя до 20 литров жидкости в сутки. Я думаю, даже водохлебам не выпить такое количество воды. Ограничения возможны только для людей с серьезными заболеваниями почек и сердца.

    В данном случае водный режим необходимо согласовать со своим лечащим врачом.

  2. Есть мнение, что большое количество потребляемой воды вымывает из организма не только шлаки, но и полезные микроэлементы. Да, действительно такое возможно, но если вы будете выпивать в сутки не менее 6 литров воды. То же не маленький объем.

  3. Есть мнение, что частое потребление воды вызывает чувство голода. Доля правды в этом есть, но это при условии, что вы будете пить холодную воду. Вода комнатной температуры как раз выполняет роль «наполнителя» желудка, а калорий в воде, как мы знаем, нет, значит и вреда для нашей фигуры от такого «наполнителя» то же нет.

    Даже диетологи советуют, если возникло чувство голода – выпить воды, часто именно жажду путают с чувством голода и чаще заедают это чувство, чем запивают.

Я рассказала вам о значении воды в жизни человека и какая польза воды для организма, сколько нужно пить воды в день, какую лучше пить воду и как правильно пить воду в течении дня.

И думаю, вы убедились, что вода поистине живительное благо для нашего организма. И это благо доступно для каждого, просто надо завести еще одну полезную привычку – пить воду, а сколько нужно пить воды в день мы теперь знаем.

P.S. Если вы прониклись данной статьей и решили завести себе эту полезную привычку, но в суете дня забывали пить воду, ни в коем случае вечером не включайте «чувство вины» и не нагоняйте упущенное.

Пользы это не принесет, а отёки, причем и внутренние и внешние, заработать поможет.

С благодарностью отпустите прошедший день, а на следующий день не забудьте, что у вас теперь есть новая полезная привычка — пить больше воды.

Как сказал доктор Диндлар:

 В природе нет такой вещи, которая излечивала бы все болезни, но если бы она была, то это была бы вода в правильном использовании.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

Елена Касатова. До встречи у камина.

Источник: https://elena-kasatova.ru/vliyanie-vody-na-zdorove-cheloveka/

Лично проверенные на практике методики здоровья от Игоря Цаленчука

Влияние воды на организм человека

Сегодня хочу с вами поговорить про воду. Вода и наш организм- вещи взаимосвязанные. Науке известно, что мы, люди, состоим на 60-70 % из воды, но не все слышали о том факте, что когда человек стареет, то и количество воды в нашем теле уменьшается.

У здорового человека среднего возраста можно наблюдать водный баланс в организме, означающий, что-то количество воды, которое он употребил, будет эквивалентно тому количеству, которое будет выведено из его тела. Обмен воды в организме неизмеримо важен, так как он является главной составляющей частью обмена веществ в теле человека.

Роль воды для организма человека

Разные части тела человека содержат и разное количество воды, например, в стекловидном теле глаза содержится 99% воды, на втором месте кровь — там вода составляет 83%, далее следует жировая ткань — 29%, вода есть даже в нашем скелете — 22%, и, как ни удивительно — в зубной эмали — 0,2%.

В целом нашему организму необходимо 2-2,5 л воды за сутки. Для водного равновесия в нашем теле необходимо вывести столько же жидкости из него.

50-60% воды выходит из организма благодаря работе почек и мочевыводящих путей.

Если потеря влаги человеком составляет около 6-8% выше нормы, то у нас повышается температура тела, дыхание и сердцебиение становится чаще, может появиться слабость в мышцах и закружиться голова.

Если потеря жидкости в организме составит более 15-20%, то человек попросту может умереть, так как из-за этого густеет кровь и сердце просто не справляется с ее перекачиванием. Поэтому по сравнению с едой, когда человек может голодать более месяца, без воды наш организм может продержаться всего лишь несколько дней. Таким образом значение воды для человека просто громадное.

Но зачастую мы не испытываем особую потребность в чистой воде. Возможно многие даже и не задумываются, как же жидкость в нашем теле восполняется, если мы сами не употребляем требуемое количество воды? По факту всего лишь 3% воды формируется в нашем теле благодаря биохимическим процессам. Пища, употребляемая человеком, приносит около 30-40%.

А остальные проценты — это то количество, которое нам нужно употребить именно в чистом виде, потому что такие жидкости, как соки, кофе и чай относятся к пище. И здесь очень важно знать, что нельзя пить воду только, когда Вы чувствуете импульс жажды, так как она является уже серьезным сигналом обезвоживания организма.

Таким образом, уже давно рассчитано, что, употребляя 1,5 литра за день чистой воды, поддержит наш водный баланс, а соответственно и здоровье, в норме. Однако будет разумно учитывать такие факторы, как:

  • лишний вес;
  • пожилой возраст (когда организм стареет, то работа почек также становится слабее, чувство жажды уже не так ярко выражено, ну и постоянное употребление лекарственных препаратов требует много жидкости);
  • жара, низкая влажность, кормление грудью, повышение температуры тела, сверх физические нагрузки, алкогольные напитки и кофе, а также курение — все это очень сильно лишает наше тело жидкости.

Во всех трех случаях необходимо увеличить потребление чистой воды, рассчитывая, что человеку необходимо на каждый 1 кг веса 30 мл воды.

Вода и ее влияние на нас

В состав тканей нашего тела входит вода.

Должное существование человеческого организма, а именно: выполнение процесса метаболизма, поддержка теплового баланса, выведение продуктов жизнедеятельности и так далее, будет невозможным в отсутствии воды.

Будучи ограниченным в потреблении воды на протяжении суток (а в особенности при жарком климате), у человека ухудшается моральное состояние, идет понижение его волевых качеств и боеспособности, а также приводит к усталости.

Влияние воды на организм человека грандиозно, поэтому безусловно важно поддерживать питьевой режим в норме, а особенно тогда, когда человек находится в таких условиях, когда большое количество жидкости выходит из нашего тела под действием внешних факторов. Зачастую это происходит при жарком климате, если мы работаем в горячих цехах, на длительных тренировках или соревнованиях.

Для тех людей, которые живут в жарких странах, утолить жажду помогут: чай, так как он усиливает слюноотделение, убирая сухость во рту, и добавление к воде фруктовых и овощных соков или их экстрактов. Употреблять жидкость необходимо только после того, как человек покушал, ограничивая прием воды в промежутках между приемами пищи.

Если Вы работаете там, где очень сильно жарко, то здесь будет более полезным пить воду с газом или отвар из сухофруктов.

А спортсменам необходимо утолять жажду, когда они уже завершили упражнение, но не в процессе тренировки, во время которой допускается только лишь полоскание водой рта и глотки.

Правильное соблюдение режима приема воды обеспечивает нам как работоспособность, так и стабильность питьевого баланса, где не будет ни обезвоживания, ни перегрузки тела водой.

В воде находятся множество органических и неорганических веществ, которые очень важны для жизнедеятельности клеток человеческого организма. Вес ребенка на 80% состоит из воды, а взрослого человека на 70%.

  Плазма крови — это 5% от веса нашего тела (примерно 3л) доставляет питательные вещества и кислород, которые поступают к некоторым клеткам только через межклеточную жидкость.

Последняя в свою очередь на 30% состоит из воды.

Благодаря действию воды и определенных процессов в организме, из тела человека посредством пота и других выделительных систем выделяются разнообразные шлаки и токсины, продукты метаболизма. С помощью воды, а в дальнейшем — испарины, человек поддерживает в своем теле нормальную температуру, освободившись от лишней теплоты.

Также, как и недостаток воды, так и ее избыток будет пагубно влиять на организм человека. Избыток жидкости может вызвать отечность в теле. Нельзя также пить много воды залпом и на голодный желудок. Лучше всего употреблять воду медленно и небольшими глоточками. Некоторые исследователи рекомендуют во время приема воды какое-то время подержать ее во рту.

Польза воды для нашего тела

Вода — это бесценный источник всего живого на планете Земля, который обеспечивает здоровье и долгие годы жизни всех живых существ в мире.

Вода является символом плодородия, творящая чудеса, избавляя нас от болезней, очищая наше тело и таким образом сохраняя нам молодость.

Недостаточное потребление этой, казалось бы простой, жидкости приводит организм человека к аутоиммунным болезням, аллергии и сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с суставами.

Вот хотя бы несколько причин, которые доказывают то, что польза воды для организма человека просто необъятна:

Уже давно ученые доказали, что при употреблении чистой питьевой воды клетки нашей кожи получают благотворное влияние благодаря тому, что вода просто не дает клеточкам высохнуть, питая их влагой как бы изнутри.

  1. Выведение токсинов из организма.

Многие знают о содействии воды при выведении вредных токсинов из нашей системы желудочно-кишечного тракта. В этом наше тело также обязано функции почек, эффективную работу которых обеспечивает все та же простая вода и правильное ее употребление.

  1. Снижение риска возникновения инфаркта.

Специалисты по вопросам сердечно-сосудистых заболеваний советуют придерживаться хотя бы пяти стаканов употребляемой воды в течении дня, так как это до 70% может снизить риск сердечных приступов.

  1. Вода является естественной смазкой в суставах.

Научно доказано, что недостаточное количество воды в нашем теле может спровоцировать спазм мышц, потому как вода — это основная составляющая часть, которая играет неотъемлемую роль в образовании «смазки» для суставов и мышечной ткани. Чтобы предотвратить спазм мышц при физических спортивных нагрузках, медики рекомендуют пить воду до и по окончании тренировки.

  1. Восстановление энергии в теле.

В течении дня мы не только употребляем жидкость, но и также ее теряем, в следствии естественных процессов: при дыхании, когда мы потеем, при мочеиспускании и так далее. И это нормально для нашего организма, если мы держим в норме наш водный баланс в теле.

Но если происходит обезвоживание, то есть, когда мы больше теряем жидкости, чем употребляем ее, то это конечно же вызывает головные боли и спазмы в мышцах, но также и делает человека раздражительным, рассеивает наше внимание.

Поэтому для восстановления энергии в теле нам нужна вода.

  1. Прямая необходимость для функционирования ЖКТ.

Естественно, чтобы просто переварить пищу, которую мы употребили, человеческому организму нужна вода. Ну а если Вы страдаете запором, попробуйте для начала просто увеличить количество употребляемой чистой воды в течении дня.

Это должно быть, как минимум 1,5 литра. Вы удивитесь, но через день-два Вы даже забудете о том, какие сложности у Вас были.

Вода принимает участие во всех процессах ЖКТ, от доставки питательных веществ и микроэлементов, до выведения всего ненужного и уже переработанных материалов.

  1. Снижение риска инфекционных заболеваний.

Если мало воды в организме — это увеличивает риск обезвоживания, что безусловно ведет к снижению работы иммунной системы. Последнее становится причиной частых заболеваний и инфицирования, которое еще и проходит с большими сложностями.

  1. Естественное регулирование температуры тела.

За терморегуляцию в нашем организме отвечает не что иное, как вода. Если мы разогрелись вследствие, например, занятия спортом, то требуется просто восстановить количество жидкости в организме для охлаждения, в чем нам и поможет вода.

Чтобы из жировой массы образовалась мышечная, то есть чтобы попросту сжечь жиры, необходимо колоссальное количество энергии. И только клетки, которые насытились сполна водой могут растворять жировую ткань.

  1. Улучшение общего самочувствия в организме.

Вы сами знаете, что все доктора при выявлении у больного ОРЗ советуют пить больше жидкости, потому что действие воды содействует понижению жара и выведению всего ненужного для быстрого выздоровления и отличного самочувствия.

Для долголетия и вечной молодости, сохранения Вашей красоты и здоровья, всегда помните о том, насколько полезна вода и пейте ее всегда в течении дня!

Источник: https://tsalenchuk.com/vliyanie-vody-na-organizm-cheloveka/

Влияние воды на организм человека: польза и вред

Влияние воды на организм человека

Всем известна фраза, что вода – источник жизни. И это правда, потому что ее используют во всем мире, для питья, для выращивания продуктов, в хозяйстве. Без нее можно прожить не более трех дней, потому что вода поддерживает нашу жизнедеятельность.

От самого зачатия и до смерти человек состоит из жидкости. Она присутствует в каждом органе, хотя ее количество зависит и от возраста человека, и других внешних факторов.

Очень важно знать, каково влияние воды на организм человека, так как от этого вещества зависит жизнь в целом.

Человек и вода

Эмбрион в период роста состоит на 97 процентов из воды, после рождения и с годами уровень жидкости постоянно меняется. Например, наша кровь на 83 процента состоит из жидкости, сердце из 76 процентов. Даже наши кости состоят из жидкости, только в меньшем количестве. Живая вода – это природный минерал. Благодаря содержащимся в ней микроэлементам:

  • потребляемая нами пища лучше усваивается;
  • превращается в энергию;
  • клетки организма получают больше питательных веществ;
  • регулируется температура тела;
  • выводятся токсины;
  • очищаются сосуды;
  • снижается риск образования тромбов в крови.

Польза воды для организма человека очевидна. Согласно проведенным исследованиям ученых, причиной большинства заболеваний является нехватка жидкости в организме, так сказать, обезвоживание.

Дефицит воды приводит к повышению свертываемости крови, она становится более густой, образуются сгустки.

Тромбоз же, в свою очередь, служит причиной инфаркта, инсульта, варикозного расширения вен и других проблем, нередко приводящих к смерти.

Обезвоживание пагубно действует на суставы. Суставная жидкость постепенно превращается в костную ткань, что причиняет боль, приводит к остеохондрозу. Замедляется метаболизм, все системы организма работают медленнее, начинаются сбои в работе внутренних органов.

К каким еще проблемам приходит нехватка воды? Вот только некоторые из них:

  • возбуждение нервной системы;
  • проблемы с сердцем;
  • ломаются ногти;
  • сухость волос и кожи;
  • частые головные боли;
  • боль в суставах;
  • высокое давление;
  • запоры;
  • камни в желчном и мочевом пузыре;
  • неприятный запах изо рта.

Нужно не только следить за количеством потребляемой воды, но и за ее качеством. Нужна только живая жидкость.

Чистота воды

Чистота воды сегодня является мировой проблемой. Химический состав в зависимости от местности изменяется.

В бедных странах чистой воды почти не найти, так как водопроводный источник загрязняется постоянными органическими выбросами на земле.

Если пить такую воду, можно заразиться холерой, дизентерией, желтухой и другими инфекционными заболеваниями. Это первый источник развития гельминтоза, поражающего все органы.

Качество воды определяется органами чувств – по цвету, вкусу, уровню мутности. Но и по показателям химического состава. Не рекомендуется пить жидкость с повышенным токсическим уровнем алюминия, свинца, мышьяка, различных пестицидов. Щелочность зависит от химических веществ, часто используемых для очищения воды для питья, таких как серебро, хлор и хлороформ.

Не стоит забывать, что все отбросы, мусор, химические элементы, используемые на земле, поникают в грунтовые воды, загрязняя их.

Хлорированная вода подается зачастую по водопроводу, и людям ничего не остается, как использовать ее в пищу либо фильтровать дополнительными средствами. Хлор используют практически все коммунальные организации, в том числе и для дезинфекции воды в общественном бассейне, который посещают много людей. Кроме хлорированной, вода бывает:

  • холодной;
  • талой;
  • жесткой;
  • теплой.

И каждая из них полезна для организма по-своему.

Пагубное влияние

Живая вода действует на человека не только положительно, но и отрицательно, ухудшая здоровье.

  1. Повышенный уровень фтора приводит к потемнению эмали зубов, они ломаются, покрываются пятнами.
  2. Свинец и мышьяк отравляют организм, преобразовывая хромосомный состав клеток.
  3. Бор в холодной воде влияет на нервную систему.
  4. Наличие кальция делает воду жесткой. Употреблять ее не рекомендуется из-за риска заболеваний сердца, сосудов, камней в почках. Жесткой водой мы увеличиваем риски преждевременной смерти.
  5. Щелочность воды, наоборот, может поправить здоровье, и поддерживать уровень pH, если человек страдает низкой кислотностью ЖКТ. Уровень нейтральной воды равен pH 7. Повышенный уровень кислотности не больше 8,5 считается допустимым. Чрезмерно высокий уровень pH характеризуется неприятным запахом воды, вызывает раздражение слизистых. Сбой в кислотности организма приводит к остеопорозу за счет усвоения кальция из костей.

Хлорированная вода вызывает такие заболевания:

  • рак пищевода;
  • рак кишечника;
  • молочных желез;
  • мочевого пузыря;
  • у мужчин развитие рака легких;
  • ускоряет старение.

Кипячением проблему не решить, так как многие химические вещества, подвергаясь высоким температурам, превращаются в канцерогены. Если отстоять воду, хлор оседает, и часть улетучивается. Однако через сутки такую воду пить категорически запрещено. Поэтому стоит следить за тем, чтобы не заглатывать такую воду в бассейне.

Жесткость

Многие из нас сталкиваются с жесткой хлорированной водой, текущей из крана. Ее нужно обязательно фильтровать, потребление такой воды приводит к образованию камней, проблем с желудочно-кишечным трактом, сосудами, костями.

Она неприятна даже на ощупь. После принятия ванны кожа становится сухая, возможен зуд, волосы жесткие.

Моющие средства при взаимодействии с жесткой холодной водой превращаются в шлаки, тяжело смываются с волос и тела. Нередко мы замечаем налет на ванне или душевой кабине.

Помимо этого, хлорированной и жесткой водой смывается натуральный жировой слой с кожи, забиваются поры. Такое можно заметить после купания в бассейне.

На коже должно оставаться ощущение мылкости, это признак наличия жирной пленки, и кожа насыщается кислородом. Многие врачи рекомендуют мыться талой водой.

Жидкость предварительно замораживают и оставляют растаять. Химический состав значительно меняется, вода становится мягче. Такую воду даже советуют принимать в пищу.

Лечение талой водой очень эффективно, причем полезна она не только снаружи, но и изнутри.

Закалка

Врачи рекомендуют закаливать организм с раннего детства, чтобы активизировать защиту от пагубных внешних воздействий на здоровье. Как правило, закаливаться начинают с обливаний холодной водой, независимо от погоды, каждый день, даже жесткой.

  1. Процедуры начинаются с малого, постепенно увеличивая силу нагрузки на организм. Закалку нужно проводить в течение трех месяцев. Если прекратить процедуры на время, устойчивость к воздействию холодной воды пропадает через несколько недель. У детей этот период сокращен до пяти дней.
  2. Закаливаться можно и талой водой. Кроме холодного воздействия, она полезна для состояния кожи.
  3. Постепенное и длительное воздействие холодной воды на тело снимает первоначальную реакцию, когда возможен отек дыхательной системы, реакция нервной и сосудистой систем.
  4. Сначала используем щадящие процедуры, дома или в бассейне, постепенно снижая температуру воды.
  5. В закаливании тела вода лучший помощник, так как она сама по себе оказывает благотворное влияние, особенно на кожу.
  6. Начинать лучше с плавания в бассейне, особенно если закаливаем своих детей.

В итоге понимаем, что вода необходима нам для жизни, но нужно тщательно следить за ее качеством. Причем действует она и изнутри, и снаружи.

Сколько нужно воды

Рекомендация выпивать до двух литров воды в день, имеет под собой основание. Это касается только чистой теплой воды, кроме чая и других напитков. Пить ее следует систематически, и желательно нехолодную.

Применение в пищу талой воды полезно, ведь считается биологически активной, так как в отличие от обычной, молекулы талой воды имеют другую структуру.

Источник: https://receptdolgolet.ru/organizm/vliyanie-vody-na-cheloveka.html

Влияние воды на человека

Влияние воды на организм человека

Как обычно, в простой и понятной форме, я готов рассказать о влиянии воды на человека. Если бы я сказал, что эта тема жизненно важна, стал бы ты читать эту статью? Да? Тогда я говорю – эта тема жизненно важна.

В этой статье ты узнаешь о процессах в организме, зависящих от воды, сколько воды в человеке, сколько без воды может прожить человек, сколько воды должен выпивать человек, признаках обезвоживания и влиянии обезвоживания на процессы в организме, а также другую полезную информацию, которую ты сможешь использовать, чтобы вести здоровый образ жизни и становиться выносливее, сильнее и здоровее.

Сколько воды в человеке

Вода составляет две трети человеческого тела, и без воды мы умрем через несколько дней (некоторые люди умудрялись прожить 8-10 дней, но не думаю, что эти рекорды стоит перебивать). В зависимости от веса и комплекции, тело содержит 55-75% воды, из которых:

  • Кровь – 92%
  • Мозг – 73%
  • Сердце – 73%
  • Легкие – 83%
  • Кожа – 64%
  • Мышцы – 79%
  • Кости – 31%

Выдыхаемый воздух, практически на 100 процентов состоит из воды, потому что дыхание проходит через влажные дыхательные пути.

источник, англ. – Water science school

Признаки обезвоживания

Мы теряем воду каждую секунду, когда дышим, потеем и ходим в туалет по маленькому. Потеря более 2% воды нашего тела запускают признаки обезвоживания (дегидрации):

  • чувство жажды;
  • сухой рот и язык;
  • усталость и сонливость
  • нечеткая память;
  • цвет и запах мочи (чем темнее моча, тем выше обезвоживание организма);
  • проблемы с арифметикой (на тренировках очень часто это на себе ощущаю, когда простые арифметические действия не могу в уме произвести);
  • проблемы с фокусировкой на мелком шрифте, в том числе и на компьютерном экране (если у тебя сейчас проблемы с чтением этой статьи – выпей стакан воды);

Даже легкое обезвоживание может стать одной из причин усталости, плохого настроения, стресса и сонливости.

Вода очень важна для большинства процессов организмов. Тело просто не сможет работать без нее, как машина не поедет без топлива. Дело в том, что функции абсолютно всех клеток и органов зависят от воды. Ниже я приведу  основные функции воды в организме:

Вода, как лубрикант

Вода служит, как смазка в пищеварении и в почти всех других процессах тела. Вода в нашей слюне способствует  жеванию и глотанию, обеспечивая легкое скольжение еды по пищеводу.

Вода также является составной частью смазки в наших суставах и хрящах и способствует более гладкому скольжению.

При обезвоживании, тело отводит воду из суставов для обеспечения других функций, и в это время, суставы становятся очень уязвимыми (поверьте мне, я в этом сам убедился – в этой статье писал о результатах).

При небольшом количестве или качестве смазки происходит трение, из-за которого может появиться боль в коленных, локтевых, тазобедренных и других суставах, что потенциально может вызвать травмы и артрит.

Даже наши глаза нуждаются в достаточном количестве смазки, чтобы хорошо работать и оставаться здоровыми.

Вода регулирует температуру тела

Наше тело может контролировать температуру тела и бороться с перегревом с помощью потовых желез в коже через потение и испарения, которые производят охлаждающий эффект. Кровь также направляется к местам на коже, где она может быть охлаждена и после этого курсировать по всему телу.

Жизненно важная плазма крови, состоящая на 92% из воды, играет критическую роль в балансе pH (кислотно-щелочной баланс), циркуляции антител из иммунной системы, и регулируют осмотический баланс (вход и выход воды из тела). Все это играет основную роль в поддержании правильной температуры тела.

Вода удаляет вредные токсины из тела

Вода помогает нашему телу удалять токсины несколькими способами. Вода „смывает” токсины и отходы из тела с помощью мочеиспускания и потовыделения. Вода помогает снизить запоры и участвует в движении испражнений, чтобы они были удалены быстро и регулярно, до того момента, когда они станут ядовитыми в нашем теле.

Эти отходы могут накапливаться в обезвоженном теле и вызывать головные боли, токсичность и болезни. При употреблении достаточного количества воды можно снизить нагрузку на почки и печень, смывая продукты отходов.

Вода транспортирует ценные питательные вещества

 Кровь содержит 92% воды и переносит питательные вещества и кислород через организм. Питательные вещества из еды, которую мы едим, расщепляются в пищеварительной системе, где они становятся водорастворимыми.

Вода позволяет этим питательным элементам проходить через капилляры в стенках кишечника в кровь и систему кровообращения, где ценные питательные вещества и кислород может быть доставлен по всему телу, ко всем клеткам и органам.

Сколько воды должен выпивать человек

Сколько нужно воды человеку? Слышал ли ты о том, что человек должен выпивать как минимум 8 стаканов в день? Правда ли это? И да и нет. Сколько воды должен выпивать человек зависит от многих факторов: возраст, уровень активностей, вес и комплекция тела, употребление медикаментов и климат. Принимая во внимание все эти факторы можно точно посчитать свою суточную норму.

В этой статье, я предложу воспользоваться формулой Чернова, который предлагает рассчитывать свою суточную норму из расчета 30 миллилитров воды на 1 килограмм массы тела. Это относится для тех людей, которые минимально занимаются спортом, а также живут в умеренном климате. При занятиях спорта и в жаркую погоду потребление воды следует повышать.

Например, мне как 28 летнему молодому человеку с весом 71 килограм, живущему в Латвии, требуется 2.1 литра воды для обеспечения базовых функций. То, что я интенсивно занимаюсь спортом, значительно меняет мои потребности. В своей следующей статье я расскажу о значении воды для спортсменов.

Имей в виду, что в расчет идет только чистая вода — соки и другие холодные напитки в зачет не идут.

Горячие напитки с кофеином, как чай или кофе не только не добавляют жидкости, а способствуют обезвоживанию.

Запомните правило: на каждую выпитую кружку кофе или чая необходимо выпивать такую же кружку с чистой воды. Так ты хотя бы по нулям выйдете.

Пейте на здоровье

Ко всему вышесказанному добавлю, что качество воды также важно, как и количество. Поэтому, питьевая вода всегда должна быть чистой и без загрязнений, которые могут повлиять на здоровье и самочувствие. Лучше всего покупать питьевую и минеральную воду только проверенных брендов.

Общие рекомендации

  • посчитай свою суточную норму по формуле 0.03 x твой вес
  • купи красивую, удобную бутылку и всегда носи ее с собой
  • свою суточную норму выпивай в течение дня, а не за один присест
  • выпивай 1 стакан воды сразу же после пробуждения — это запустит работу внутренних органов
  • определяй уровень обезвоживания организма по цвету мочи — чем темнее, тем меньше воды в организме
  • в жаркую погоду и при занятии спортом пей больше воды

В дополнение

В дополнение я напишу отдельную статью о значении воды для спортсменов, а также на сайте будет добавлен калькулятор суточных норм потребления воды, который будет учитывать множество факторов. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Источник: http://soulofsport.ru/vliyanie-vody-na-cheloveka/

Действие воды на организм человека

Влияние воды на организм человека

Почему считается,  что лучше всего пить чистую воду, без всяких добавок? Каково действие воды на организм человека: может, ее свойства преувеличивают? Почему важно научиться пить воду правильно, и почему в последнее время об этом постоянно говорят?

При рождении в ребенке 93% воды от общей массы тела, но с каждым годом мы высыхаем на несколько капель.  Кажется, мелочь, но, к старости у нас остается всего лишь 65% жидкости в теле.

Для начала необходимо научиться слышать зов жажды. Я знаю, многие пытаются погасить жажду чаем, кофе или другими сладкими напитками. Мужчины утверждают, что пиво лучше всего утоляет жажду, особенно в летние жаркие деньки. Думать, что этого достаточно для утоления жажды, мягко говоря, полная хрень.

Просто организм устает просить чистую воду и довольствуется тем, что ему дают, а затем вытягивает влагу из всего того мусора, которым мы потчуем себя.

Я и сама раньше пила исключительно сладкие напитки, говоря при этом, что не напиваюсь обычной водой.

Так и было на самом деле: видимо, я привыкла заправлять себя сахаром, и пока действовал адреналин от сладкого, чувство жажды на это время притуплялось.

А что будет, если не пить долгое время?

Только представьте, если в организме не хватает 2-3% от массы тела воды, это может привести к повышению температуры, к головным болям и к головокружению.

Вы представляете — это только 2-3% от массы тела, в моем случае это потеря 1.70 л жидкости. Например, во время тренировок я теряю иногда в два раза больше.

Будьте осторожны: как только поняли, что хотите пить, не тяните, и тут же утоляйте жажду.

Если в организме не хватает 6-8% от массы тела жидкости, в этом случае может наступить обморочное состояние или даже потеря сознания. Помните, что во время поноса или рвоты, при высокой температуре окружающей среды, при физических нагрузках или просто при одышке мы стремительно теряем жидкость: организм обезвоживается, поэтому не забывайте вовремя восполнять жидкость.

Неужели это так опасно?

Потеря жидкости до 20% от массы нашего тела опасна для жизни. Все обменные процессы останавливаются, вследствие чего происходит интоксикация организма.

Нервная система дает сбой в своей работе, и могут появиться галлюцинации. В мышцах начинаются судороги. Без воды человек может прожить не более 7 дней.

А вот если пить воду, то без еды человек может прожить до двух месяцев:  представляете — какая разница.

Нередко во время дефицита воды в организме появляется острое чувство голода. Настолько острое, что мы, стремясь быстро утолить голод, начинаем поглощать высококалорийную пищу, которая очень быстро сгорает. Организм получает энергию, но не влагу, поэтому мы продолжаем испытывать чувство голода и снова ищем калорийную пищу. Оказывается, стакан воды способен остановить этот заколдованный круг.

Как узнать — достаточно я выпил воды или нет

Однако знайте, что напиться впрок не получится — учитесь пить воду регулярно и маленькими порциями. Это порой не удобно, но что делать, раз  природа создала нас детьми океана. А что будет, если пить воду больше, чем организму необходимо? А вот  это может привести к нагрузкам на почки и сердечно-сосудистую систему.

Узнать, достаточно ли вы выпили воды за сутки или нет — для этого есть простейший тест. Если ваша моча практически прозрачная и не имеет резкого запаха, следовательно, вчера вы выпили достаточно воды.

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о необходимом количестве потребления воды, в особенности, если у вас есть заболевания. Здоровому человеку достаточно придерживаться норм, указанных на этой картинке.

Норму можно просчитать самому по простой формуле. Для взрослого человека достаточно в сутки выпивать около 40 мл на один килограмм массы тела, для грудных детей эта норма значительно выше – 130-150 мл на 1 килограмм массы тела.

Давайте пить воду правильно

Однако пейте воду с умом: бОльшую часть жидкости выпивайте утром и днем. Не ждите появления жажды, пейте воду регулярно в течение дня небольшими порциями (250-300г).

Если раньше вы пили мало воды, намного меньше положенной для вашей массы тела нормы, будьте готовы к тому, что вначале вам придется чаще обычного бегать в туалет по-маленькому.

  Это нормальная реакция почек: они как бы включаются, или переключаются на новый режим работы.

Обычно это происходит в следующем режиме: вы выпиваете  250-300 мл воды и через 30-40 минут приходится бежать в туалет. Не спорю, это может вызвать ряд неудобств, но почкам необходимо время для перехода на новый режим работы. Такая ситуация не продлится долго: от 2-3 дней до недели. В заключение давайте рассмотрим, какие бывают симптомы обезвоживания:

  • Усталость
  • Повышенное давление
  • Головная боль
  • Боль в суставах
  • Сухая кожа
  • Боли в суставах
  • Увеличение веса
  • Появление отеков
  • Снижение работы иммунной системы
  • Наличие целлюлита
  • Снижение умственной деятельности
  • Наличие стресса
  • Наличие запоров, дисбактериоза и аллергии

Всего этого можно избежать, если регулярно пить воду. Но какую воду лучше пить? Конечно же, чистую: не заставляйте ваш организм тратить силы на то, чтобы выделять жидкость из других продуктов, которые вы употребляете.

Вода не должна содержать хлор. Лучше пить воду не из крана, если у вас нет хорошего фильтра. Если вы пьете кипяченую воду, помните, что она должна быть свеже-вскипяченной. Так же помните, что есть продукты, которые задерживают жидкость в организме.

Об этом в другой статье.

Источник: https://delajakcent.ru/krasotaiznutri/dejstvie-vody-na-organizm-cheloveka.html

Медицина и здоровье
Добавить комментарий